Żarnowiec miotlasty to roślina, która znana jest w Polsce od dziesiątek lat; jej gałązki dodawane były do piwa, a dziś zobacz, jaki wpływ może mieć na Twoje zdrowie!
10 domowych sposobów na refluks – Sprawdzone metody, przyczyny i objawy refluksu oraz czego nie należy jeść i pić
- Opublikowano: 22.04.2024
Domowe sposoby na refluks żołądkowo-przełykowy mogą okazać się niezwykle pomocne, szczególnie w łagodzeniu sporadycznych, nieintensywnych objawów tej dolegliwości.
Stosowanie naturalnych metod jest zalecane, gdy pierwsze symptomy, takie jak zgaga czy uczucie palenia w przełyku, zaczynają wpływać na komfort codziennego życia, ale nie są na tyle poważne, by wymagać interwencji medycznej.
Jest to również doskonała opcja dla osób, które preferują minimalizowanie stosowania leków i chciałyby wspierać swój organizm w bardziej naturalny sposób.
Migdały – Spożywanie migdałów może być pomocne w łagodzeniu objawów refluksu, dzięki ich zdolności do neutralizacji kwasu żołądkowego. Migdały są bogate w oleje naturalne, które pomagają uspokoić żołądek i poprawić funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, co zapobiega zarzucaniu treści żołądkowej. Są również źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego. Zaleca się spożywanie kilku migdałów po posiłkach, aby pomóc w zobojętnieniu kwasu i poprawie trawienia.
Mleko – Chociaż mleko może przynieść chwilową ulgę w zgadze, jego długotrwałe działanie może być kontrowersyjne. Mleko zawiera wapń, który początkowo neutralizuje kwas żołądkowy, ale również białka mleka mogą stymulować dodatkowe wydzielanie kwasu po ich trawieniu. Osoby z refluksową chorobą przełyku powinny monitorować reakcję swojego organizmu na mleko i wybierać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub alternatywy roślinne, które są łatwiejsze do strawienia i mniej prawdopodobne, że wywołają objawy refluksu.
Woda z sodą oczyszczoną – Roztwór sody oczyszczonej z wodą może szybko neutralizować kwas żołądkowy dzięki swoim właściwościom zasadowym. Jednakże, ponieważ może również wywołać wzdęcia i zwiększyć produkcję gazów, jej stosowanie powinno być sporadyczne i ostrożne. Wypijanie roztworu sody oczyszczonej może przynieść szybką ulgę w przypadku zgagi, ale nie jest zalecane jako regularne rozwiązanie ze względu na możliwość zakłócenia naturalnego poziomu pH żołądka i potencjalne skutki uboczne.
Musztarda – Musztarda jest naturalnym źródłem winianu potasu, który może pomagać w neutralizowaniu kwasu żołądkowego. Jedna łyżeczka musztardy, spożywana podczas objawów refluksu, może przynieść ulgę w zgadze. Chociaż musztarda jest naturalnym rozwiązaniem, zawiera również ocet, który może być drażniący dla niektórych osób z wrażliwym przewodem pokarmowym, dlatego jej skuteczność i tolerancja mogą różnić się w zależności od indywidualnej reakcji.
Siemię lniane – Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz błonnik, które pomagają w stabilizacji poziomu kwasu żołądkowego i wspomagają zdrowie przewodu pokarmowego. Spożywanie mielonego siemienia lnianego może wspomagać ochronę błony śluzowej żołądka i przełyku, a także poprawiać trawienie. Siemię lniane można dodawać do płatków, smoothies lub jogurtu, co sprawia, że jest łatwe w integracji z codzienną dietą.
Rumianek – Herbatka z rumianku jest znana ze swoich właściwości łagodzących i może pomóc w redukcji stanu zapalnego w przewodzie pokarmowym spowodowanego przez refluks kwasu. Rumianek pomaga także w relaksacji mięśni dolnego zwieracza przełyku, co może zapobiegać zarzucaniu kwasu. Picie herbaty z rumianku przed snem może również pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu nocnych objawów refluksu.
Lukrecja – Korzeń lukrecji jest używany w medycynie naturalnej do leczenia różnych dolegliwości żołądkowych, w tym refluksu żołądkowego. Lukrecja może pomóc w wzmocnieniu bariery błony śluzowej żołądka i przełyku, chroniąc przed agresywnym działaniem kwasu. Warto jednak pamiętać, że nadmierne spożycie lukrecji może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi.
