Bagno zwyczajne jest rośliną od lat wykorzystywaną w medycynie ludowej. Wspomaga organizm przy przeziębieniach, dolegliwościach bólowych, problemach skórnych. Dowiedz się więcej.
Żeń szeń syberyjski – Właściwości, działanie, zastosowanie, stosowanie, skutki uboczne i przeciwwskazania
- Opublikowano: 03.04.2023
Choć żeń szeń syberyjski (siberian ginseng) należy do tej samej rodziny araliowatych, co jego powszechnie znany kuzyn żeń szeń właściwy (panax ginseng), to jednak są to dwie różne rośliny, które mają nieco inne właściwości lecznicze. Łączące je podobieństwo wyraża zwyczajowa nazwa, czyli właśnie żeń szeń syberyjski. Faktycznie, botanicznie roślina ta nazywa się eleutherococcus senticosus, czyli eleuterokok kolczasty. Zobacz, co warto o niej wiedzieć, na co pomaga i jak może wzmocnić Twój organizm. Zapoznaj się też z niezbędnymi środkami ostrożności.
Na początek warto wspomnieć, że żeń szeń syberyjski znany jest w chińskiej medycynie ludowej już od tysięcy lat. Stosowano go głównie na podniesienie sił witalnych człowieka. Dziś wiadomo, że jest on jednym z silniejszych adaptogenów.
Eleutherococcus senticosus należy do rodziny roślin araliowatych. Jego naturalnym obszarem pochodzenia są południowo – wschodnia Azja. Dziś można go spotkać na terenie wschodniej Syberii, w Korei i w Chinach. Jest to silnie rozgałęziony krzew, który niekiedy potrafi dorastać nawet do 2,5 metra wysokości.
Surowcem zielarskim jest kłącze i korzeń żeń szenia syberyjskiego.
Żeń szeń syberyjski – właściwości
Żeń szeń syberyjski od lat stosowany jest medycynie chińskiej jako środek na wzmocnienie sił witalnych. Prawdopodobnie taką opinię zawdzięcza zawartym w nim substancjom czynnym, które mają działanie przeciwstresowe i immunostymulujące.
Okazuje się, że żeń szeń syberyjski może stymulować organizm człowieka do wygenerowania nieswoistej odpowiedzi immunologicznej ze strony układu odpornościowego. To zaś usprawnia proces przystosowania do nowych warunków środowiskowych.
Niektóre badania wykazały, że osoby, które przyjmowały ekstrakt z żeń szenia syberyjskiego wykazywały większą wytrzymałość, wydolność, sprawność fizyczną i koncentrację.
Dodatkowo przypuszcza się, że ten szczególny żeń szeń syberyjski może mieć właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe i przeciwutleniające.
Prawdopodobnie roślina ta może również wspomagać pracę mózgu, szczególnie jeżeli chodzi o koncentrację, zapamiętywanie i naukę.
Może poprawiać nastrój i łagodzić gorsze samopoczucie w depresji i stanach lękowych, a także działać wzmacniająco w przypadku przemęczenia, intensywnej pracy umysłowej oraz wyczerpania.
Podobnie jak żeń szeń właściwy, tak i syberyjski może poprawiać odporność organizmu. jego dodatkowym atutem jest natomiast fakt, że może mieć działanie odtruwające i przeciwzapalne. Jego antyoksydacyjne działanie może mieć zastosowanie w profilaktyce nowotworowej. Może pobudzać organizm do zwiększonej produkcji moczu (działanie moczopędne), a dodatkowo może obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Ciekawostką jest to, że przypuszcza się, że żeń szeń syberyjski prawdopodobnie podnosi libido. Może też być stosowany rano zamiast kawy. Dodaje energii i podnosi poziom motywacji.
Jakie substancje zawiera w sobie żeń szeń syberyjski?
Żeń szeń syberyjski zawiera w sobie wiele wartościowych substancji roślinnych. To właśnie one odpowiadają za opisane powyżej właściwości lecznicze. Wśród najważniejszych z nich można wymienić chociażby:
eleuterozydy (wśród nich syryngenina),
lignany,
kumaryny,
fitosterole,
saponiny triterpenowe,
węglowodany,
olejek eteryczny.
