Dowiedz się, dlaczego len zwyczajny to jedna z najbardziej wartościowych roślin leczniczych. Sprawdź, jak wykorzystać niepozorne siemię lniane w diecie i w pielęgnacji skóry.
Lebiodka pospolita – Właściwości, działanie, zastosowanie, stosowanie i przeciwwskazania
- Opublikowano: 08.03.2023
Lebiodka pospolita (Origanum vulgare) to nic innego jak oregano. Nazywa się je także dzikim majerankiem. Należy do rodziny jasnotowatych (Lamiaceae), w której jest też podobny do lebiodki pospolitej majeranek ogrodowy. Suszone oregano, ale także świeże liście lebiodki są często używane w kuchni włoskiej i greckiej, szczególnie w daniach takich jak pizza, makarony i sałatki, także do potraw mięsnych. W medycynie naturalnej stosuje się je ze względu na liczne właściwości lecznicze (do płukania jamy ustnej, na bóle menstruacyjne, bóle głowy, reumatyzm i choroby dróg oddechowych). Sprawdźmy, jakie inne cechy wykazuje aromatyczne ziele lebiodki.
Origanum vulgare l jest uprawiane w wielu krajach, w tym w Europie, Azji i Ameryce Północnej.
Lebiodka pospolita rośnie dziko w Europie Środkowej i Wschodniej, a także w Azji i Afryce Północnej. W Polsce jest to roślina pospolita i rośnie dziko w lasach, na łąkach i nieużytkach, a także jest uprawiana w ogródkach i na plantacjach.
Lebiodka pospolita jest stosowana w medycynie ludowej od setek lat, ze względu na jej właściwości lecznicze. Zawiera olejki eteryczne, flawonoidy, kwasy organiczne i wiele innych składników, które mają działanie uspokajające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Lebiodka pospolita jest również powszechnie stosowana w kuchni, jako przyprawa do potraw, w tym zup, mięs, ryb, sałatek i napojów, oliwek. Ma ona delikatny cytrynowy smak i zapach, który dodaje potrawom wyjątkowego aromatu.
Jak wygląda i skąd pochodzi lebiodka pospolita?
Oregano to zioło pochodzące z obszarów basenu Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej. Ma wzniesione lub podnoszące się łodygi, bardzo rozgałęzione. Ich długość dochodzi do 20-50 cm. Owalne liście lebiodki ułożone są naprzeciwlegle na łodygach. Kwiaty oregano są małe, purpurowo-różowe.
Rozmnaża się ją najczęściej przez wysiew nasion bezpośrednio do gruntu (najlepiej w kwietniu). Można też wiosną lub jesienią dzielić dorodne kępy i latem przygotowywać sadzonki pędowe oraz korzeniowe.
Co zawiera w sobie ziele lebiodki?
Ziele (Origani Herba) ma wiele cennych składników, np. tymol (olejek tymolowy), który zawiera karwakrol i seskwiterpeny. Co jeszcze zawiera ta roślina?
Lebiodka pospolita jest bogata we flawonoidy, takie jak luteolina, apigenina, kwercetyna i rutyna, które działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Kwasy organiczne – lebiodka pospolita zawiera kwas kawowy, kwas rozmarynowy (rozmaryn), kwas chlorogenowy i wiele innych, które mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
Terpeny – lebiodka pospolita zawiera terpeny, takie jak limonen i pinen, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie.
Kwas askorbinowy – ziele lebiodki zawiera kwas askorbinowy, czyli witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Żelazo – origanum vulgare jest bogate w żelazo, które jest niezbędne dla produkcji hemoglobiny i transportu tlenu we krwi.
Cynk – lebiodka pospolita zawiera cynk, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiega infekcjom.
Wapń – origanum vulgare zawiera wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów.
Magnez – lebiodka pospolita zawiera magnez, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawia funkcję mięśni i nerwów oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca.
Lebiodka pospolita – właściwości
Działanie uspokajające – lebiodka działa uspokajająco na układ nerwowy, pomaga w walce z lękiem, depresją, bezsennością i innymi problemami emocjonalnymi.
Działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe – lebiodka pospolita zawiera substancje, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, co pomaga w walce z infekcjami. Badania potwierdzają skuteczność wobec takich patogenów jak: Klebsiella, Salmonella, Escherichia coli, Helicobacter pylori i Staphylococcus aureus.
Działanie przeciwzapalne – lebiodka pospolita zawiera substancje, które łagodzą stany zapalne.
Działanie przeciwhistaminowe – lebiodka pospolita pomaga w walce z alergiami i łagodzi objawy takie jak kichanie, swędzenie i obrzęk.
Poprawa trawienia – lebiodka pospolita pomaga wzmocnić trawienie, redukuje wzdęcia, bóle brzucha i nudności.
Poprawa funkcji wątroby – lebiodka pospolita może pomóc w oczyszczaniu wątroby i wspomagać jej zdrowie.
Poprawa funkcji serca – lebiodka pospolita może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcji serca.
Poprawa skóry – lebiodka pospolita może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca.