Prawoślaz lekarski – Prawoślaz jest znany ze swoich właściwości otulających i łagodzących podrażnienia. Jego śluz pomaga chronić błonę śluzową przełyku przed kwasem żołądkowym, zapewniając tym samym ulgę w objawach refluksu. Herbatka z prawoślazu może być cennym dodatkiem do diety osób cierpiących na refluks.
Wiąz – Kora wiązu zawiera śluz, który, podobnie jak prawoślaz, może otulać błonę śluzową żołądka i przełyku, chroniąc ją przed kwasem. Regularne spożywanie naparu z kory wiązu może pomagać w łagodzeniu objawów refluksu.
Koper włoski – Koper włoski ma właściwości antyspazmatyczne, które mogą pomóc w relaksacji przewodu pokarmowego, co jest korzystne przy zaburzeniach takich jak refluks. Dodatkowo, koper włoski wspomaga trawienie, co może przyczyniać się do zmniejszenia częstości występowania refluksu. Można go spożywać w formie nasion, dodawać do potraw lub pić jako napar.
Jakie są przyczyny choroby refluksowej?
Choroba refluksowa przełyku (GERD) charakteryzuje się powrotem kwaśnej treści żołądkowej do przełyku, co powoduje szereg nieprzyjemnych objawów, takich jak pieczenie w klatce piersiowej i uczucie palenia w przełyku. Przyczyn tego stanu jest wiele, a ich zrozumienie jest kluczowe dla efektywnego zarządzania i leczenia tej choroby.
Przyczyny choroby refluksowej można podzielić na:
Niedomaganie dolnego zwieracza przełyku: Główny mechanizm fizjologiczny refluksu, gdzie mięsień zamykający przełyk od strony żołądka nie funkcjonuje prawidłowo, umożliwiając cofanie się treści żołądkowej.
Otyłość: Nadmierna masa ciała zwiększa ciśnienie wewnątrzbrzuszne, co może przyczyniać się do przepychania treści żołądkowej w górę do przełyku.
Dieta i nawyki żywieniowe: Spożywanie tłustych potraw, pikantnych, kofeiny, alkoholu oraz palenie papierosów mogą zwiększać ryzyko wystąpienia refluksu przez relaksację dolnego zwieracza przełyku lub bezpośrednie drażnienie błony śluzowej przełyku.
Styl życia: Jedzenie późno w nocy lub kładzenie się do łóżka bezpośrednio po posiłku zwiększa prawdopodobieństwo refluksu, gdyż grawitacja nie wspomaga utrzymania treści żołądkowej w żołądku, gdy osoba leży.
Ciąża: Hormonalne zmiany w ciąży mogą osłabić dolny zwieracz przełyku, a rosnąca macica wywiera dodatkowe ciśnienie na żołądek, co może prowadzić do refluksu.
Leki: Niektóre leki, w tym leki na astmę, antyhistaminowe, leki przeciwbólowe oraz niektóre leki na nadciśnienie mogą powodować relaksację dolnego zwieracza przełyku, co sprzyja refluksowi.
Rozumienie tych czynników jest kluczowe dla odpowiedniego leczenia i zapobiegania przewlekłym objawom refluksu żołądkowo-przełykowego, które mogą istotnie wpływać na jakość życia pacjenta.
Jakie są objawy występowania refluksu?
Objawy występowania refluksu żołądkowo-przełykowego są różnorodne i często wpływają na codzienne funkcjonowanie osób dotkniętych tą dolegliwością. Najczęściej spotykanymi symptomami są:
Zgaga: Uczucie palenia za mostkiem, które często nasila się po jedzeniu lub w nocy.
Regurgitacja: Nieprzyjemne odczucie cofania się kwaśnej lub gorzkiej treści z żołądka do ust.
Dysfagia: Trudności w przełykaniu, które mogą odczuwać pacjenci jako uczucie zatrzymywania się pokarmu w przełyku.
Ból w klatce piersiowej: Często mylony z bólem serca, może być spowodowany zarzucaniem kwasu żołądkowego do przełyku.
Objawy pozaprzełykowe: Kaszel, chrypka, ciągłe odkrztuszanie, a nawet astma, które mogą być spowodowane wpływem kwaśnej treści na górne drogi oddechowe.
Zapalenie przełyku: Długotrwały refluks może prowadzić do stanu zapalnego ścian przełyku, co objawia się bólem i dyskomfortem.
Rozpoznanie i właściwe leczenie refluksu jest kluczowe, aby zapobiegać powikłaniom i poprawić jakość życia pacjenta. Domowe sposoby na refluks, takie jak zmiany w diecie czy stylu życia, mogą łagodzić objawy, ale w przypadku nasilonych lub przewlekłych symptomów konieczna może być konsultacja z lekarzem i zastosowanie odpowiednich leków.
