Uspokaja i chroni przed bakteriami - Czy znasz wszystkie właściwości rumianku?
21 skutków ubocznych ashwagandhy – Przeciwwskazania, interakcje i bezpieczne stosowanie
- Opublikowano: 20.10.2023
Ashwagandha, znana również jako „żen-szeń indyjski”, jest jednym z najbardziej cenionych ziół w ajurwedzie i współczesnej fitoterapii. Choć korzystne właściwości tej rośliny, takie jak poprawa odporności czy redukcja stresu, przyciągają uwagę coraz szerszej publiczności, ważne jest również zrozumienie potencjalnych skutków ubocznych i interakcji z innymi lekami. Niewłaściwe dawkowanie czy brak uwzględnienia indywidualnych przeciwwskazań może prowadzić do różnorodnych problemów zdrowotnych, od nudności i wymiotów aż po poważniejsze komplikacje jak nadciśnienie tętnicze czy uszkodzenie wątroby. W tym artykule przyjrzymy się, jak stosować ashwagandhę w sposób bezpieczny i świadomy, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał, jednocześnie minimalizując ryzyko. Zapraszamy do lektury.
Ashwagandha, znana również pod naukową nazwą Withania somnifera, jest jednym z najbardziej cenionych ziół w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, praktykowanej głównie na subkontynencie indyjskim. Znana jako „Indyjski żeń-szeń”, ashwagandha ma szerokie spektrum zastosowań, od poprawy odporności i wytrzymałości fizycznej, po wsparcie zdrowia psychicznego. Jest klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i przywracać równowagę hormonalną. Korzystne efekty ashwagandhy są często przypisywane jej bogatemu profilowi bioaktywnym składnikom, takim jak witanolidy, alkaloidy i flawonoidy. Chociaż ashwagandha jest szeroko stosowana i uważana za generalnie bezpieczną, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń czy przyjmowania innych leków. Możliwe skutki uboczne i interakcje z innymi substancjami powinny być również dokładnie rozważone.
Czy przyjmowanie ashwagandy ma skutki uboczne?
Tak, przyjmowanie ashwagandhy może mieć skutki uboczne, zwłaszcza w określonych warunkach i dla określonych grup osób. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi są szczególnie narażone, ponieważ ashwagandha może pobudzać układ odpornościowy. Ponadto, osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe, przeciw nadciśnieniu czy wpływające na układ nerwowy centralny powinny być ostrożne, gdyż ashwagandha może wchodzić w interakcje z tymi lekami, potęgując lub zmieniając ich działanie.
W przypadku osób z chorobami tarczycy, ashwagandha może wpływać na poziom hormonów tarczycy, co może być problematyczne dla tych, którzy już mają zaburzenia związane z tarczycą.
Ryzyko skutków ubocznych może również zwiększyć się w przypadku przedawkowania. O ile dawkowanie może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, zbyt duża ilość ashwagandhy może prowadzić do problemów gastrycznych i innych niepożądanych efektów.
Ostatecznie, jakość i czystość suplementu także są kluczowe. Niewłaściwie przetworzona lub zanieczyszczona ashwagandha może wywołać dodatkowe skutki uboczne.
Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeżeli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka lub przyjmujesz inne leki.
21 możliwe skutki uboczne stosowania ashwagandhy
Nudności: Podobnie jak inne suplementy, ashwagandha może powodować uczucie nudności, szczególnie na pusty żołądek. Jest to najczęściej przejściowy efekt.
Wymioty: W rzadkich przypadkach, nudności mogą przerodzić się w wymioty. Może to być również związane z indywidualną wrażliwością na zioło.
Biegunka: Ashwagandha może wpływać na układ pokarmowy, co w niektórych przypadkach prowadzi do biegunki. Zalecana jest ostrożność, szczególnie przy jednoczesnym stosowaniu innych środków przeczyszczających.
Mdłości: Często mylone z nudnościami, ale mdłości są bardziej ogólnym uczuciem dyskomfortu i mogą wystąpić nawet bez odczuwania potrzeby wymiotowania.
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: Poza biegunką i wymiotami, mogą wystąpić także inne problemy, takie jak zgaga czy zaparcia.
Suchość w ustach: Nie jest to częsty skutek uboczny, ale może wystąpić u niektórych osób, szczególnie w przypadku długotrwałego stosowania.
Senność: Jest to jeden z bardziej powszechnych skutków ubocznych, szczególnie u osób, które są wrażliwe na zmiany w układzie nerwowym.
Zawroty głowy: Może to być efekt ashwagandhy, szczególnie przy wyższych dawkach i u osób starszych.
Halucynacje: Jest to skutek uboczny rzadko występujący i głównie w przypadkach przedawkowania.
Kaszel: Nie jest to powszechny skutek uboczny i może być spowodowany indywidualną wrażliwością na zioło.
Przekrwienie oczu: Jest to rzadki efekt uboczny, który może wystąpić w przypadku interakcji z innymi substancjami lub lekami.
