Trening

Bez aktywności fizycznej trudno jest sobie wyobrazić zdrowy, szczęśliwy organizm, który funkcjonuje na najwyższych obrotach. Nie chodzi o to, by wstawać o 5 rany i zaczynać dzień od maratonu. Są znacznie przyjemniejsze sposoby na utrzymanie ciała w ruchu. Dowiedz się, jak często i jak intensywnie należy ćwiczyć. Poznaj zasady, którymi warto się kierować, by wspierać kondycję fizyczną i wydolność organizmu.
Żelazo jest mikroelementem, którego niedobór może doprowadzić m.in. do anemii. Pierwiastek wspomaga odporność i utrzymanie sprawności umysłowej. Dowiedz się więcej.
Krzem to pierwiastek życia. Wspomaga walkę z infekcjami, wspiera pracę układu kostnego, pomaga w utrzymaniu włosów i paznokci w dobrej kondycji. Dowiedz się więcej.
Cynk to pierwiastek odgrywający ważną rolę w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy i nerwowy, wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Dowiedz się więcej.
Chrom jest pierwiastkiem, który wspiera prawidłową pracę organizmu. Uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, pomaga utrzymać aktywność enzymów trawiennych. Sprawdź.
Srebro koloidalne wykazuje właściwości prozdrowotne. Wykorzystywane do użytku zewnętrznego, wspiera w walce z bakteriami, wirusami, grzybami. Sprawdź.
Witamina E, nazywana witaminą młodości i płodności, o licznych właściwościach prozdrowotnych i kosmetycznych, łagodząca objawy wielu schorzeń, korzystna dla całego organizmu.
Magnez jest życiodajnym pierwiastkiem, od którego zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wspomaga odporność, pracę układu nerwowego czy sercowo-naczyniowego.
Glicyna, aminokwas endogenny, korzystnie wpływający na wiele aspektów zdrowotnych, niezbędny dla funkcjonowania całego organizmu, skutecznie wspomagający leczenie różnych chorób.
Ziemia okrzemkowa to naturalny sposób na dokładne i efektywne oczyszczenie organizmu ze złogów, toksyn i pasożytów, zobacz, co jeszcze możesz zyskać dzięki diatomitowi.
Poznaj niezwykłe właściwości witaminy B12, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego u osób starszych, ale także dla płodu - w przypadku zajścia w ciążę.
Witamina C spełnia wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. W suplementach diety często spotkać można witaminę C w bardzo wysokich dawkach. Czy jej przedawkowanie jest groźne?

Trening - ruszaj się dla zdrowia

Ćwiczenia fizyczne, plan treningowy, siłownia i cardio, fitness – to częste frazy w internecie, których poszukują świadomi zdrowia internauci. Sport może pomóc utrzymać prawidłową wagę i dobrą kondycję. Nasza sylwetka stanie się szczupła bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie potrzebny nam trener, ale ważna jest motywacja i samozaparcie. Jak się wspierać, by ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu? Sprawdźmy.

Dlaczego warto się więcej ruszać?

Aktywność fizyczna to jednym słowem więcej zdrowia na co dzień. Sam ruch zachęca do podejmowania zdrowych decyzji, takich jak niepalenie tytoniu i unikanie alkoholu. Trening na zewnątrz czy trening w domu ma korzyści zdrowotne w postaci zmniejszenia ryzyka wystąpienia osteoporozy lub raka piersi w późniejszym życiu. Nasz organizm nam podziękuje, w szczególności układ krwionośny, układ oddechowy (dotlenienie), układ ruchu i układ pokarmowy. Sprawmy, by każdy mięsień odczuł nasz wysiłek. Przejdźmy od osób początkujących do sprawnych i średniozaawansowanych.

Popularne rodzaje Treningów sportowych

Trening obwodowy
Pomaga on spalić tłuszcz i łączy w sobie trening siłowy i wytrzymałościowy. Polega na wybraniu kilkunastu ćwiczeń, które wykonujemy non stop, przechodząc bezpośrednio z jednego ćwiczenia do drugiego. Taki trening poprawia sylwetkę i kondycję.
Trening interwałowy
Ćwiczenia tego typu są intensywne i nastawione na maksymalne przyspieszenie tętna oraz metabolizmu. Polegają na bardzo intensywnej jeździe na rowerze, bieganiu, skakaniu na skakance lub na przykład robieniu pompek.
Trening cardio (wytrzymałościowy)
To intensywne wykonywanie ćwiczeń aerobowych (dotleniających mięśnie) przez minimum 30 – 60 minut, nie dłużej. Nie robimy przerw między nimi. Znakomitym przykładem tego typu aktywności jest squash. Trening wytrzymałościowy ma na celu wzmocnienie całego organizmu, poprzez wpływ na układ krążenia i układ oddechowy. Ćwiczenia cardio poprawiają krążenie krwi i zwiększają pojemność płuc.
Trening FBW
Trening Full Body Workout jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia całego ciała, angażujące wiele partii mięśniowych. Podstawowa wersja to np. przysiad, martwy ciąg i wyciskanie. Główny cel to wywołanie jak najsilniejszej odpowiedzi anabolicznej ciała, poprzez pobudzanie go ćwiczeniami wielostawowymi.
Trening siłowy
To najczęściej wybierany sposób trenowania na siłowni, który wspiera rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia siłowe to rodzaj ćwiczeń zapewniający wzrost siły mięśniowej i zwiększenie metabolizmu.
Trening aerobowy
W ramach tego typu ćwiczeń mamy aktywność, która prowadzi do zwiększenia wymiany tlenowej w organizmie. Podczas treningu aerobowego nasze mięśnie mają otrzymać maksymalną ilość tlenu, co powoduje intensywne spalanie tłuszczu.
Trening push pull
Polega on na podzieleniu dni treningowych, tak aby w jeden dzień wykonywać ruchy pchające, a w drugi przyciągające. Co to oznacza? W dzień Push będziemy ćwiczyć m.in nogi, klatkę piersiową, triceps i barki, a w dzień Pull plecy, bicepsy i przedramiona.
Trening z gumami
Gumy oporowe to niedrogi sposób na domowy trening, który angażuje wszystkie partie ciała. W ten sposób podniesiemy sprawność, wzmocnimy mięśnie i poprawimy naszą sylwetkę.
Trening oporowy
Jeśli chcesz w szybkim czasie spalić tkankę tłuszczową, zwiększając siłę i masę – wybierz ten rodzaj aktywności. To specjalnie dobrane ćwiczenia obciążające mięśnie bardziej niż w przypadku innych treningów.

KATEGORIE

ZIOŁA

ZIOŁA

WITAMINY I MINERAŁY

WITAMINY I MINERAŁY

SUPLEMENTACJA

SUPLEMENTACJA

ZDROWA DIETA

ZDROWA DIETA

PRZEPISY

PRZEPISY

OLEJE

OLEJE

MIODY

MIODY

SUPERFOOD

SUPERFOOD

ZDROWA ŻYWNOŚĆ

ZDROWA ŻYWNOŚĆ

URODA
I PIELĘGNACJA

URODA
I PIELĘGNACJA

KOSMETYKI

KOSMETYKI

WELLNESS

WELLNESS

BOOSTERY DLA AKTYWNYCH

BOOSTERY DLA AKTYWNYCH

TRENING

TRENING