Suplementacja

Suplementy diety zapewniają organizmowi dobre wsparcie w przypadku osłabienia bądź chorób. Dostarczają wystarczającą ilość niezbędnych substancji naszym układom wewnętrznym, by prawidłowo funkcjonowały. Zapoznaj się z zasadami rozważnej suplementacji dzięki naszym wnikliwym artykułom.
Jeśli chcesz wyregulować rytm dobowy i wysypiać się jak dziecko - sprawdź, jakie właściwości ma tryptofan, który wpływa korzystnie na problemy jelitowe oraz poprawę samopoczucia.
Kolagen rybi charakteryzuje się budową podobną do kolagenu ludzkiego. Dlatego cieszy się coraz większą popularnością. Poznaj jego właściwości i zastosowanie.
Triphala to preparat wykorzystywany w medycynie ajurwedyjskiej od wieków. Sprawdź, jakie ma właściwości i jak może wspomóc funkcjonowanie organizmu.
Chcesz wspomóc pracę nerek, zapobiegającym tym samym wielu poważnym schorzeniom? A może zależy ci na zmniejszeniu objawów niektórych chorób? Sprawdź, jak działają zioła na nerki.
Chlorella to niezwykła alga o wyjątkowych właściwościach, wykorzystywanych od wieków w medycynie alternatywnej. Sprawdź, w jaki sposób może wspomóc funkcjonowanie organizmu.
Kwas kaprylowy, najlepszy na choroby jelit i układu pokarmowego, działający przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie. Dostarczając go organizmowi, szybko poprawisz swój stan zdrowia.
Regularne stosowanie kolagenu to patent na atrakcyjność i witalność. Dowiedz się, dlaczego kolagen nazywany jest eliksirem młodości i jak wybrać najlepszy kolagen do picia.
Siarka organiczna na zdrowe stawy i jędrną skórę. Gdzie znaleźć ten cenny związek i jak włączyć go diety? Zobacz dlaczego warto stosować MDM!
Zioła szwedzkie: regularne stosowanie tej mieszkanki przynosi szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Sprawdź czy niezwykłe właściwości ziół szwedzkich działają na każdego!
Probiotyki nie tylko przy antybiotkach! Zobacz co trzeba wiedzieć o probiotykach. Sprawdź w jakich sytuacjach stosowanie probiotyków jest pomocne!
GABA - aminokwas, który sprawdzi się zwłaszcza u zestresowanych i przemęczonych. Gdzie znaleźć to źródło naturalnej harmonii i odprężenia?

Suplementacja - bezpieczna metoda na zdrowie

Suplementy diety są korzystne dla zdrowia, pod warunkiem że przyjmujemy je rozważnie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Każdy z nas słyszał o czymś takim jak suplementacja diety, czy suplementacja witamin. Zapotrzebowanie na witaminy, kwasy tłuszczowe, omega-3, probiotyki, składniki mineralne, jak selen (mikroskładnik), wzrasta zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Podczas gdy niektóre suplementy diety są dobrze poznane i powszechne, inne wymagają dalszych badań. Dowiedz się jak uzupełniać mikroelementy, jak wspierać prawidłową pracę organizmu i jak nie przedawkować danego składnika.
Przed rozpoczęciem suplementacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem (może być to także farmaceuta).

Czym są suplementy diety?

Jak wspomnieliśmy, przed rozpoczęciem dodatkowej suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywności i żywienia. Prawidłowa suplementacja pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć poziom witamin w organizmie (m.in witaminy k, witaminy d w organizmie, witamina c, witamina e, witamina b12, b6 i innych witamin z grupy b). Oczywiście profilaktyka nie wystarczy, by być zdrowym – ważna jest także aktywność fizyczna, dieta, dobry sen.
Wróćmy do samych suplementów. Ważne, by nie traktować ich jak lekarstwa. To środek spożywczy, po który warto sięgnąć, by wspierać organizm, a nie wyleczyć chorobę. Suplementy diety zawierają takie składniki jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy. Są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, proszków (rozpuszczalne w wodzie) i płynów.

Czy warto stosować suplementy diety?

Niedobór witaminy, czy witamin i składników mineralnych, to wystarczające wskazania do suplementacji. Substytut zróżnicowanej diety w postaci wapnia i witaminy d, czy innych niezbędnych witamin w pewnych okolicznościach staje się niezbędny. Szczególnie osoby w podeszłym wieku lub schorowane, przechodzące przez trudny czas – powinny sięgnąć po te składniki diety.
Warto brać pod uwagę skład danego suplementu i wybierać sprawdzonych producentów.

Kiedy sięgnąć po suplementację?

Normy żywienia dla populacji polski łatwo znaleźć co do poszczególnych składników. Pamiętajmy o nich, by ilość witamin i mikroelementów w naszym organizmie nie przekroczyła zdrowych poziomów i by nie wystąpiły negatywne skutki.
Suplementy diety są dobrym rozwiązaniem na zaburzenia w przyswajaniu poszczególnych witamin z diety (np. witaminy b, czy też suplementacja magnezu).
Na przykład po suplementację kwasem foliowym sięgają kobiety w ciąży, a kobiety po menopauzie powinny dostarczać organizmowi większą dawkę witaminy d3 i wapnia. Witamina d3 to składnik, którego generalnie brakuje nam zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym – jest polecana dzieciom i dorosłym.

Jak prawidłowo stosować suplementację?

Wszyscy wiemy, że zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszystkich składników odżywczych oraz witamin i minerałów, niezbędnych do utrzymania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niestety nasz stan emocjonalny, tempo życia, czy jakość pożywienia, ma duży wpływ na trawienie i przyswajanie składników.
Dobrze jest nie decydować samemu, ale udać się do specjalisty, który oceni, jakie zastosować uzupełnienie diety (trzeba będzie wykonać badania, a wyniki mogą wykazać np. niedobór witaminy d).
Podsumowując, korzystajmy z suplementów i włączajmy je do swojej diety. Potrzeby twojego organizmu są zazwyczaj większe, niż się wydaje. Pamiętajmy, że sam efekt odżywczy zdrowej suplementacji może pojawić się w niedługim czasie, chociaż z pewnością nie natychmiast.

KATEGORIE

ZIOŁA

ZIOŁA

WITAMINY I MINERAŁY

WITAMINY I MINERAŁY

SUPLEMENTACJA

SUPLEMENTACJA

ZDROWA DIETA

ZDROWA DIETA

PRZEPISY

PRZEPISY

OLEJE

OLEJE

MIODY

MIODY

SUPERFOOD

SUPERFOOD

ZDROWA ŻYWNOŚĆ

ZDROWA ŻYWNOŚĆ

URODA
I PIELĘGNACJA

URODA
I PIELĘGNACJA

KOSMETYKI

KOSMETYKI

WELLNESS

WELLNESS

BOOSTERY DLA AKTYWNYCH

BOOSTERY DLA AKTYWNYCH

TRENING

TRENING