GABA - aminokwas, który sprawdzi się zwłaszcza u zestresowanych i przemęczonych. Gdzie znaleźć to źródło naturalnej harmonii i odprężenia?
Kolagen do picia - Skutki uboczne, działania niepożądane i przeciwwskazania
- Opublikowano: 10.07.2023 - Aktualizacja: 07.08.2023
Kolagen jest jednym z najważniejszych składników budulcowych ludzkiej skóry włosów i paznokci. W medycynie estetycznej kolagen wykorzystuje się w różnego rodzaju zabiegach mających na celu przywrócenie jędrności i gładkości skóry. Płynny kolagen jest powszechnie dostępny i w ostatnich latach stał się bardzo popularny jako suplement diety. Jak działa kolagen, jakie skutki uboczne kolagen do picia może wywoływać, który kolagen jest najbardziej wartościowy i jakie są przeciwwskazania do suplementacji kolagenu?
Kolagen jest to podstawowe białko organizmu ludzkiego i najważniejszy składnik tkanki łącznej, która pełni funkcję strukturalną i podpiera różne narządy, tkanki i struktury w organizmach. Kolagen stanowi około 30% całkowitej masy białek u ludzi. Struktura białka kolagenowego wpływa na kondycję skóry, kości, zębów, chrząstek, ścięgien, naczyń krwionośnych, a nawet rogówki oka. Jest to substancja naturalnie występująca, która wspomaga:
utrzymanie gładkości, elastyczności, dobrego napięcia i nawilżenia skóry,
prawidłowe funkcjonowanie stawów bez dolegliwości bólowych,
szybsze gojenie się ran oraz zrastanie złamanych kości,
zachowanie elastyczności naczyń krwionośnych, co usprawnia krążenie krwi.
Kolagen chroni narządy wewnętrzne, tworząc wokół nich warstwę zabezpieczającą. Jego niedobór może skutkować pogorszeniem odporności i zwiększeniem podatności na infekcje i rozwój nowotworów.
Poziom kolagenu z wiekiem unika obniżeniu. Procesy starzenia sprawiają, że w pewnym wieku więcej komórek kolagenu obumiera, niż jest produkowanych. Dlatego po 30 roku życia wiele osób decyduje się na dostarczanie kolagenu w suplementach diety.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
Skutki niedoboru kolagenu najbardziej widoczne są na twarzy i szyi, które tracą elastyczność. Skóra staje się wiotka i sucha, pojawiają się też zmarszczki oraz bruzdy. Niedobór kolagenu objawia się również ogólnym osłabieniem i pogorszeniem kondycji włosów. Mogą pojawić się także bóle stawów i zaburzenia krążenia.
Jakie są skutki niedoboru kolagenu?
Niedobór białka kolagenowego ma wpływ przede wszystkim na elastyczność cery. Utrata jędrności skóry i skłonność do zmarszczek to najbardziej oczywiste symptomy, że produkcja kolagenu spadła. Oprócz tego, wśród skutków niedoboru kolagenu w organizmie człowieka wyróżniamy:
pogorszenie kondycji skóry włosów i paznokci;
przyspieszenie procesów starzenia;
zwiększenie ryzyka złamań kości i stawów;
zwiększenie ryzyka pojawienia się bólów mięśni i stawów;
problemy trawienne, zwiększenie ryzyka rozwoju chorób żołądka i jelit.
W jakiej formie można suplementować kolagen?
Kolagen często stosowany jest w postaci kapsułek lub w proszku wraz z kompleksem witamin, w którym znajduje się wspomagająca wchłanianie kolagenu witamina c, często również kwas hialuronowy oraz inne witaminy i minerały. W sprzedaży dostępny jest również kolagen morski w proszku do rozpuszczania (głównie na kości i stawy), a także różnego rodzaju produkty spożywcze z dodatkiem kolagenu, np. batoniki proteinowe czy energetyczne.
Jedną z najpopularniejszych form suplementów diety z kolagenem jest kolagen do picia. Wśród tego typu produktów możemy wyróżnić:
Płynny kolagen, czyli kolagen w ampułkach do picia,
Kolagen morski do picia,
Kolagen rybi do picia,
Kolagen w saszetkach do picia (do rozpuszczenia).
Jakie są właściwości preparatów kolagenowych i który najlepiej wybrać? Warto sprawdzać skład preparatu oraz zwrócić uwagę, czy zawiera witaminę c, która sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych w organizmie człowieka.
