lebiodka pospolita

Lebiodka pospolita – Właściwości, działanie, zastosowanie, stosowanie i przeciwwskazania

Lebiodka pospolita (Origanum vulgare) to nic innego jak oregano. Nazywa się je także dzikim majerankiem. Należy do rodziny jasnotowatych (Lamiaceae), w której jest też podobny do lebiodki pospolitej majeranek ogrodowy. Suszone oregano, ale także świeże liście lebiodki są często używane w kuchni włoskiej i greckiej, szczególnie w daniach takich jak pizza, makarony i sałatki, także do potraw mięsnych. W medycynie naturalnej stosuje się je ze względu na liczne właściwości lecznicze (do płukania jamy ustnej, na bóle menstruacyjne, bóle głowy, reumatyzm i choroby dróg oddechowych). Sprawdźmy, jakie inne cechy wykazuje aromatyczne ziele lebiodki.

Origanum vulgare l jest uprawiane w wielu krajach, w tym w Europie, Azji i Ameryce Północnej.

Lebiodka pospolita rośnie dziko w Europie Środkowej i Wschodniej, a także w Azji i Afryce Północnej. W Polsce jest to roślina pospolita i rośnie dziko w lasach, na łąkach i nieużytkach, a także jest uprawiana w ogródkach i na plantacjach.

Lebiodka pospolita jest stosowana w medycynie ludowej od setek lat, ze względu na jej właściwości lecznicze. Zawiera olejki eteryczne, flawonoidy, kwasy organiczne i wiele innych składników, które mają działanie uspokajające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Lebiodka pospolita jest również powszechnie stosowana w kuchni, jako przyprawa do potraw, w tym zup, mięs, ryb, sałatek i napojów, oliwek. Ma ona delikatny cytrynowy smak i zapach, który dodaje potrawom wyjątkowego aromatu.

lebiodka pospolita

Jak wygląda i skąd pochodzi lebiodka pospolita?

Oregano to zioło pochodzące z obszarów basenu Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej. Ma wzniesione lub podnoszące się łodygi, bardzo rozgałęzione. Ich długość dochodzi do 20-50 cm. Owalne liście lebiodki ułożone są naprzeciwlegle na łodygach. Kwiaty oregano są małe, purpurowo-różowe.

Rozmnaża się ją najczęściej przez wysiew nasion bezpośrednio do gruntu (najlepiej w kwietniu). Można też wiosną lub jesienią dzielić dorodne kępy i latem przygotowywać sadzonki pędowe oraz korzeniowe.

Co zawiera w sobie ziele lebiodki?

Ziele (Origani Herba) ma wiele cennych składników, np. tymol (olejek tymolowy), który zawiera karwakrol i seskwiterpeny. Co jeszcze zawiera ta roślina?

  1. Lebiodka pospolita jest bogata we flawonoidy, takie jak luteolina, apigenina, kwercetyna i rutyna, które działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.

  2. Kwasy organiczne – lebiodka pospolita zawiera kwas kawowy, kwas rozmarynowy (rozmaryn), kwas chlorogenowy i wiele innych, które mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe.

  3. Terpeny – lebiodka pospolita zawiera terpeny, takie jak limonen i pinen, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie.

  4. Kwas askorbinowy – ziele lebiodki zawiera kwas askorbinowy, czyli witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

  5. Żelazo – origanum vulgare jest bogate w żelazo, które jest niezbędne dla produkcji hemoglobiny i transportu tlenu we krwi.

  6. Cynk – lebiodka pospolita zawiera cynk, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiega infekcjom.

  7. Wapń – origanum vulgare zawiera wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów.

  8. Magnez – lebiodka pospolita zawiera magnez, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawia funkcję mięśni i nerwów oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca.

Lebiodka pospolita – właściwości

  1. Działanie uspokajające – lebiodka działa uspokajająco na układ nerwowy, pomaga w walce z lękiem, depresją, bezsennością i innymi problemami emocjonalnymi.

  2. Działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe – lebiodka pospolita zawiera substancje, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, co pomaga w walce z infekcjami. Badania potwierdzają skuteczność wobec takich patogenów jak: Klebsiella, Salmonella, Escherichia coli, Helicobacter pylori i Staphylococcus aureus.

  3. Działanie przeciwzapalne – lebiodka pospolita zawiera substancje, które łagodzą stany zapalne.

  4. Działanie przeciwhistaminowe – lebiodka pospolita pomaga w walce z alergiami i łagodzi objawy takie jak kichanie, swędzenie i obrzęk.

  5. Poprawa trawienia – lebiodka pospolita pomaga wzmocnić trawienie, redukuje wzdęcia, bóle brzucha i nudności.

  6. Poprawa funkcji wątroby – lebiodka pospolita może pomóc w oczyszczaniu wątroby i wspomagać jej zdrowie.

  7. Poprawa funkcji serca – lebiodka pospolita może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcji serca.

  8. Poprawa skóry – lebiodka pospolita może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca.

  9. Poprawa pamięci i koncentracji – lebiodka pospolita może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.

lebiodka pospolita

Lebiodka pospolita – zastosowanie w kuchni

Za pomocą suszonej lebiodki pospolitej lub świeżego ziela można doprawić dowolne danie i sprawić, że będzie ono lepiej smakować. Oregano to idealna przyprawa do pizzy, makaronów, sałatek, kanapek.

