Kwas alfa - liponowy to świetne wsparcie kuracji odchudzającej, ale również substancja działająca profilaktycznie przeciwko cukrzycy, miażdżycy stwardnieniu rozsianemu.
Glukozamina – Czym jest, działanie, zastosowanie i efekty suplementacji
- Opublikowano: 25.05.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Służy jako budulec dla różnych funkcjonalnych cząsteczek w ciele. Jest przede wszystkim istotny przez rolę, jaką pełni w rozwoju i utrzymaniu w zdrowiu chrząstki w stawach. Niestety z wiekiem zdolność do jej wytwarzania obniża się, stąd suplementacja staje się jednym z najrozsądniejszych sposobów dostarczenia tego związku organizmowi.
Ten suplement diety jest często stosowany w leczeniu i zapobieganiu różnym schorzeniom stawów, takim jak choćby choroba zwyrodnieniowa stawów. Można go przyjmować doustnie lub nakładać miejscowo za pomocą kremu lub balsamu.
Glukozamina znajduje się w niektórych tkankach zwierzęcych, dotyczy to pancerzy organizmów morskich – skorupiaków (raki, kraby, małże i krewetki), kościach zwierzęcych i grzybach. Uzupełniające formy glukozaminy są często wytwarzane z tych naturalnych źródeł.
Jaki jest najlepszy sposób na ból stawów? Na pewno jednym z najbardziej popularnych jest wspomaganie regeneracji i zmniejszenie bolesności za pomocą właśnie glukozaminy.
Glukozamina występuje w dużym stężeniu w chrząstce stawowej oraz tkance łącznej i wraz z chondroityną jest najistotniejszym budulcem chrząstki stawowej.
Posiada prostą budowę cząsteczkową i wytwarzana jest w organizmie z cząsteczek glukozy i glutaminy z udziałem enzymu, syntetazy glukozaminy. Związek ten jest dobrze przyswajalny przez tkankę chrzęstną i dzięki rozpuszczalności w wodzie wchłania się w jelicie cienkim.
Właściwości glukozaminy
Glukozamina należy do substancji budujących chrząstkę stawową i ze względu na swoją skuteczność jest często stosowana jako suplement diety w leczeniu objawów różnych stanów zapalnych.
Chociaż jej mechanizmy są nadal słabo poznane, zauważono, że regularnie przyjmowana glukozamina działa i łatwo zmniejsza stany zapalne.
W niewielkim badaniu z udziałem 18 osób dorosłych z nadwagą, przyjmowanie 1500 mg chlorowodorku glukozaminy plus 1200 mg siarczanu chondroityny dziennie przez 28 dni obniżyło poziom białka C-reaktywnego (CRP) — biomarkera systematycznego stanu zapalnego — o 23% w porównaniu z placebo.
Wykazano, że glukozamina i chondroityna hamują wystąpienie szlaków zapalnych w komórkach maziowych.
Co ciekawe, działanie glukozaminy jest również związane z niższym ryzykiem rozwoju dolegliwości wywołanych taką chorobą jak cukrzyca typu 2.
Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób glukozamina może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie.
Glukozamina ma korzystny wpływ na organizm, bo wspiera zdrowe stawy. Odpowiada za odbudowę uszkodzonych chrząstek i wspomaga syntezę kolagenu. Wraz z mazią stawową minimalizuje tarcie i umożliwia swobodne, bezbolesne przemieszczanie się kości między sobą.
Niektóre badania wskazują, że preparaty zawierające glukozaminę, także z dodatkiem kwasu hialuronowego, są dobre na zdrowie stawów sportowców. Suplementy diety z glukozaminą (codzienne przyjmowanie 1,5–3 gramów przez 3 miesiące) znacznie zmniejszyły rozpad chrząstki u zawodowych piłkarzy i profesjonalnych graczy rugby.
Jest ona często stosowana w leczeniu schorzeń kości i stawów. Większość badań naukowych nad glukozaminą skupiała się na zastosowaniu jednej konkretnej formy zwanej siarczanem glukozaminy. Ta cząsteczka została dobrze przebadana pod kątem jej potencjału w leczeniu objawów i progresji chorób zwyrodnieniowych stawów, także w leczeniu osteoporozy (siarczan glukozaminy charakteryzuje się znacznie większą biodostępnością niż postać chlorowodorku).