Żeń szeń syberyjski – zastosowanie
Okazuje się, że omawiana roślina ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale również umysł człowieka. Jej regularne, codzienne stosowanie może przyczynić się do poprawienia samopoczucia i nastroju. Ponadto, daje energię na cały dzień, motywację do działania oraz podnosi efektywność pracy umysłowej. Może też być stosowana przez treningiem na pobudzenie ciała do ćwiczeń.
Prezentowany surowiec może być stosowany w stanach osłabienia, na zmęczenie czy też osłabioną wydolność psychofizyczną organizmu. Prawdopodobnie usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. Może być stosowany w czasie rekonwalescencji, ponieważ pomoże szybciej wrócić do pełnego zdrowia.
Adaptogeny sprawdzają się również w przypadku chorób przewlekłych. Do tej grupy należy właśnie żeń szeń syberyjski. Może się więc okazać pomocny w przypadku cukrzycy (szczególnie, że obniża poziom cukru we krwi) oraz w leczeniu (jako substancja wspierająca) chorób nowotworowych. W tym ostatnim przypadku zaleca się jego stosowanie szczególnie po chemioterapii i radioterapii, ponieważ może pomóc w powrocie do sił.
Żeń szeń syberyjski – zastosowanie w kosmetyce
Okazuje się, że korzenia żeń szenia syberyjskiego można używać nie tylko w celach zdrowotnych, ale również kosmetycznych. Ekstrakt z korzenia żeń szenia syberyjskiego może być cennym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych czy serum do twarzy.
Jego wykorzystanie motywuje się tym, że może działać na skórę łagodząco i liftingująco. Prawdopodobnie poprawia jej elastyczność i napięcie, a także redukuje wiotkość skóry. Stosowany miejscowo może zwiększyć odporność komórek skóry na działanie czynników stresowych. Natomiast jego antyoksydacyjne właściwości spowalniają procesy starzenia. Kremy z żeń szeniem mogą się sprawdzić również do pielęgnacji skóry trądzikowej.
Roślina może być też stosowana na włosy. Wmasowana w skórę głowy wzmacnia cebulki włosów i zapobiega wypadaniu.
Jak działa żeń szeń syberyjski i na co może pomóc?
Dzięki zawartości istotnych dla ludzkiego organizmu substancji odżywczych, żeń szeń ma liczne właściwości lecznicze i może wspierać na wiele różnorodnych sposobów.
Do najważniejszych jego obszarów działania należy poprawa samopoczucia, działanie adaptogenne, czy fakt, że wzmacnia organizm. Nie można jednak pominąć jego działania na mózg i układ nerwowy. Roślina prawdopodobnie poprawia koncentrację i usprawnia procesy uczenia. Zobacz, jak jeszcze działa omawiany surowiec.
Działanie Adaptogenne
Roślina może mobilizować organizm do szybszego dostosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych, czy trudnych sytuacji, jak na przykład hałas czy wysoka temperatura. Ponadto dodaje energii i pozwala efektywnie funkcjonować w sytuacjach zmęczenia, niewyspania czy też podwyższonego napięcia nerwowego. Dodatkowo może łagodzić doznania lękowe. Prawdopodobnie za łagodniejszą odpowiedzią na czynniki stresowe stoi łagodzenie wydzielania kortyzolu (hormonu stresu).
Wzmacnianie układu odpornościowego
Prawdopodobnie żeń szeń syberyjski może wzmacniać reakcję immunologiczną organizmu. W ten sposób wpływa na odporność, pomaga w zwalczaniu infekcji i chroni przed ich nawracaniem.
Niektóre badania przeprowadzone na ludziach pokazały, że stosowanie rośliny wpływa na zwiększenie liczby i aktywności wyspecjalizowanych komórek odpornościowych. Zaobserwowano szczególnie zmiany w zakresie liczby limfocytów T i komórek NK (natural killer). Dodatkowo warto dodać, że roślina może wspomagać organizm w zwalczaniu wirusów.