Niewyraźne widzenie: Jest to efekt bardzo rzadko występujący i głównie w przypadkach przedawkowania lub interakcji z innymi substancjami.
Wysypka: Może to być oznaką alergiczną reakcji na ashwagandhę.
Nadczynność tarczycy: Ashwagandha może wpływać na hormony tarczycy, co w niektórych przypadkach może prowadzić do nadczynności.
Wzrost wagi: Może to być związane z wpływem na hormony tarczycy i metabolizm.
Zaburzenia snu: Ironicznie, pomimo swoich właściwości relaksujących, ashwagandha może u niektórych osób powodować problemy ze snem.
Nadciśnienie tętnicze: Ashwagandha ma potencjał do wpływania na układ krążenia i może prowadzić do zwiększenia ciśnienia krwi. Osoby już leczone na nadciśnienie lub z podatnością do tego stanu powinny być szczególnie ostrożne.
Nadmiernego pobudzenie: Choć częściej jest używana jako środek relaksujący, ashwagandha u niektórych osób może wywołać nadmierne pobudzenie lub niepokój. Jest to rzadkie, ale możliwe, szczególnie w interakcji z innymi stymulantami.
Napady padaczkowe: Jest to rzadki skutek uboczny, ale istnieją przypadki, w których ashwagandha mogła wpłynąć na napady padaczkowe. Osoby z historią padaczki czy innych zaburzeń neurologicznych powinny być szczególnie ostrożne.
Uszkodzenie wątroby: Chociaż badania na ten temat są ograniczone, istnieje potencjalne ryzyko hepatotoksyczności przy długotrwałym stosowaniu ashwagandhy lub w przypadku przyjmowania wysokich dawek.
Żółtaczka: To związane z punktem o uszkodzeniu wątroby; jeśli ashwagandha wpłynie negatywnie na wątrobę, może to prowadzić do żółtaczki, która jest objawem uszkodzenia wątroby i problemów z metabolizowaniem bilirubiny.
Każdy z tych skutków ubocznych jest bardziej prawdopodobny w określonych warunkach, takich jak istniejące schorzenia, stosowanie innych leków czy suplementów oraz dawki i czas trwania suplementacji. Dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.
Jakie są przeciwskazania do stosowania ashwagandy?
Ashwagandha, mimo swoich licznych korzyści zdrowotnych, nie jest zalecana dla wszystkich osób. Oto kilka przeciwskazań do jej stosowania:
Choroby Autoimmunologiczne: Ashwagandha może pobudzić układ odpornościowy, co może być problematyczne dla osób z chorobami autoimmunologicznymi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń czy cukrzyca typu 1.
Ciąża i Karmienie Piersią: Nie zaleca się stosowania ashwagandhy w czasie ciąży i karmienia piersią. Może ona wywołać skurcze macicy, co zwiększa ryzyko poronienia.
Choroby Tarczycy: Ze względu na wpływ ashwagandhy na poziom hormonów tarczycy, osoby z zaburzeniami funkcji tarczycy powinny być bardzo ostrożne i konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Interakcje z Lekami: Osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe, przeciw nadciśnieniu czy wpływające na układ nerwowy centralny powinny unikać ashwagandhy lub skonsultować się z lekarzem, gdyż może dojść do niepożądanych interakcji.
Zaburzenia Żołądkowo-Jelitowe: Osoby z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak wrzody czy choroba Leśniowskiego-Crohna, powinny być ostrożne, gdyż ashwagandha może pogorszyć ich stan.
Nadciśnienie Tętnicze: Jeżeli już jesteś leczony na nadciśnienie, ashwagandha może wpłynąć na twoje ciśnienie krwi i wymagać dostosowania dawkowania leków.
Choroby Wątroby: Osoby z chorobami wątroby powinny być ostrożne, gdyż ashwagandha w niektórych przypadkach może wpłynąć na enzymy wątrobowe.
Nadwrażliwość i Alergie: Osoby z alergiami czy nadwrażliwościami, zwłaszcza na rośliny z rodziny psiankowatych, do których należy ashwagandha, powinny unikać tego suplementu.
Choroby Układu Nerwowego: Ze względu na potencjalny wpływ ashwagandhy na układ nerwowy, osoby z schorzeniami takimi jak depresja, zaburzenia lękowe czy padaczka, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Konsultacja z lekarzem jest zawsze zalecana przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza jeśli istnieją jakiekolwiek przeciwskazania czy obecne są inne schorzenia.
Czy ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami?
Tak, ashwagandha może wchodzić w interakcje z różnymi lekami, co sprawia, że jej bezpieczne stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem, szczególnie jeśli już jesteś na jakimś stałym leczeniu. Oto niektóre kategorie leków, z którymi ashwagandha może interagować:
Leki przeciwcukrzycowe: Ashwagandha ma potencjał do obniżania poziomu cukru we krwi, co może interferować z lekami przeciwcukrzycowymi. Może to wymagać dostosowania dawkowania leków.