Jakich pokarmów należy unikać przy refluksie?
Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy powinny unikać pokarmów, które mogą nasilać objawy choroby refluksowej przełyku. Oto niektóre z nich:
Pokarmy tłuste i smażone: Tłuste jedzenie może prowadzić do rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku, co ułatwia cofanie treści żołądkowej.
Czekolada: Zawiera składniki, które mogą relaksować dolny zwieracz przełyku, zwiększając ryzyko refluksu.
Kofeina i napoje zawierające kofeinę: Takie jak kawa i niektóre herbaty, które mogą również rozluźniać dolny zwieracz przełyku i nasilać objawy refluksu.
Alkohol: Rozluźnia dolny zwieracz przełyku i zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego, co może pogorszyć objawy.
Ostre przyprawy: Mogą podrażniać już uszkodzoną błonę śluzową przełyku.
Cytrusy i sok z cytrusów: Ich kwaśna treść może dodatkowo podrażniać błonę śluzową przełyku.
Pomidory i produkty pomidorowe: Podobnie jak cytrusy, mogą nasilać objawy refluksu przez swoją kwasowość.
Mięta: Może relaksować dolny zwieracz przełyku, co ułatwia cofanie treści żołądkowej.
Cebula i czosnek: Mogą wywoływać objawy u niektórych osób, szczególnie gdy są spożywane surowe.
Produkty zawierające dużą ilość cukru: Mogą prowadzić do nadmiernego wydzielania kwasu w żołądku.
Unikanie tych pokarmów może być ważnym elementem leczenia i łagodzenia objawów refluksu, pozwalając na poprawę jakości życia osób dotkniętych tą chorobą. Metody leczenia i odpowiednia dieta mogą znacząco wpływać na kontrolę nad refluksową chorobą przełyku.
Czego nie należy pić podczas refluksu?
Podczas występowania refluksu żołądkowo-przełykowego, istnieje kilka napojów, których należy unikać, aby nie nasilać objawów tej choroby. Do tych napojów należą:
Kawa i czarna herbata: Zawierają kofeinę, która może relaksować dolny zwieracz przełyku, ułatwiając cofanie się kwasu żołądkowego.
Alkohol: Rozluźnia dolny zwieracz przełyku i zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego, co może pogorszyć objawy refluksu.
Napoje gazowane: Zwiększają ciśnienie w żołądku, co może prowadzić do zarzucania treści żołądkowej do przełyku.
Soki cytrusowe: Jak sok pomarańczowy lub grejpfrutowy, ze względu na ich wysoką kwasowość, mogą dodatkowo drażnić błonę śluzową przełyku.
Napoje zawierające dużo cukru: Mogą przyczyniać się do zwiększonego wydzielania kwasu żołądkowego, nasilając objawy.
Unikanie tych napojów może być jednym z kluczowych elementów w zarządzaniu objawami refluksu, obok stosowania domowych sposobów na łagodzenie zgagi i odpowiedniego leczenia farmakologicznego.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Zioła na obniżenie ciśnienia mogą złagodzić pierwsze objawy i na tyle poprawić sytuację, że nie będzie korzystne leczenie farmaceutykami, sprawdź to!
Zioła na koncentrację i pamięć to doskonałe wsparcie w okresach wzmożonego wysiłku intelektualnego, ale również sposób na zapobieganie problemom w przyszłości.
Polecane dla Ciebie
Niacyna to niezwykle istotny składnik odżywczy dla organizmu człowieka, warto jednak wiedzieć, że jego przedawkowanie może przynieśc poważne skutki uboczne - sprawdź jakie!
Jak działają naturalne spalacze tłuszczu? To mityczne substancje cudotwórcze, czy realne i skuteczne suplementy diety? Czy są bezpieczne? Które są najlepsze i czy mają skutki uboczne?
Biotyna czyli witamina h, to składnik znany z dobroczynnego działania na włosy i układ nerwowy, ale czy jest to witamina bezpieczna w stosowaniu? Sprawdź skutki uboczne jakie może powodować
Kwas alfa - liponowy to świetne wsparcie kuracji odchudzającej, ale również substancja działająca profilaktycznie przeciwko cukrzycy, miażdżycy stwardnieniu rozsianemu.
Biotyna to naturalna substancja, która odpowiedzialna jest za wiele procesów zachodzących w ciele człowieka, jest też nazywana witaminą piękna, z uwagi na jej wpływ na włosy, skórę i paznokcie.