Wiele badań wskazuje, że codzienne przyjmowanie siarczanu glukozaminy może zapewnić skuteczne, długoterminowe zmniejszenie bólu oraz pomoc w spowolnieniu postępu choroby.
Związek ten jest szeroko promowany w przypadku śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego. Z kolei badania na zwierzętach wykazały zmniejszenie stanu zapalnego w przypadku stosowania glukozaminy na nieswoiste zapalenie jelit.
Niektórzy badacze twierdzą, że składniki odżywcze w glukozaminie mogą wspierać organizm przy stwardnieniu rozsianym, ale brakuje badań potwierdzających tę tezę. Podobnie jest w chorobie oczu, która może powodować utratę wzroku, a nawet ślepotę. Mowa tu o jaskrze, ale i tutaj potrzeba jeszcze czasu na potwierdzenie wyników wstępnych badań.
Wskazania do stosowania glukozaminy
Wraz z wiekiem produkcja glukozaminy zmniejsza się, stąd osoby starsze mogą po konsultacji lekarskiej stosować ten związek organiczny (ale uważajmy na substancję w postaci chlorowodorku, bo jego działanie nie zostało do końca przebadane).
Mogą po nią sięgać diabetycy (rozsądnie, ponieważ jest pochodną glukozy) i osoby cierpiące na dolegliwości bólowe wywołane chorobą zwyrodnieniową stawów. Substancja czynna zawarta w preparacie działa skutecznie na pracę stawów, co jak wspomnieliśmy, powinno zainteresować osoby aktywnie ćwiczące.
Kto jeszcze powinien docenić jej skuteczność? Osoby zagrożone osteoporozą, osoby z nadwagą i otyłością, cierpiący na choroby reumatyczne, osoby z dietą ubogą w wapń oraz osoby ze słabymi włosami, paznokciami i problematyczną skórą.
Możemy wybierać suplementy w postaci tabletek, kapsułek, saszetek, żeli do smarowania, a także płynów do picia. Są to przede wszystkim preparaty wieloskładnikowe (z dodatkiem witaminy C, imbirem, kolagenem, chondroityną, kwasem hialuronowym, ekstraktem z kadzidłowca indyjskiego).
Jak działa glukozamina?
Glukozamina służy do syntezy glikozaminoglikanów odpowiadających za odbudowę uszkodzonych chrząstek w ludzkim organizmie. Jest niezbędna dla podtrzymania odpowiedniej lepkości mazi stawowej.
Substancja ta jest syntetyzowana z glukozy i stanowi substrat w syntezie proteoglikanów (biosyntezy proteoglikanów), wchodzących w skład substancji podstawowej chrząstki stawowej. Dzięki swoim właściwościom potrafi zregenerować uszkodzoną tkankę, wzmacniając ją i uelastyczniając.
Nie jest dostępna w pożywieniu, dlatego by wpłynąć pozytywnie na kondycję stawów, należy ją suplementować (szczególnie w podeszłym wieku). Jej niedobory dają się mocno we znaki.
Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i po podaniu jej z zewnątrz wchłania się w organizmie człowieka z przewodu pokarmowego w 89%. Substancja ta nie wiąże się z białkiem i nie wchodzi w interakcje z innymi lekami.
Jej działanie jest wspomagane w preparatach leczniczych dostępnych na rynku przez dodatkowe substancje m.in. chondroityny, kwas hialuronowy, MSM czy też kolagen.
Przy systematycznym zażywaniu regeneruje chrząstkę stawową, zmniejsza sztywne stawy, wspiera syntezę kolagenu w organizmie, zapobiega odwapnieniu kości, ma właściwości przeciwzapalne.
Glukozamina na stawy
To kluczowe przeznaczenie tej substancji – zwalczanie choroby zwyrodnieniowej stawów. Jej działanie na stawy jest badane od kilkudziesięciu lat. Podsumujmy, jak działa:
- obniża aktywność enzymów, które mają udział w degradacji chrząstek stawowych,
- może być wykorzystywana przez chondrocyty do syntezy glikozaminoglikanów,
- wywiera działanie przeciwzapalne na stawy.
Jak stosować glukozaminę? — dawkowanie
Chociaż istnieją twierdzenia o pozytywnym wpływie glukozaminy na wiele schorzeń, dostępne badania potwierdzają jej stosowanie tylko w wykazanym przez nas zakresie.