Leki na nadciśnienie tętnicze: Ponieważ ashwagandha może wpływać na ciśnienie krwi, może to prowadzić do interakcji z lekami przeciw nadciśnieniowymi.
Immunosupresanty: Ashwagandha może zwiększać aktywność układu odpornościowego, co może być problematyczne dla osób przyjmujących leki immunosupresyjne.
Sedatywy i leki wpływające na układ nerwowy: Ashwagandha ma działanie sedacyjne, co może wzmacniać efekty leków uspokajających, antydepresyjnych czy leków przeciw lękowych.
Leki na choroby tarczycy: Ashwagandha może wpływać na poziomy hormonów tarczycy, co może być problematyczne dla osób leczonych na zaburzenia tarczycy.
Leki wpływające na czynność wątroby: Ashwagandha może wpływać na enzymy wątrobowe, co może wpłynąć na metabolizm innych leków, potencjalnie zwiększając ich toksyczność.
Leki antykoagulacyjne i przeciwpłytkowe: Chociaż bezpośrednie badania są ograniczone, istnieje teoretyczne ryzyko, że ashwagandha może wpływać na krzepnięcie krwi.
Leki hormonalne: Ashwagandha może wpływać na poziomy różnych hormonów, co teoretycznie może interferować z lekami hormonalnymi, w tym antykoncepcją hormonalną.
Dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhy, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki. Interakcje między ashwagandhą a lekami mogą być różnorodne i zależą od wielu czynników, takich jak dawkowanie, obecność innych schorzeń i indywidualna reakcja organizmu.
Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę by jej nie przedawkować?
Stosowanie ashwagandhy w sposób bezpieczny wymaga kilku kluczowych kroków:
Konsultacja z Lekarzem: Zawsze należy rozpocząć od konsultacji z lekarzem, szczególnie jeśli masz już jakiekolwiek istniejące schorzenia czy przyjmujesz inne leki.
Zacznij od Niskiej Dawki: Jeżeli nie masz doświadczenia w stosowaniu ashwagandhy, zaczynaj od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększaj, obserwując reakcje organizmu. Dawkowanie może różnić się w zależności od formy suplementu (kapsułki, proszek, itd.).
Uwaga na Formę: Ashwagandha występuje w różnych formach, takich jak ekstrakty, kapsułki, proszki czy herbaty. Różne formy mogą mieć różne stężenia substancji aktywnych, co wpływa na dawkowanie.
Czytaj Etykietę: Zawsze zwracaj uwagę na etykietę produktu, gdzie powinny być podane informacje o zalecanej dawce i potencjalnych skutkach ubocznych.
Ogranicz Czas Stosowania: Niektóre badania sugerują, że długotrwałe stosowanie ashwagandhy może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadczynność tarczycy. Dlatego zaleca się robienie przerw w suplementacji.
Monitoruj Objawy: Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące symptomy, takie jak nudności, wymioty, biegunka, senność, etc., natychmiast przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem.
Unikaj Łączenia z Innymi Suplementami czy Lekami: Jak już wcześniej wspomniałem, ashwagandha może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dlatego unikaj jej stosowania razem z lekami wpływającymi na układ nerwowy, cukrzyce, ciśnienie krwi, itd., chyba że masz wyraźną zgodę lekarza.
Zwróć uwagę na Przeciwskazania: Jeśli znajdujesz się w grupie osób, dla których ashwagandha jest przeciwwskazana (np. ciężarne kobiety, osoby z chorobami autoimmunologicznymi), unikaj jej stosowania.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Cierpisz na ból nerek? Odkryj 9 domowych sposobów, które mogą łagodzić ból i poprawić Twoje samopoczucie.
Zioła na poprawę wzroku to zestaw mieszanek do stosowania wewnętrznego i zewnętrznego, które zregenerują gałkę oczną i przyniosą jej odprężenie; zobacz, po które z nich warto sięgnąć.
Polecane dla Ciebie
Kreatyna wpływa na większą wydolność organizmu i wzrost masy mięśniowej, ale nie dla każdego jest bezpieczna, dlatego sprawdź przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne!
Poznaj sekrety magnezu! Odkryj, czy można go przyjmować bez przerwy, jakie są skutki nadmiaru, zalecane dawki i naturalne źródła. Czytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej!
Hupercyna A - przyjaciel Twojego mózgu. Badania wykazały, że stosowanie hupercyny poprawia koncentrację i zdolność uczenia się. Jakie jeszcze zastosowanie ma ta substancja?
Szybsze gojenie ran i powrót do zdrowia po chorobie? To wszystko możliwe jest z l-argininą; zobacz, jakie skutki niosą jej niedobory
Kolagen to białko młodości - i choć wiadomo, że świetnie wpływa na stawy, to nawet nie wiesz, jak szerokie ma zastosowanie i jak dobroczynnie działa.