Poprawa pamięci i koncentracji – lebiodka pospolita może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
Lebiodka pospolita – zastosowanie w kuchni
Za pomocą suszonej lebiodki pospolitej lub świeżego ziela można doprawić dowolne danie i sprawić, że będzie ono lepiej smakować. Oregano to idealna przyprawa do pizzy, makaronów, sałatek, kanapek.
Jak działa lebiodka pospolita i na co może pomóc?
Oregano wykazuje działanie wykrztuśne, dezynfekujące, przeciwbiegunkowe, moczopędne, przeciwskurczowe, wiatropędne, odtruwające. Można użyć olejku z lebiodki pospolitej do płukania gardła, czy przy trudno gojących się ranach skóry.
Jak stosować lebiodka pospolita – dawkowanie
Herbatka z lebiodki pospolitej: należy zalać 1 łyżeczkę suszonej lebiodki 1 szklanką wrzącej wody, następnie przykryć i parzyć przez około 10 minut. Herbatka może być spożywana 1-2 razy dziennie.
Olejek z oregano: należy stosować olejek zgodnie z instrukcjami producenta. Zwykle zaleca się stosować 2-3 krople olejku na łyżeczkę oleju bazowego, kłaść na skórę w celu złagodzenia bólu mięśni i stawów.
W kuchni: oregano może być dodawane do potraw w zależności od preferencji smakowych. Zwykle zaleca się dodawać około 1 łyżeczki zioła na jedną porcję potrawy.
Lebiodka pospolita – przeciwwskazania
Ciąża i karmienie piersią: oregano może wpływać na gospodarkę hormonalną i powodować skurcze macicy, dlatego zaleca się unikanie stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią.
Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, takie jak choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, powinny unikać oregano, ponieważ może ono nasilać objawy choroby.
Osoby z alergiami lub nadwrażliwością na rośliny z rodziny Lamiaceae.
Interakcje z lekami: oregano może wpływać na działanie niektórych leków, w tym leków przeciwzakrzepowych i leków przeciwpadaczkowych.
Przed rozpoczęciem stosowania lebiodki pospolitej w celach leczniczych zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub specjalistą.
Lebiodka pospolita – skutki uboczne i działania niepożądane
Oregano może powodować reakcje alergiczne, zaburzenia żołądkowo-jelitowe: nadmierne spożycie lebiodki pospolitej może powodować bóle brzucha, wzdęcia, nudności i biegunkę. Lebiodka pospolita oregano ma wpływ na gospodarkę hormonalną oraz na układ nerwowy. Oregano może powodować objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie i dezorientacja.
Lebiodka pospolita – efekty stosowania
Lebiodka pospolita (Origanum vulgare) ma wiele korzystnych efektów na nasze zdrowie:
Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
Właściwości przeciwzapalne,
Właściwości przeciwutleniające,
Wspomaganie układu trawiennego,
Poprawa układu odpornościowego.
Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i reakcja na oregano może się różnić. Przed rozpoczęciem stosowania lebiodki pospolitej w celach leczniczych, zaleca się skonsultowanie z lekarzem.
Dlaczego warto stosować lebiodkę pospolitą?
Oregano jest bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
Olejek eteryczny z oregano jest znany ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych – można je stosować do płukania jamy ustnej.
Oregano zawiera wiele związków o działaniu przeciwnowotworowym, takich jak kwas rozmarynowy i kwas kawowy.
Roślina oregano jest łatwa w uprawie i może rosnąć w większości strefach klimatycznych.
Oregano może być stosowane jako dodatek do orzeźwiających napojów, takich jak lemoniada.
Niektóre badania sugerują, że oregano może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Oregano może pomóc w zwalczaniu niektórych bakterii, takich jak Salmonella i E. coli.
Oregano może być również stosowane jako naturalny środek do odstraszania owadów, jak komary i muchy.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Blekot pospolity to roślina trująca, która niegdyś była wykorzystwana w medycynie alternatywnej. Obecnie występuje w postaci preparatów homeopatycznych. Poznaj jej właściwości.
Odkryj sekrety rumianku! 11 codziennych zastosowań, które poprawią komfort Twojego życia. Zdrowie, uroda, spokój – wszystko w jednej roślinie. Przeczytaj już teraz!
Polecane dla Ciebie
Sezam i olej sezamowy to nie tylko kuchenne zastosowanie, ale prozdrowotne działanie na krew, kości, skórę, włosy, odporność, czy tarczycę, a także moc cennych minerałów i witamin!
Zioła szwedzkie: regularne stosowanie tej mieszkanki przynosi szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Sprawdź czy niezwykłe właściwości ziół szwedzkich działają na każdego!
Jeśli chcesz wyregulować rytm dobowy i wysypiać się jak dziecko - sprawdź, jakie właściwości ma tryptofan, który wpływa korzystnie na problemy jelitowe oraz poprawę samopoczucia.
Kolagen jest bardzo ważnym i znaczącym białkiem w ludzkim organizmie, choć z czasem jego produkcja znacząco spada; zobacz, czy jesteś w grupie, która może czy nie może go suplementować.
Poznaj, jak skutecznie działa zawarty w zielonych warzywach chlorofil, który ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, pobudza produkcję krwi oraz przeciwdziała starzeniu!