Kompendium wiedzy o biału serwatkowym. Dzięki niemu poznasz jego rózne rodzaje, właściwości, działąnie skutki uboczne i przeciwwskazania. Dowiedz sie więcej i używaj go świadomie.
Korzeń maca – Właściwości, na co pomaga, jak stosować i efekty uboczne
- Opublikowano: 24.06.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
Maca (maca lepidium meyenii) to roślina porastająca peruwiańskie Andy. Od lat cieszy się bardzo dobrą opinią wśród lokalnej społeczności, a od niedawna zyskuje również popularność poza swoim kontynentem. Rośnie w niezwykle trudnych warunkach, a jednocześnie jest źródłem wielu substancji aktywnych i minerałów, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Zobacz, na co pomaga regularne spożywanie korzenia tej rośliny, co znajduje się w jej składzie i jak ją stosować, by uzyskać maksymalnie pozytywne efekty.
Wpływ na płodność i libido pomoże nie tylko w zrealizowaniu marzenia o własnym potomstwie, ale również wpłynie pozytywnie na relację między partnerami.
Korzeń maca zaliczany jest do superfood, czyli produktów spożywczych o wszechstronnych dobroczynnych właściwościach. Naturalnie rośnie na ternie Peru w paśmie górskim Andów. Już Inkowie znali jego zdrowotne właściwości i szeroko go stosowali w swojej codziennej diecie.
Obecnie dopiero zyskuje na znaczeniu, a już zaczyna się go określać jednym z ważniejszych składników, który powinien trafić do jadłospisów praktycznie wszystkich ludzi.
Ta z pozoru zwykła roślina, która określana jest peruwiańskim żeń-szeniem, faktycznie może konkurować ze swoim imiennikiem. Pochodzi z rodziny kapustowatych, a spożywana jest zazwyczaj po wysuszeniu i sproszkowaniu. Jej najważniejszą część stanowi korzeń i to właśnie on budzi tak wielkie zainteresowanie.
Korzeń maca zawiera w sobie węglowodany, błonnik pokarmowy, niezbędne aminokwasy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (czyli te dobre, zdrowe). To nie wszystko. Znaleźć można w nim również antyoksydanty oraz bogactwo składników mineralnych, jak żelazo, wapń, cynk, miedź, potas oraz witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6) i witaminy C i E.
Tak bogaty i zróżnicowany skład musi nieść ze sobą również szerokie i zróżnicowane działanie korzenia maca.
Właściwości korzenia maca
Korzeń maca pierwotnie traktowany był jako adaptogen i afrodyzjak. Nic dziwnego, ponieważ jego właściwości faktycznie wspierały płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet, co przekładało się na większą dzietność osób, które go spożywały. Maca dodaje energii, ale uspokaja stres. Reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia pamięć i koncentrację, zwiększa wydolność organizmu i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Jednak powiedzieć to wszystko, to jak nic nie powiedzieć. Dlatego też niezwykłe właściwości tej dobroczynnej rośliny zostaną omówione tematycznie, uporządkowane według najważniejszych obszarów, w których mogą się sprawdzić.
Maca podnosi libido i wpływa na płodność
Badania potwierdzają, że peruwiański żeń-szeń doskonale wpływa na płodność i libido (popęd płciowy). Okazuje się, że działa jak naturalny afrodyzjak zarówno na mężczyzn, jak i na kobiety. Poprawia erekcję (naturalna viagra), produkcję spermy i jakość nasienia, zwiększa ruchliwość plemników oraz ich ogólną liczbę, a to przekłada się na wzrost możliwości zapłodnienia. Ogólnie można powiedzieć, że poprawia funkcje seksualne. W przypadku kobiet, korzeń może pozytywnie wpłynąć na proces owulacji. Wpływa na poziom hormonów płciowych.
Poprawia też samopoczucie w czasie miesiączki i łagodzi dolegliwości związane z menopauzą w tym uderzenia gorąca, wahania nastrojów oraz problemy ze snem. Dzieje się to za sprawą jego wpływu regulacyjnego na gospodarkę hormonalną.
Na tym jednak nie kończy się działanie korzenia maca.