Kolagen do picia – skutki uboczne
Picie kolagenu zwykle jest uważane za bezpieczne, a skutki uboczne są rzadkie. Jednakże niektóre osoby mogą doświadczać pewnych reakcji niepożądanych w związku z suplementacją kolagenu.
Wśród najczęściej występujących skutków ubocznych picia kolagenu pochodzenia rybiego wyróżniamy reakcje alergiczne, bóle mięśni i stawów, problemy trawienne, ogólne osłabienie, nieprzyjemny posmak w ustach. Warto zauważyć, że większość skutków ubocznych pojawia się u osób, które spożywają suplementy niezgodnie z zaleceniami producenta.
Kolagen do picia – działania niepożądane
Kolagen do picia to suplement diety, który ma uzupełnić niedobory tego składnika, kiedy zauważymy zmniejszoną produkcję kolagenu przez organizm. W suplementach płynnych najczęściej wykorzystuje się kolagen rybi oraz inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Wśród działań niepożądanych przyjmowania kolagenu, które mogą pojawić się u niektórych osób, wyróżniamy:
Problemy żołądkowo-jelitowe: Niektórzy ludzie mogą doświadczać dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, ból brzucha, zgaga lub niestrawność po spożyciu kolagenu. Osoby z wrażliwością żołądka lub zespół jelita drażliwego mogą być bardziej podatne na te objawy.
Alergia: U niektórych osób może wystąpić alergiczna reakcja na kolagen, chociaż jest to rzadkie. Objawy alergii mogą obejmować wysypkę skórną, świąd, obrzęk ust lub gardła, trudności w oddychaniu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów alergii należy natychmiast przerwać stosowanie kolagenu i skonsultować się z lekarzem.
Zwiększenie ryzyka zakrzepów krwi: Niektóre badania sugerują, że wysokie dawki kolagenu mogą zwiększać ryzyko tworzenia się zakrzepów krwi u osób z istniejącymi skłonnościami do zakrzepicy. Jednakże potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie określić związek między kolagenem a ryzykiem zakrzepów.
Kolagen do picia – przeciwwskazania
Stosowania kolagenu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a także osobom cierpiącym na schorzenia naczyń krwionośnych. Warto zachować szczególną ostrożność w przypadku uczulenia na kolagen rybi, kwas hialuronowy lub inny składnik, znajdujący się w wybranym suplemencie. Przed rozpoczęciem suplementacji kolagenu do picia konsultację z lekarzem powinny odbyć osoby stosujące na co dzień jakiekolwiek leki, osoby chorujące na reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby o podłożu autoimmunologicznym, a także cierpiący na choroby skóry i układu krążenia (np. zapalenie naczyń krwionośnych).
Interakcje kolagenu do picia z innymi lekami i suplementami
Kolagen do picia może potencjalnie oddziaływać z niektórymi lekami lub suplementami, takimi jak:
Leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna): Kolagen może mieć wpływ na krzepliwość krwi. Długotrwałe i wysokie dawki suplementacji kolagenem mogą mieć potencjał do zwiększenia działania leków przeciwzakrzepowych i ryzyka krwawień;
Suplementy z żelazem: Kolagen może wpływać na wchłanianie żelaza. W przypadku suplementacji zarówno kolagenem, jak i żelazem, istnieje ryzyko zmniejszenia wchłaniania żelaza;
Suplementy wapnia: Niektóre badania sugerują, że kolagen może wpływać na wchłanianie wapnia. Może to mieć znaczenie dla osób, które przyjmują suplementy wapnia ze względu na osteoporozę lub niedobór wapnia.
Jak bezpiecznie suplementować kolagen do picia?
Kolagen występuje w tkance podskórnej, jednak w pewnym wieku następuje tzw. degradacja kolagenu, skutkująca pogorszeniem jakości skóry włosów i paznokci oraz innymi wymienionymi w poprzednich akapitach objawami. Naturalną produkcję kolagenu można wspomagać odpowiednią dietą i suplementami, a przy odpowiednim nawodnieniu organizmu i stosowaniu zbilansowanego jadłospisu, czysty kolagen może stać się dobrym uzupełnieniem niedoboru tego składnika.
Decydując się na suplementację, trzeba pamiętać, że kolagen jest białkiem, które w pewnej ilości występuje w organizmie człowieka, dlatego nadmierne dawki tego składnika mogą powodować wspomniane wcześniej działania niepożądane. Główną zasadą bezpiecznego stosowania kolagenu jest postępowanie zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza.
