Suplementacja
Suplementy diety zapewniają organizmowi dobre wsparcie w przypadku osłabienia bądź chorób. Dostarczają wystarczającą ilość niezbędnych substancji naszym układom wewnętrznym, by prawidłowo funkcjonowały. Zapoznaj się z zasadami rozważnej suplementacji dzięki naszym wnikliwym artykułom.
Chlorella to niezwykła alga o wyjątkowych właściwościach, wykorzystywanych od wieków w medycynie alternatywnej. Sprawdź, w jaki sposób może wspomóc funkcjonowanie organizmu.
Kwas kaprylowy, najlepszy na choroby jelit i układu pokarmowego, działający przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie. Dostarczając go organizmowi, szybko poprawisz swój stan zdrowia.
Regularne stosowanie kolagenu to patent na atrakcyjność i witalność. Dowiedz się, dlaczego kolagen nazywany jest eliksirem młodości i jak wybrać najlepszy kolagen do picia.
Siarka organiczna na zdrowe stawy i jędrną skórę. Gdzie znaleźć ten cenny związek i jak włączyć go diety? Zobacz dlaczego warto stosować MDM!
Zioła szwedzkie: regularne stosowanie tej mieszkanki przynosi szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Sprawdź czy niezwykłe właściwości ziół szwedzkich działają na każdego!
Probiotyki nie tylko przy antybiotkach! Zobacz co trzeba wiedzieć o probiotykach. Sprawdź w jakich sytuacjach stosowanie probiotyków jest pomocne!
GABA - aminokwas, który sprawdzi się zwłaszcza u zestresowanych i przemęczonych. Gdzie znaleźć to źródło naturalnej harmonii i odprężenia?
Dowiedz się, co sprawia, że l karnityna jest popularna wśród osób odchudzających się i dlaczego jest tak istotna dla dobrego poziomu cholesterolu oraz testosteronu i tarczycy.
Jak działają naturalne spalacze tłuszczu? To mityczne substancje cudotwórcze, czy realne i skuteczne suplementy diety? Czy są bezpieczne? Które są najlepsze i czy mają skutki uboczne?
Melatonina to naturalny hormon snu, ale w razie zaburzeń jej wydzielania można skorzystać z syntetycznych odpowiedników, które przywrócą równowagę
Kwas hialuronowy to prawdziwy eliksir młodości; nie tylko wygładza zmarszczki i poprawia jędrność skóry, ale również istotnie wpływa na ruchomość stawów i ogólną kondycję organizmu.
Suplementacja - bezpieczna metoda na zdrowie
Suplementy diety są korzystne dla zdrowia, pod warunkiem że przyjmujemy je rozważnie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Każdy z nas słyszał o czymś takim jak suplementacja diety, czy suplementacja witamin. Zapotrzebowanie na witaminy, kwasy tłuszczowe, omega-3, probiotyki, składniki mineralne, jak selen (mikroskładnik), wzrasta zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Podczas gdy niektóre suplementy diety są dobrze poznane i powszechne, inne wymagają dalszych badań. Dowiedz się jak uzupełniać mikroelementy, jak wspierać prawidłową pracę organizmu i jak nie przedawkować danego składnika.
Przed rozpoczęciem suplementacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem (może być to także farmaceuta).
Czym są suplementy diety?
Jak wspomnieliśmy, przed rozpoczęciem dodatkowej suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywności i żywienia. Prawidłowa suplementacja pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć poziom witamin w organizmie (m.in witaminy k, witaminy d w organizmie, witamina c, witamina e, witamina b12, b6 i innych witamin z grupy b). Oczywiście profilaktyka nie wystarczy, by być zdrowym – ważna jest także aktywność fizyczna, dieta, dobry sen.
Wróćmy do samych suplementów. Ważne, by nie traktować ich jak lekarstwa. To środek spożywczy, po który warto sięgnąć, by wspierać organizm, a nie wyleczyć chorobę. Suplementy diety zawierają takie składniki jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy. Są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, proszków (rozpuszczalne w wodzie) i płynów.
Czy warto stosować suplementy diety?
Niedobór witaminy, czy witamin i składników mineralnych, to wystarczające wskazania do suplementacji. Substytut zróżnicowanej diety w postaci wapnia i witaminy d, czy innych niezbędnych witamin w pewnych okolicznościach staje się niezbędny. Szczególnie osoby w podeszłym wieku lub schorowane, przechodzące przez trudny czas – powinny sięgnąć po te składniki diety.
Warto brać pod uwagę skład danego suplementu i wybierać sprawdzonych producentów.
Kiedy sięgnąć po suplementację?
Normy żywienia dla populacji polski łatwo znaleźć co do poszczególnych składników. Pamiętajmy o nich, by ilość witamin i mikroelementów w naszym organizmie nie przekroczyła zdrowych poziomów i by nie wystąpiły negatywne skutki.
Suplementy diety są dobrym rozwiązaniem na zaburzenia w przyswajaniu poszczególnych witamin z diety (np. witaminy b, czy też suplementacja magnezu).
Na przykład po suplementację kwasem foliowym sięgają kobiety w ciąży, a kobiety po menopauzie powinny dostarczać organizmowi większą dawkę witaminy d3 i wapnia. Witamina d3 to składnik, którego generalnie brakuje nam zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym – jest polecana dzieciom i dorosłym.
Jak prawidłowo stosować suplementację?
Wszyscy wiemy, że zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszystkich składników odżywczych oraz witamin i minerałów, niezbędnych do utrzymania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niestety nasz stan emocjonalny, tempo życia, czy jakość pożywienia, ma duży wpływ na trawienie i przyswajanie składników.
Dobrze jest nie decydować samemu, ale udać się do specjalisty, który oceni, jakie zastosować uzupełnienie diety (trzeba będzie wykonać badania, a wyniki mogą wykazać np. niedobór witaminy d).
Podsumowując, korzystajmy z suplementów i włączajmy je do swojej diety. Potrzeby twojego organizmu są zazwyczaj większe, niż się wydaje. Pamiętajmy, że sam efekt odżywczy zdrowej suplementacji może pojawić się w niedługim czasie, chociaż z pewnością nie natychmiast.