Maca na młodość
Okazuje się, że korzeń maca zawiera w sobie antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki w organizmie człowieka. Oznacza to, że spowalnia procesy starzenia oraz opóźnia występowanie związanych z nimi objawów. Jednocześnie, hamując aktywność wolnych rodników, chroni DNA przed uszkodzeniami. To właśnie uszkodzenia DNA stają się podłożem różnorodnych mutacji, a te mogą w efekcie poskutkować wystąpieniem choroby nowotworowej. Zabezpieczenie DNA jest działaniem profilaktycznym. Nie można jednoznacznie stwierdzić, że skutecznie chroni przed tego rodzaju zmianami, ale znacząco zmniejsza ryzyko ich wystąpienia.
Maca na kości i mięśnie
Korzeń maca wpływa na układ kostny człowieka z uwagi na to, że jest w nim spora zawartość wapnia. Zwiększa gęstość kości i zawartość wapnia w tkance kostnej przez co zapobiega ich nadmiernej łamliwości i osteoporozie. Jednocześnie poprawia jakość i kondycję stawów. Jest świetny w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Usprawnia ruchomość, likwiduje ból i dyskomfort związany z aktywnością fizyczną. Likwiduje również bóle mięśni, często powiązane z nieprawidłowościami w obrębie układu kostnego. Ponadto, maca pomaga w budowaniu masy mięśniowej, co jest istotne szczególnie dla osób, które aktywnie uprawiają sporty. Podnosi wydolność organizmu i wspiera regenerację po treningu. Jego działanie jest podobne do sterydów anabolicznych, ale w odróżnieniu od nich jest bezpieczny.
Jego dobrodziejstw jest jednak znacznie więcej.
Maca — aktywność neuroprotekcyjna to kolejna z cennych właściwości.
Badania dowiodły, że pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację. Jest to możliwe, ponieważ maca poprawia krążenie krwi w obrębie mózgu. Lepsze dotlenienie, odżywienie i oczyszczenie komórek nerwowych przekłada się na ich większą skuteczność działania. Osoby, które regularnie stosują korzeń maca w swojej diecie, obserwują, że korzeń usprawnia funkcje umysłowe. Oznacza to, że ma on działanie neuroprotekcyjne. Chroni neurony (komórki nerwowe) i spowalnia procesy i degeneracji, które z wiekiem występują praktycznie u każdego.
Korzeń maca wzmacnia organizm
Dzięki obecności licznych witamin i minerałów zapewnia witalność organizmu. Nie tylko poprawia ogólne samopoczucie, ale również wpływa pozytywnie na nastrój, dodaje sił i pomaga w dostarczaniu wszelkich niezbędnych substancji, które następnie wykorzystywane są w procesach zachodzących w organizmie. Jest to produkt, który w medycynie naturalnej uchodzi za wzmacniający odporność.
Dla kogo korzeń maca?
Kto powinien sięgnąć po korzeń maca i dla kogo okaże się on najbardziej odpowiedni? To przede wszystkim osoby, które starają się obecnie o dziecko, ale ich starania nie przynoszą rezultatów. Wdrożenie korzenia do swojej codziennej diety zwiększa płodność, a tym samym szanse na zapłodnienie. Zaleca się też włączenie go do leczenia zaburzeń hormonalnych.
Maca wskazana jest również kobietom, które bardzo boleśnie przeżywają swoje miesiączki oraz trudno jest im się uporać z objawami związanymi z menopauzą.
Swoją uwagę na tę roślinę powinny też zwrócić osoby, które wiodą aktywny tryb życia: sportowcy i zapracowani. Maca podnosi wydolność organizmu, dodaje energii, redukuje objawy zmęczenia i podnosi wytrzymałość masy mięśniowej. Niektórzy twierdzą, że jej spożywanie przynosi efekty podobne do tych, jakie uzyskuje się po spożyciu napojów energetycznych (pobudzenie, energia, koncentracja), ale bez skutków ubocznych i niepotrzebnej podaży cukru do organizmu, które w napojach jest akurat bardzo dużo. W przypadku sportowców pomaga też budować masę mięśniową.