Dobór odpowiedniej dawki glukozaminy powinien mieć charakter indywidualny, w zależności od potrzeb. Typowa dawka to 1500–3000 mg dziennie. Można przyjmować ją jednorazowo lub w wielu mniejszych dawkach.
Dostępna w aptekach glukozamina w tabletkach powinna być przyjmowana przez dłuższy czas. Zwykle okres ten nie powinien być krótszy niż 2-3 miesiące.
Siarczan glukozaminy — przeciwwskazania do stosowania
Do głównych przeciwwskazań należą:
- nadwrażliwość lub uczulenie na glukozaminę,
- potwierdzona alergia na skorupiaki i występujące inne pokrewne reakcje uczuleniowe,
- dolegliwości kardiologiczne, w szczególności niewydolność serca.
Choć w jednym z badań wykazano, że glukozamina nie zwiększa ryzyka występowania wad rozwojowych płodu, nie jest rekomendowana kobietom w I trymestrze ciąży oraz w czasie karmienia piersią.
Skutki uboczne siarczanu glukozaminy
Skutki uboczne (działania niepożądane) siarczanu glukozaminy należą do rzadkich i zazwyczaj mają charakter łagodny i przejściowy. Są to przemijające problemy, należą do nich:
- niestrawność,
- zgaga,
- bóle w nadbrzuszu,
- zaparcia,
- biegunki,
- bóle głowy,
- senność,
- alergie skórne.
Nie wykazano, aby działania uboczne glukozaminy były wynikiem łączenia jej z innymi lekami. Nie zaleca się stosować jej jednocześnie z działającą przeciwzakrzepowo warfaryną, ponieważ wzrasta wtedy ryzyko krwawień. Poza tym innym skutkiem ubocznym jej stosowania może być zwiększenie stężenia insuliny we krwi.
W jakich formach można kupić glukozaminę
Glukozamina suplementowana i dostępna w aptekach występuje w czterech postaciach:
- siarczanu glukozaminy,
- chlorowodorku glukozaminy,
- jodowodorku glukozaminy,
- N-acetyloglukozaminy.
Preparaty, w skład których wchodzi glukozamina, produkowane są na bazie jej siarczanów i chlorowodorków, gdyż siarczany mają wysoką biodostępność.
FAQ
Kolagen składa się z glukozaminy, zatem jeśli chcemy dostarczyć organizmowi więcej substancji na zdrowe stawy, to kolagen będzie lepszym wyjściem. Jednak, jeśli chcemy pobudzić produkcję kolagenu w organizmie – suplementujmy glukozaminę. Dzięki niej stawy zostaną skutecznie zabezpieczone przed włóknieniem.
Wykazano, że glukozamina może wpływać na poziom cukru i insuliny we krwi. Stąd zaczęły się pojawiać informacje, które sugerują, że może ona powodować insulinooporność. Niemniej jednak wiele osób przyjmujących glukozaminę w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów to osoby otyłe, cierpiące na insulinooporność.
Zaznaczmy też, że sama insulina jest niezbędna w procesie naprawy chrząstek, bo aktywuje przemianę glukozy w glukozaminę. W związku z brakiem wiążących badań nie można jednoznacznie ocenić, czy glukozamina wpływa na przybieranie na wadze, dlatego warto zachować ostrożność.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Koenzym Q 10 to nie tylko świetny składnik kosmetyków, ale również eliksir młodości i zdrowia, który wspiera cały Twój organizm w wielu aspektach.
Soplówka jeżowata to grzyb, którego składniki aktywne wspierają funkcjonowanie organizmu. Wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, wspomagające odporność.
Polecane dla Ciebie
Wątroba to bardzo ważny narząd, odpowiadający za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Warto wspomagać jej pracę odpowiednimi ziołami. Zobacz, jakie zioła są najlepsze
Poznaj domowe sposoby na częstomocz, które pomogą poprawić komfort życia. Dowiedz się, jak skutecznie zarządzać tym problemem.
Odkryj naturalną moc babki lancetowatej dla zdrowia stawów. Nasz artykuł zgłębia jej właściwości lecznicze, metody stosowania oraz potencjalne korzyści stosowania babki lancetowatej.
Cierpisz na zapalenie spojówek? Odkryj sprawdzone domowe metody łagodzenia objawów i dowiedz się, kiedy konieczna jest wizyta u lekarza.
Tarnina od lat stosowana była w medycynie naturalnej i choć na długo o niej zapomniano - znów wraca do łask - zobacz, jak może Ci pomóc ta roślina!