Witaminy i minerały
Aby prawidłowo i zdrowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości tych składników odżywczych. Dostarczamy je dzięki zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, ale często jest ona niewystarczająca. Zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie m.in. wraz z wiekiem. Dowiedz się, jakich składników Ci brakuje i jak je dostarczyć.
Poznaj tajemnice tauryny! Dowiedz się, jak ten kluczowy aminokwas wpływa na Twoje zdrowie, wytrzymałość i umysł. Przeczytaj nasz artykuł już teraz
Poznaj inulinę - naturalny prebiotyk pełen korzyści! Dowiedz się, jak poprawia zdrowie jelit, wspomaga odchudzanie i obniża cholesterol. Odkryj, jak ją stosować i czy ma skutki uboczne.
Odkryj, jak hipokalcemia wpływa na Twoje zdrowie. Przeczytaj nasz artykuł, by zrozumieć znaczenie wapnia i jak zapobiegać jego niedoborom.
Dowiedz się, jak rozpoznać objawy niedoboru magnezu i dlaczego są ważne. Nasz artykuł pomoże Ci zadbać o zdrowie i zapobiegać poważnym problemom!
Poznaj sekrety magnezu! Odkryj, czy można go przyjmować bez przerwy, jakie są skutki nadmiaru, zalecane dawki i naturalne źródła. Czytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej!
Poznaj 19 czynników wypłukujących krzem i jak możesz temu przeciwdziałać. Zobacz proste sposoby na utrzymanie optymalnego poziomu krzemu dla Twojego zdrowia!
Poznaj 32 źródła naturalnego wystepowania witaminy B6. Dowiedz się jakie jest jej dzienne zapotrzebowanie oraz jakie są przyczyny i skutki jej niedoboru oraz nadmiaru
Co to jest inozytol? Poznaj go w odpowiedziach na najczęściej zadawane przez użytkowników pytania. Dowiedz się czym jest, jak działa, jak go stosować i jakie ma skutki uboczne i przeciwwskazania.
Zauważyłeś łamliwe włosy czy słabe paznokcie? Może to być sygnał niedoboru biotyny! Dowiedz się, jak ta witamina wpływa na zdrowie i jak jej brak może się objawiać. Nie przegap!
Odkryj moc maści z witaminą F! Zyskaj gładką i zdrową skórę, poznaj jej wszechstronne zastosowanie, korzyści i ewentualne ryzyka. Dowiedz się więcej o witaminie F!
Odkryj, jak uzupełnić żelazo! Poznaj produkty bogate w ten minerał, objawy niedoboru i wskazówki, jak zadbać o jego optymalny poziom w ciele.
Witaminy i minerały, by organizm prawidłowo funkcjonował
Witaminy oraz minerały to istotne składniki odżywcze, których potrzebujemy w ograniczonych ilościach – aby organizm prawidłowo funkcjonował. Każdy z nas pobiera te składniki wraz z pożywieniem (magnez, wapń, żelazo, potas, witamina d, witamina b6, witamina b12 (kwas foliowy), witamina e. Problem w tym, że zróżnicowana i zbilansowana dieta to rzadkość, bo mało kto ma czas na zdrowe posiłki. Dodatkowo zapotrzebowanie na odpowiedni zestaw witamin rośnie wraz z wiekiem, a także w przypadku problemów ze zdrowiem. Jednym słowem, witaminy i minerały są fundamentalne dla nas.
Czym są witaminy?
Witaminy to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego). Ich niedobór bywa przyczyną dolegliwości dzieci i dorosłych, co wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie. Suplementacja witamin takich jak witamina d3, czy witamina e, to rozsądna opcja. Są one w niewielkich ilościach produkowane w skórze (witamina D). Z kolei witamina K oraz niektóre witaminy z grupy B produkowane są w naszym przewodzie pokarmowym. Co ciekawe, do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zalicza się tylko A, D, E i K.
Czym skutkuje niedobór witamin?
Warto wspomnieć, że nadmiar witamin w codziennej diecie również nie jest dobry. Niedobór witamin zwie się awitaminozą i jest groźny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie narażone są osoby starsze, schorowane, dzieci oraz sportowcy. Odpowiednia suplementacja w przypadku zawodowo uprawiających sport jest istotnym elementem przygotowania. Kiedy organizm nie jest w stanie wyprodukować składników odżywczych, zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta. Odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów również jest ważna.
Witaminy dla sportowców wspierające prawidłową pracę organizmu (odporność organizmu także) to suplementy diety dostępne w postaci tabletek lub kapsułek (tabletki musujące).
Czy warto suplementować witaminy i minerały?
W czasie przeziębienia i grypy naturalnie sięgamy po te składniki, których nam brakuje do walki z chorobą. Podobnie w przypadku wapnia, które jest dobre dla kości i zębów – je też należy suplementować. Apteka (też apteka internetowa) to dobre miejsce, by pozyskać suplementy, można też kliknąć i sprawdzić sklep internetowy ze zdrową żywnością. Witaminy i minerały dla dzieci są szczególnie ważne dla ich zdrowia.
Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Witamina D dba o skład naszych kości i dobre samopoczucie. Warto zwrócić uwagę na minerały i witaminy, które poprawią nasz dobrostan.
Dlaczego witaminy i minerały są tak ważne dla funkcjonowania organizmu?
Dzięki nim nasze ciało może w prawidłowy sposób przetwarzać dostarczaną mu materię, co ma kluczowe znaczenie odbudowie komórek tworzących każdą z tkanek. Dostarczajmy je najlepiej za pomocą zbilansowanej diety, a następnie suplementacji, by np. wspierać metabolizm, czy krzepnięcie krwi.
Dla kogo witaminy i minerały?
Chociaż wiele składników dostarczamy w pokarmach, szczególnie w owocach i warzywach, to są konkretne powody, by do codziennej diety włączyć dodatkową suplementację. Są nimi: działanie szkodliwych czynników środowiskowych, podeszły wiek, choroba, różne dolegliwości.
Przyswajanie witamin i minerałów
Składniki, które rozpuszczają się w tłuszczach, zawsze będą lepiej wchłaniane, stąd warto je wprowadzić do codziennej diety. Między innymi w ten sposób możemy cieszyć się zdrowiem i długim życiem.