Poznajmy zalety zdrowotne bielunia - niezwykłej rośliny, która z jednej strony jest trująca, a z drugiej słynie z działania psychoaktywnego, uśmierzającego i przeciwzapalnego.
Shatavari – Właściwości, działanie, zastosowanie, jak stosować i przeciwwskazania
- Opublikowano: 27.02.2023
Shatavari (Asparagus racemosus) to słynąca z dobroczynnego wpływu na kobiecy organizm roślina lecznicza. Z jego atutów indyjska medycyna tradycyjna (Ajurweda), korzysta od dziesiątek stuleci. Shatavari odznacza się wysokim stężeniem izoflawonów (pełnią rolę fitoestrogenów), dzięki którym usprawnia gospodarkę hormonalną kobiety. Normuje libido, korzystnie wpływa na płodność i stabilizuje cykl miesiączkowy. Wspiera też organizm w czasie menopauzy. Shatavari ma także szerokie spektrum innych właściwości, między innymi wykazuje działanie antystresowe.
Shatavari, czyli Asparagus racemosus, inaczej szparag groniasty, należy do rodziny szparagowatych. Choć jego wygląd zupełnie tego nie sugeruje, jest krewnym doskonale znanego w Polsce szparaga jadalnego. Naturalnie występuje w Indiach, Himalajach i na Sri Lance. Jest krzewem osiągającym 1-2 m wysokości. Ma długie, wąskie liście z wyglądu przypominające igły oraz małe, białe kwiaty. Owoc shatavari to fioletowo-czarne jagody.
Korzeń jest duży, rozłożysty i mocno rozgałęziony. To właśnie w nim kryją się wszystkie drogocenne substancje. Nie bez powodu słowo shatavari oznacza: „mająca sto korzeni”. Ma to związek z rozbudowanym systemem bulwiastych korzeni, które posiada ta roślina.
W medycynie ajurwedyjskiej shatavari zajmuje jedno z ważniejszych miejsc. Jest od wieków stosowany w tym systemie lecznictwa, a od jakiegoś czasu podbija również Europę. Jest jednocześnie receptą na dobrą kondycję organizmu, energię i krzepę i strażnikiem sprawnie działającego żeńskiego układu hormonalnego i rozrodczego. Obfituje w przeciwutleniacze (antyoksydanty), dzięki którym chroni organizm przed rozmaitymi chorobami cywilizacyjnymi. Należy też do grupy adaptogenów, czyli ziół o działaniu antystresowym.
Shatavari – Co zawiera?
Shatavari to mocno nasycona cennymi składnikami roślina lecznicza. Związków wykazujących korzystny wpływ na nasze zdrowie, jest w niej aż ponad 50.
Najważniejsze substancje aktywne w shatavari to:
izoflawony (fitoestrogeny),
glikozydy,
saponiny steroidowe,
sterole,
śluzy roślinne,
polisacharydy,
alkaloidy (w tym asparagamina A),
śluzy,
flawonoidy (w tym kwercetyna, rutyna, kemferol),
witaminy z grupy B,
witamina C,
witamina A,
witamina E,
minerały: wapń, cynk, selen, potas, miedź, magnez.
Shatavari – właściwości
Ze względu na zróżnicowaną i intensywną aktywność oraz znaczący wpływ na zdrowie shatavari nosi miano „królowej ziół”. Jej przeznaczenie to głównie pomoc w kobiecych przypadłościach, ale nie tylko. Dla wielu osób shatavari stanowi panaceum na wszelakie niedomagania zarówno natury fizjologicznej, jak i psychologicznej. Wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, spośród których te najważniejsze to:
właściwości antyoksydacyjne,
właściwości adaptogenne,
właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne,
właściwości ochronne,
właściwości wzmacniające,
Właściwości odżywiające i rewitalizujące tkanki,
właściwości przeciwstarzeniowe,
właściwości usprawniające pracę układu trawiennego,
właściwości antystresowe i normujące pracę układu nerwowego,
właściwości regulujące gospodarkę hormonalną.
Shatavari – zastosowanie
Korzeń shatavari zawiera szereg składników o działaniu adaptogennym, w tym saponiny, alkoaloidy i związki fenolowe, dzięki którym zwalcza stres zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Efektem tego działania jest stabilniejsza praca organów i układów oraz większa harmonia w organizmie, a co za tym idzie lepsze samopoczucie i lepsza forma! W związku z szeroką paletą cennych działań shatavari może być wykorzystane jako naturalny środek na najrozmaitsze przypadłości.
Shatavari przy menopauzie
Shatavari zawiera bogactwo fitoestrogenów, działających w bardzo podobny sposób do estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Dzięki temu korzeń ten zwalcza zaburzenia wynikające z niedoboru estrogenów. Odżywia także tkanki i wykazuje działanie ochronne na układ rozrodczy.