Maca zalecana jest też osobom zestresowanym, o obniżonej odporności i żyjącym pod dużym napięciem. Wprowadza spokój i ukojenie, łagodzi objawy stresu i pomaga się z nim uporać. Mówi się, że maca jest adaptogenem. Oznacza to, że potrafi odpowiedzieć na specyficzne potrzeby organizmu. Wobec tego, osobom zmęczonym i zestresowanym przyniesie ukojenie i spokój.
Warto również włączyć go do swojej diety w okresie choroby, wracania do zdrowia i rekonwalescencji. Dodaje sił, podnosi wydolność organizmu i wpływa na jego regenerację. Ogólnie ma właściwości prozdrowowtne.
Właściwości korzenia maca
Korzeń maca pierwotnie traktowany był jako adaptogen i afrodyzjak. Nic dziwnego, ponieważ jego właściwości faktycznie wspierały płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet, co przekładało się na większą dzietność osób, które go spożywały. Maca dodaje energii, ale uspokaja stres. Reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia pamięć i koncentrację, zwiększa wydolność organizmu i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Jednak powiedzieć to wszystko, to jak nic nie powiedzieć. Dlatego też niezwykłe właściwości tej dobroczynnej rośliny zostaną omówione tematycznie, uporządkowane według najważniejszych obszarów, w których mogą się sprawdzić.
Dlaczego warto stosować korzeń maca?
Jest od wieków stosowany i ma bardzo pozytywny wpływ na działanie układu odpornościowego. Wspiera jego komórki w walce z infekcjami i podnosi odporność organizmu na wysiłek psychiczny i fizyczny. Dlatego stosowanie korzenia maca przekłada się na lepsze radzenie sobie ze stresem i napięciem.
Wpływ na płodność i libido pomoże nie tylko w zrealizowaniu marzenia o własnym potomstwie, ale również wpłynie pozytywnie na relację między partnerami.
Regulacja gospodarki hormonalnej również przyczyni się do poprawienia płodności, jak również ułatwi przejście przez menopauzę.
Działanie ochronne na układ kostny i mięśniowy spowolni procesy degeneracyjne i pomoże zapobiec osteoporozie. Zwiększa zawartość wapnia w kościach.
Maca obniża też ciśnienie krwi i ma działanie przeciwmiażdżycowe. Działa więc profilaktycznie w przypadku chorób serca i układu krwionośnego.
Zaleca się go również osobom, które mają problemy odżywcze. Pomaga w poprawieniu ogólnej kondycji organizmu.
Co zawiera korzeń maca?
Korzeń maca w swoim składzie zawiera wiele wartościowych substancji. Znajdują się tu węglowodany, w tym błonnik pokarmowy, który ogrywa istotną rolę w procesach trawienia i metabolizmu produktów spożywczych oraz przeszło dwadzieścia aminokwasów, głównie egzogennych, czyli takich, których człowiek nie jest w stanie sam wyprodukować. Do tego bogaty jest w witaminy z grupy B, witaminę C i witaminę E. W jego składzie znajdują się też liczne składniki mineralne: miedź, cynk, żelazo, selen, bor.
Korzeń maca a tarczyca
Korzeń maca w swoim składzie zawiera wiele wartościowych substancji. Znajdują się tu węglowodany, w tym błonnik pokarmowy, który ogrywa istotną rolę w procesach trawienia i metabolizmu produktów spożywczych oraz przeszło dwadzieścia aminokwasów, głównie egzogennych, czyli takich, których człowiek nie jest w stanie sam wyprodukować. Do tego bogaty jest w witaminy z grupy B, witaminę C i witaminę E. W jego składzie znajdują się też liczne składniki mineralne: miedź, cynk, żelazo, selen, bor.
Maca na odchudzanie
Korzeń maca może się okazać bardzo przydatny podczas odchudzania. Obniża poziom cukru we krwi, dodaje energii i podnosi wytrzymałość organizmu. Dzięki temu możliwa staje się regularna aktywność fizyczna, która przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu rezerwowej tkanki tłuszczowej. Maca wspomaga też regulację hormonalną, w tym obniża poziom hormonu adenokortykotropowego. Jego wysokie stężenia wpływają na przyrost masy ciała, a niskie sprzyjają odchudzaniu.