Ile czasu trzeba pić kolagen, by zobaczyć efekty?
Kolagen rybi często wykorzystywany jest zarówno w medycynie estetycznej, jak i w postaci suplementu do picia. Efekty picia kolagenu z ryb można zauważyć już po pierwszym miesiącu systematycznego stosowania. Szacuje się, że aby suplementacja kolagenu była skuteczna, należy przyjmować produkt regularnie w odpowiedniej dawce przez minimum trzy miesiące. Oczywiście efekty mogą być indywidualne i zależeć od wieku, czy stanu zdrowia. U osób starszych trudniej jest odbudować włókna kolagenowe, co oznacza, że u seniorów może występować wyższe zapotrzebowanie na suplement, a efekty pojawią się nieco później.
Jakie są efekty regularnego stosowania kolagenu do picia?
Dobrze przyswajalny kolagen wzbogacony o witaminę c może przyczynić się do poprawy kondycji skóry. Kolagen wpływa na optymalne nawilżenie skóry, sprzyjając utrzymaniu odpowiedniej elastyczności cery, co sprawia, że zmarszczki stają się mniej widoczne. Kolagen rybi w formie płynnej, stosowany regularnie może przyczynić się również do ograniczenia powstawania nowych zmarszczek i przebarwień na skórze. Zastosowanie kolagenu sprawdza się także w celu zwiększenia odporności skóry na czynniki zewnętrzne.
Podsumowując, odpowiednia ilość kolagenu w organizmie dostarczana w postaci suplementów, może przynieść efekty, takie jak:
poprawa kondycji skóry włosów i paznokci;
lepsza wydajność procesów gojenia ran;
opóźnienie procesów starzenia organizmu;
lepsze działanie układu krwionośnego (poprawa przepływu krwi w naczyniach krwionośnych skóry);
korzystne działanie na układ trawienny;
złagodzenie skutków osteoporozy;
wzmocnienie odporności skóry na szkodliwe czynniki zewnętrzne.
Czy warto stosować kolagen do picia?
Kolagen to jeden z głównych składników tkanki łącznej, który jest bardzo ważny dla utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. Istnieje wiele korzyści z systematycznego stosowania kolagenu, dlatego w pewnym wieku warto postawić na suplementację. W sprzedaży znajdziemy szeroki wybór suplementów z kolagenem, w tym kolagen do picia. Regularne przyjmowanie kolagenu w odpowiedniej dawce sprzyja poprawie kondycji skóry włosów i paznokci, i może opóźnić procesy starzenia się organizmu. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki suplementu, gdyż zbyt duża ilość kolagenu może skutkować działaniami niepożądanymi.
Kolagen to niezbędny składnik, który warto uzupełniać po 30 roku życia, kiedy naturalna produkcja tego białka spada, uzupełniając np. dietę o produkty, które mają najwięcej kolagenu.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Kwasy omega-3 na lepszą odporność i sprawniejszą pracę mózgu. Włącz kwasy omega-3 do codziennej diety, a efekty Cię zaskoczą!
Poznaj gotu kolę - zioło długowieczności, które jest podstawą medycyny chińskiej i indyjskiej, bo zwiększa zdolności umysłowe, wspiera leczenie problemów skórnych i żołądkowych!
Polecane dla Ciebie
Chcesz poprawić zdrowie, ale nie wiesz, jak? Odkryj moc soku z pokrzywy! Dowiedz się, jak wpływa na układ moczowy, włosy, a nawet poziom cukru. Plus: kiedy unikać? Przeczytaj już teraz!
Mak polny to nie tylko piękne czerwone kwiaty, ale i mnóstwo substancji odżywczych zawartych przede wszystkim w jego nasionach, korzystnie wpływających na poprawę zdrowia.
Konopie siewne zawierają kannabidiol - substancję wspierającą pracę organizmu. Wspomaga działanie przeciwalergiczne, wykazuje właściwości przeciwbakteryjne. Dowiedz się więcej.
Kocimiętka to roślina zielna o cennych właściwościach prozdrowotnych. Pomaga łagodzić stany zapalne, wspiera działanie antybakteryjne, wspomaga układ pokarmowy.
Odkryj skuteczne domowe sposoby na opuchnięte nogi. Sprawdź ćwiczenia, diety, okłady i zioła, które pomogą zredukować obrzęki.