Zarówno dzięki wysokiej zawartości fitoestrogenów, jak i antyoksydantów, witamin i minerałów shatavari potrafi kompleksowo wspomagać zdrowie kobiet, ze szczególnym uwzględnieniem pań zmagających się z wahaniami hormonalnymi. Są to między innymi kobiety w okresie menopauzy, w którym poziom estrogenów ulega znacznemu obniżeniu.
Normalizując poziom hormonów korzeń shatavari niweluje nieprzyjemne objawy menopauzy, takie jak: uderzenia gorąca, osłabienie, problemy ze snem, bóle głowy, zaburzenia libido. Co więcej, łagodzi rozdrażnienie i zmniejsza kłopoty z koncentracją uwagi. Stymulując przepływ krwi przez macicę poprawia jakość życia seksualnego, uwalniając nas od problemu bolesnych stosunków i suchości pochwy.
Shatavari na płodność
Shatavari jest symbolem płodności i witalności, co jest efektem unikalnego składu i dużej skuteczności działania, szczególnie na drodze regularnego, długotrwałego stosowania. Wysoka zawartość fitoestrogenów i substancji adaptogennych sprawia, że shatavari jest jednym z najbardziej cenionych ziół wykorzystywanych w celu unormowania cyklu menstruacyjnego, a także poprawienia zdolności rozrodczych.
Zwiększa przepływ krwi przez drogi rodne, podnosi libido, jest pomocny w przywracaniu regularnego cyklu, odżywia macicę, pozytywnie wpływa na wzrost i rozwój komórek jajowych. Podnosi prawdopodobieństwo zajścia w ciążę i niweluje ryzyko poronienia. U matek karmiących pobudza laktację.
Co więcej, shatavari uśmierza bóle menstruacyjne i pozwala łatwiej znosić miesiączki. Zwalcza też wahania nastroju i napięcie nerwowe wywołane miesiączką.
Shatavari na układ nerwowy
Nie można nie wspomnieć o dodatnim oddziaływaniu shatavari na kondycję nerwową. Jako adaptogen zwiększa odporność na działanie czynników stresogennych i pomaga łatwiej adaptować się do każdych warunków, w jakich się znajdziemy. Obniżając poziom stresu jednocześnie przynosi efekt odprężenia i spokoju wewnętrznego. Co więcej, zwiększa wydajność umysłową, usprawniając procesy myślowe oraz poprawiając pamięć i koncentrację.
Shatavari na układ pokarmowy
Korzeń shatavari korzystnie wpływa na proces trawienia pokarmów. Pobudza ruchy perystaltyczne jelit, przeciwdziała zgadze, niestrawności i innym dolegliwościom gastrycznym. Redukuje też stany zapalne w przewodzie pokarmowym i chroni przed wrzodami. Pomaga łagodzić podrażnienia żołądka i zwalczać zespół jelita drażliwego.
Shatavari jako afrodyzjak
W znaczeniu metaforycznym nazwa shatavari oznacza: „mająca stu mężów”, co ma odniesienie do wpływu tej rośliny na kobiece moce seksualne. W istocie, shatavari podnosi ukrwienie narządów płciowych i stabilizuje poziom hormonów. W rezultacie przeciwdziała zaburzeniom libido i pozytywnie wpływa na jakość życia seksualnego.
Shatavari – działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne
Shatavari to skuteczny naturalny sposób na opóźnienie procesów starzenia i zapewnienie tkankom i organom płaszcza ochronnego przed szkodliwymi czynnikami cywilizacyjnymi. Roślina zawiera całą gamę substancji o działaniu przeciwutleniającym (w tym: racemofuran, racemozol i asparagaminę A), które chronią nasze komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez reaktywne formy tlenu (wolne rodniki). Składniki te redukują też stany zapalne toczące się w organizmie.
Shatavari na tarczycę
Shatavari pozytywnie wpływa na układ hormonalny, a jedną z jego aktywności w tym obszarze jest stabilizowanie poziomu hormonów tarczycy. Normuje i poprawia pracę tarczycy, co skutkuje lepszym samopoczuciem.
Jak działa shatavari i na co może pomóc?
Shatavari to jeden z najlepszych adaptrogenów i ziół antyoksydacyjnych. Wpływa na wolniejszy proces starzenia, chroni narządy, tkanki i komórki oraz wykazuje działanie naprawcze w każdym obszarze ustroju, w którym coś szwankuje. Oprócz wspomagania układu trawiennego, nerwowego, hormonalnego i rozrodczego, działa w sposób prozdrowotny również na wiele innych sposobów.
Korzeń shatavari:
Pobudza wydzielanie insuliny, czyli hormonu odpowiedzialnego za normowanie stężenia glukozy we krwi.
Działa moczopędnie, oczyszcza nerki i ułatwia wypłukiwanie osadu. Może też redukować koncentrację minerałów odpowiedzialnych za tworzenie kamieni nerkowych. Poprzez te działania przeciwdziała kamicy nerkowej.