Jak stosować korzeń maca? — Dawkowanie
Korzeń maca najczęściej stosowany jest w postaci proszku. Jako taki dodaje się do jogurtu, gorących napojów lub innych produktów spożywczych. To jego najbardziej naturalna postać, która pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie jego właściwości. Sproszkowany korzeń maca ma jednakże wyczuwalny smak, który początkowo może być zaskakujący.
Korzeń maca dostępny jest też w postaci tabletek w sklepach internetowych. Jako taki jest łatwiejszy do przyjęcia, ale jego skuteczność jest nieco niższa.
Nie ma jednoznacznych informacji na temat dawkowania, choć sugeruje się, by zalecana dawka mieściła się w granicach 1 – 5 gram na dobę. Warto w tym miejscu zastosować się do zaleceń producenta lub skonsultować dawkę z lekarzem. Zależna jest też ona od zapotrzebowania organizmu. Oczywiście wysuszony korzeń maca i tabletki należy rozpatrywać osobno.
Warto również co dwa lub trzy miesiące zrobić sobie przerwę od stosowania korzenia. Chodzi o to, by organizm nie przyzwyczaił się do niego i nie uodpornił na jego działanie.
Korzeń maca — przeciwwskazania
Z całą pewnością nie powinno się go stosować przy chorobach tarczycy. Jak wspomniano wcześniej, korzeń zaburza wchłanianie jodu, a to może pociągnąć za sobą dalsze konsekwencje. Nie zaleca się go również osobom z nadciśnieniem krwi. Korzeń może je bowiem podnieść jeszcze bardziej, a tym samym obniży skuteczność zażywanych leków. Korzenia nie powinny przyjmować kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci – brak jednoznacznych badań, które stwierdzałyby, że jest dla nich bezpieczny.
Efekty stosowania korzenia maca
Stosowanie suplementów diety z korzeniem maca podnosi libido i poprawia płodność. Dodaje energii, zwiększa wydolność i pozwala wzmocnić organizm. W przypadku osób narażonych na stres wpływa uspokajająco i kojąco. Podnosi wytrzymałość organizmu zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Spowalnia procesy starzenia, chroni przed osteoporozą, pozwala utrzymać ruchomość układu kostno – mięśniowego, wzmacnia układ krwionośny i odpornościowy. Dlatego jest to idealne uzupełnienie diety.
Skutki uboczne stosowania korzenia maca
Zasadniczo, korzeń maca jest bezpieczny i nie wywołuje skutków ubocznych, jako że jest po prostu zdrową żywnością. W przypadku osób, które stosują dawki większe niż zalecane, obserwuje się niekiedy nadpobudliwość, bezsenność i podniesienie ciśnienia krwi. Stosowanie go zgodnie z zaleceniami czy też zaczynanie od mniejszych dawek, raczej nie wywołuje skutków ubocznych i działań niepożądanych.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Chlorek magnezu to suplement, który pomoże uzupełnić niedobory tego pierwiastka w Twoim organizmie, zobacz, jak działa i jak go bezpieczenie stosować!
Kwas alfa - liponowy to świetne wsparcie kuracji odchudzającej, ale również substancja działająca profilaktycznie przeciwko cukrzycy, miażdżycy stwardnieniu rozsianemu.
Polecane dla Ciebie
Ból w dnie moczanowej jest tak uporczywy, że każdy sposób na jego złagodzenie jest dobry, a w przypadku ziół jak pokrzywa czy arnika górska, możemy mówić o wysokiej skuteczności.
Szczwół plamisty to niezwykle niebezpieczna i trująca roślina, musisz na nią bezwzględnie uważać, sprawdź, jak ją rozpoznać i na co uważać
Przywrotnik to ziele znane już w VXIII w. Doceniano je za właściwości wspierające m.in. łagodzenie objawów menopauzy, dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Sprawdź.
Odkryj, kiedy domowe sposoby na ból brzucha mogą być niewystarczające. Przeczytaj, by dowiedzieć się, kiedy koniecznie zgłosić się do lekarza.
Odkryj, jak herbata z piołunu może poprawić Twoje zdrowie. Dowiedz się, kto powinien jej unikać i jakie ma niesamowite właściwości. Przeczytaj teraz.