Suplementacja
Suplementy diety zapewniają organizmowi dobre wsparcie w przypadku osłabienia bądź chorób. Dostarczają wystarczającą ilość niezbędnych substancji naszym układom wewnętrznym, by prawidłowo funkcjonowały. Zapoznaj się z zasadami rozważnej suplementacji dzięki naszym wnikliwym artykułom.
Kwas foliowy kojarzy się głównie z kobietami w ciąży, a tymczasem jego znaczenie i zastosowanie jest znacznie szersze; pomaga w utrzymaniu sprawności mózgu, prawidłowej pracy serca i syntezie DNA.
Spirulina to silny antyoksydant, a jego zastosowanie zaczyna się od redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez działanie profilaktyczne, aż po zapobieganie nowotworom i chorobom neurodegeneracyjnym.
L-glutamina - źródło zdrowia, odporności i sprawności fizycznej; sprawdź, dlaczego tak jest i jak działa
Szybsze gojenie ran i powrót do zdrowia po chorobie? To wszystko możliwe jest z l-argininą; zobacz, jakie skutki niosą jej niedobory
Kwas alfa - liponowy to świetne wsparcie kuracji odchudzającej, ale również substancja działająca profilaktycznie przeciwko cukrzycy, miażdżycy stwardnieniu rozsianemu.
Kolagen to białko młodości - i choć wiadomo, że świetnie wpływa na stawy, to nawet nie wiesz, jak szerokie ma zastosowanie i jak dobroczynnie działa.
Koenzym Q 10 to nie tylko świetny składnik kosmetyków, ale również eliksir młodości i zdrowia, który wspiera cały Twój organizm w wielu aspektach.
Poznaj gotu kolę - zioło długowieczności, które jest podstawą medycyny chińskiej i indyjskiej, bo zwiększa zdolności umysłowe, wspiera leczenie problemów skórnych i żołądkowych!
Sprawdź, jak ważną rolę pełni glukozamina w rozwoju oraz utrzymaniu w zdrowiu chrząstki w stawach i dlaczego wykazuje działanie uelastyczniające, regenerujące i przeciwbólowe!
Poznaj, jak skutecznie działa zawarty w zielonych warzywach chlorofil, który ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, pobudza produkcję krwi oraz przeciwdziała starzeniu!
Poznaj, jak skutecznie działa zawarty w zielonych warzywach chlorofil, który ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, pobudza produkcję krwi oraz przeciwdziała starzeniu!
Suplementacja - bezpieczna metoda na zdrowie
Suplementy diety są korzystne dla zdrowia, pod warunkiem że przyjmujemy je rozważnie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Każdy z nas słyszał o czymś takim jak suplementacja diety, czy suplementacja witamin. Zapotrzebowanie na witaminy, kwasy tłuszczowe, omega-3, probiotyki, składniki mineralne, jak selen (mikroskładnik), wzrasta zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Podczas gdy niektóre suplementy diety są dobrze poznane i powszechne, inne wymagają dalszych badań. Dowiedz się jak uzupełniać mikroelementy, jak wspierać prawidłową pracę organizmu i jak nie przedawkować danego składnika.
Przed rozpoczęciem suplementacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem (może być to także farmaceuta).
Czym są suplementy diety?
Jak wspomnieliśmy, przed rozpoczęciem dodatkowej suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywności i żywienia. Prawidłowa suplementacja pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć poziom witamin w organizmie (m.in witaminy k, witaminy d w organizmie, witamina c, witamina e, witamina b12, b6 i innych witamin z grupy b). Oczywiście profilaktyka nie wystarczy, by być zdrowym – ważna jest także aktywność fizyczna, dieta, dobry sen.
Wróćmy do samych suplementów. Ważne, by nie traktować ich jak lekarstwa. To środek spożywczy, po który warto sięgnąć, by wspierać organizm, a nie wyleczyć chorobę. Suplementy diety zawierają takie składniki jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy. Są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, proszków (rozpuszczalne w wodzie) i płynów.
Czy warto stosować suplementy diety?
Niedobór witaminy, czy witamin i składników mineralnych, to wystarczające wskazania do suplementacji. Substytut zróżnicowanej diety w postaci wapnia i witaminy d, czy innych niezbędnych witamin w pewnych okolicznościach staje się niezbędny. Szczególnie osoby w podeszłym wieku lub schorowane, przechodzące przez trudny czas – powinny sięgnąć po te składniki diety.
Warto brać pod uwagę skład danego suplementu i wybierać sprawdzonych producentów.
Kiedy sięgnąć po suplementację?
Normy żywienia dla populacji polski łatwo znaleźć co do poszczególnych składników. Pamiętajmy o nich, by ilość witamin i mikroelementów w naszym organizmie nie przekroczyła zdrowych poziomów i by nie wystąpiły negatywne skutki.
Suplementy diety są dobrym rozwiązaniem na zaburzenia w przyswajaniu poszczególnych witamin z diety (np. witaminy b, czy też suplementacja magnezu).
Na przykład po suplementację kwasem foliowym sięgają kobiety w ciąży, a kobiety po menopauzie powinny dostarczać organizmowi większą dawkę witaminy d3 i wapnia. Witamina d3 to składnik, którego generalnie brakuje nam zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym – jest polecana dzieciom i dorosłym.
Jak prawidłowo stosować suplementację?
Wszyscy wiemy, że zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszystkich składników odżywczych oraz witamin i minerałów, niezbędnych do utrzymania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niestety nasz stan emocjonalny, tempo życia, czy jakość pożywienia, ma duży wpływ na trawienie i przyswajanie składników.
Dobrze jest nie decydować samemu, ale udać się do specjalisty, który oceni, jakie zastosować uzupełnienie diety (trzeba będzie wykonać badania, a wyniki mogą wykazać np. niedobór witaminy d).
Podsumowując, korzystajmy z suplementów i włączajmy je do swojej diety. Potrzeby twojego organizmu są zazwyczaj większe, niż się wydaje. Pamiętajmy, że sam efekt odżywczy zdrowej suplementacji może pojawić się w niedługim czasie, chociaż z pewnością nie natychmiast.