Jest pomocny w przypadku wyczerpania psychicznego, zaburzeń depresyjnych i zaburzeniach snu.
Redukuje bóle, wykazuje działanie rozkurczowe.
Pozytywnie wpływa na naturalną odporność organizmu. Zwiększając aktywność makrofagów i limfocytów pomaga organizmowi lepiej bronić się przed czynnikami chorobotwórczymi.
Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci.
Jak stosować shatavari – dawkowanie
Shatavari to bazowy składnik wielu suplementów diety tworzonych specjalnie z myślą o potrzebach kobiecego organizmu. Wchodzi też w skład preparatów adaptogennych i ogólnie wzmacniających organizm. Najczęściej spotkać tę roślinę można pod postacią kapsułek, rzadziej w formie proszku, herbatek i płynów.
Z uwagi na niewielką ilość wykonanych badań, nie określono jeszcze standardowej dawki korzenia shatavari. Przeważnie stosuje się 1-2 łyżeczki sproszkowanego shatavari na 1 szklankę wody. Jeśli zaś chodzi o suplementy w kapsułkach, najczęstsza dawka to 500 mg shatavari na 1 kapsułkę (stosujemy 2 razy dziennie).
Shatavari w kroplach stosujemy w proporcji: 30 kropli na ok. 100 ml wody lub soku (pijemy 3 razy dziennie). Natomiast nalewkę z shatavari spożywamy w proporcji 2-3 łyżeczki nalewki na szklankę soku.
Jeśli borykamy się z jakimiś schorzeniami, przed zastosowaniem shatavari warto zasięgnąć opinii lekarza.
Jak długo stosować shatavari?
Shatavari stopniowo uwalnia swoją aktywność, dlatego powinno być stosowane przez dłuższy czas w sposób regularny (najlepiej codziennie). Często praktykowany sposób suplementacji to: stosowanie shatavari przez 6-8 tygodni, robienie sobie około miesięcznej lub dwutygodniowej przerwy i ponowne stosowanie shatavari przez 6-8 tygodni.
Shatavari – przeciwwskazania
Korzeń shatavari nie powinien być suplementowany w okresie ciąży (może działać rozkurczowo na macicę). Nie powinny go również stosować osoby wykazujące nadwrażliwość na to zioło oraz stosujące leki na obniżenie cukru we krwi.
Shatavari – skutki uboczne i działania niepożądane
Jeśli chodzi o skutki uboczne, shatavari, jak wszystkie rośliny lecznicze, niekiedy może wywoływać pewne niepożądane efekty uboczne. Są to: swędzenie skóry, wysypka i inne reakcje alergiczne, nieduży wzrost masy ciała, obniżenie poziomu cukru we krwi.
Shatavari – po jakim czasie stosowania widać efekty
Pierwsze efekty stosowania shatavari są widoczne po około 2-4 tygodniach regularnego przyjmowania. U niektórych poprawa samopoczucia i wzrost sił witalnych jest widoczna już po kilku pierwszych dawkach. Poprawa gospodarki hormonalnej następuje zazwyczaj po paru tygodniach suplementacji.
Dlaczego warto stosować shatavari?
Korzeń shatavari rewitalizuje i podnosi odporność organizmu. Jest wskazany dla osób, które chcą poprawić zdrowie i samopoczucie oraz naturalnie wesprzeć organizm w okresie znacznego wysiłku fizycznego i umysłowego. To także doskonałe rozwiązanie dla wszystkich zwolenników zdrowego trybu życia, osób pragnących poprawić płodność oraz unormować poziom hormonów. To bodaj najskuteczniejsze zioło niwelujące skutki niedoboru estrogenów i dbające o odmłodzenie organizmu kobiety.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Chcesz dowiedzieć się, jak odróżnić bluszczyk kurdybanek od podobnych roślin? Poznaj kluczowe cechy i co zrobić w razie pomyłki. Zyskaj wiedzę, która zabezpieczy Twoje zdrowie!
Złocień maruna: niezwykły środek na migrenę dostępny w Twoim ogródku. Sprawdź działanie tego ziela i zobacz jak przygotować przeciwbólowy napar.
Polecane dla Ciebie
Zestaw witamin wyłącznie dla kobiet - czy to ma sens? Te witaminy sprzyjają urodzie i poprawiają odporność. Zobacz gdzie ich szukać!
Magnez: komu grozi niedobó i jak go rozpoznać? Poznaj proste sposoby na włączenie magnezu do codziennej diety.
Tran jako cudowny środek na odporność i lepszą pamięć? Sprawdź jaki tran wybrać i zobacz dlaczego warto wypróbować wszystkie jego właściwości.
N-acetylocysteina to substancja znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, sprawdź, jak działa NAC i czy warto stosować suplement mający ją w składzie
Cynk to pierwiastek odgrywający ważną rolę w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy i nerwowy, wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Dowiedz się więcej.