Jak działa lebiodka pospolita i na co może pomóc?

Oregano wykazuje działanie wykrztuśne, dezynfekujące, przeciwbiegunkowe, moczopędne, przeciwskurczowe, wiatropędne, odtruwające. Można użyć olejku z lebiodki pospolitej do płukania gardła, czy przy trudno gojących się ranach skóry.

Jak stosować lebiodka pospolita – dawkowanie

  1. Herbatka z lebiodki pospolitej: należy zalać 1 łyżeczkę suszonej lebiodki 1 szklanką wrzącej wody, następnie przykryć i parzyć przez około 10 minut. Herbatka może być spożywana 1-2 razy dziennie.

  2. Olejek z oregano: należy stosować olejek zgodnie z instrukcjami producenta. Zwykle zaleca się stosować 2-3 krople olejku na łyżeczkę oleju bazowego, kłaść na skórę w celu złagodzenia bólu mięśni i stawów.

  3. W kuchni: oregano może być dodawane do potraw w zależności od preferencji smakowych. Zwykle zaleca się dodawać około 1 łyżeczki zioła na jedną porcję potrawy.

Lebiodka pospolita – przeciwwskazania

  1. Ciąża i karmienie piersią: oregano może wpływać na gospodarkę hormonalną i powodować skurcze macicy, dlatego zaleca się unikanie stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią.

  2. Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, takie jak choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, powinny unikać oregano, ponieważ może ono nasilać objawy choroby.

  3. Osoby z alergiami lub nadwrażliwością na rośliny z rodziny Lamiaceae.

  4. Interakcje z lekami: oregano może wpływać na działanie niektórych leków, w tym leków przeciwzakrzepowych i leków przeciwpadaczkowych.

Przed rozpoczęciem stosowania lebiodki pospolitej w celach leczniczych zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub specjalistą.

Lebiodka pospolita – skutki uboczne i działania niepożądane

Oregano może powodować reakcje alergiczne, zaburzenia żołądkowo-jelitowe: nadmierne spożycie lebiodki pospolitej może powodować bóle brzucha, wzdęcia, nudności i biegunkę. Lebiodka pospolita oregano ma wpływ na gospodarkę hormonalną oraz na układ nerwowy. Oregano może powodować objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie i dezorientacja.

lebiodka pospolita

Lebiodka pospolita – efekty stosowania

Lebiodka pospolita (Origanum vulgare) ma wiele korzystnych efektów na nasze zdrowie:

  1. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,

  2. Właściwości przeciwzapalne,

  3. Właściwości przeciwutleniające,

  4. Wspomaganie układu trawiennego,

  5. Poprawa układu odpornościowego.

Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i reakcja na oregano może się różnić. Przed rozpoczęciem stosowania lebiodki pospolitej w celach leczniczych, zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

Dlaczego warto stosować lebiodkę pospolitą?

  1. Oregano jest bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

  2. Olejek eteryczny z oregano jest znany ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych – można je stosować do płukania jamy ustnej.

  3. Oregano zawiera wiele związków o działaniu przeciwnowotworowym, takich jak kwas rozmarynowy i kwas kawowy.

  4. Roślina oregano jest łatwa w uprawie i może rosnąć w większości strefach klimatycznych.

  5. Oregano może być stosowane jako dodatek do orzeźwiających napojów, takich jak lemoniada.

  6. Niektóre badania sugerują, że oregano może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

  7. Oregano może pomóc w zwalczaniu niektórych bakterii, takich jak Salmonella i E. coli.

  8. Oregano może być również stosowane jako naturalny środek do odstraszania owadów, jak komary i muchy.

KATEGORIE

ZIOŁA

ZIOŁA

WITAMINY I MINERAŁY

WITAMINY I MINERAŁY

SUPLEMENTACJA

SUPLEMENTACJA

Zielares

Zielares

Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.

Czytaj także

Polecane dla Ciebie

Inozytol to substancja produkowana przez organizm, która wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie. Wspomaga pracę układu hormonalnego, rozrodczego oraz nerwowego. Sprawdź szczegóły.
N-acetylocysteina to substancja znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, sprawdź, jak działa NAC i czy warto stosować suplement mający ją w składzie
Spirulina to silny antyoksydant, a jego zastosowanie zaczyna się od redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez działanie profilaktyczne, aż po zapobieganie nowotworom i chorobom neurodegeneracyjnym.
Kwas foliowy kojarzy się głównie z kobietami w ciąży, a tymczasem jego znaczenie i zastosowanie jest znacznie szersze; pomaga w utrzymaniu sprawności mózgu, prawidłowej pracy serca i syntezie DNA.
Sezam i olej sezamowy to nie tylko kuchenne zastosowanie, ale prozdrowotne działanie na krew, kości, skórę, włosy, odporność, czy tarczycę, a także moc cennych minerałów i witamin!