Poprawa wydolności fizycznej i umysłowej
Okazuje się, że roślina może być silnym stymulantem o przedłużonym działaniu. Wspomaga aktywność życiową, może podnosić wydolność fizyczną, dodawać energii i redukować zmęczenie. Dodatkowo podnosi poziom energii.
Badania prowadzone na rowerzystach wykazały, że przyjmowanie żeń szenia syberyjskiego podniosło ich wydolność fizyczną i wydłużyły czas nieprzerwanej jazdy na rowerze. Co więcej, poprawie uległo również funkcjonowanie układu krążenia oraz metabolizm glukozy.
Redukcja stresu i lepsza regulacja kortyzolu
Jako roślina adaptogenna żeń szeń syberyjski zmniejsza wrażliwość na czynniki stresowe i ułatwia dostosowanie się do nieprzychylnych warunków środowiskowych czy sytuacji.
Surowiec zmniejsza również poziom wydzielania kortyzolu. Dzieje się tak dlatego, że wpływa łagodząco na odpowiedź organizmu na stres, do której dochodzi na osi: podwzgórze – przysadka – nadnercza. W efekcie nadnercza wydzielają mniej kortyzolu.
Wspomaganie funkcji sercowo-naczyniowych
Przypuszcza się, że roślina może działać pozytywnie na profil cholesterolowy. Oznacza to, że obniża ona poziom frakcji LDL (złego cholesterolu) i podnosi frakcji HDL (dobrego cholesterolu). Dodatkowo surowiec może podnosić ciśnienie krwi, co przy problemach z jego zbyt niskimi wartościami jest bardzo ważne. Podniesienie ciśnienia poprawia również poziom dotlenienia organizmu. Warto również wspomnieć, że stosowanie rośliny może też mieć działanie przeciwzakrzepowe.
Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne
Roślina jest uważana za silny antyoksydant. Zwalcza działanie wolnych rodników i redukuje skutki stresu oksydacyjnego. Działanie przeciwutleniające wiąże się również z działaniem przeciwzapalnym. W efekcie, jednym ze skutków stosowania żeń szenia syberyjskiego może być ograniczenie występowania stanów zapalnych.
Jak stosować żeń szeń syberyjski – dawkowanie
Roślinę można stosować na wiele różnych sposobów. Jednym z nich jest herbata, którą należy pić rano i w południe po około 100 – 200 ml na porcję. Surowiec w proszku należy zalać gorącą wodą i zostawić do ostygnięcia. Następnie wypić całość, razem z osadem. Należy pamiętać, że ze względu na właściwości pobudzające, preparat powinien być wypity w pierwszej połowie dnia. Najlepiej rano i w południe.
Można stosować również nalewkę z korzenia żeń szenia syberyjskiego. Jedna porcja nie powinna przekraczać 5 – 10 ml spożywanych raz dziennie, rano.
Jak zrobić nalewkę z żeń szenia syberyjskiego?
Nalewka z korzenia żeń szenia syberyjskiego jest bardzo prosta w przygotowaniu. Na jedną porcję surowca daje się pięć porcji alkoholu. Można do tego wykorzystać czysty alkohol 40 % lub mocne wytrawne wino. Może być białe lub czerwone. Mieszankę odstawić i macerować przez 2 tygodnie.
Żeń szeń syberyjski – przeciwwskazania
Choć roślina jest bardzo wartościowa i może przynieść pozytywne zmiany w funkcjonowaniu organizmu, warto pamiętać, że są pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Przede wszystkim nie jest zalecana osobom z nadciśnieniem tętniczym i arytmią. Powinny z niej zrezygnować również osoby nerwowe, cierpiące na bezsenność oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią. W żadnym wypadku nie wolno podawać go dzieciom.
Z uwagi na właściwości pobudzające, nie zaleca się stosowania żeń szenia popołudni i wieczorem, ponieważ może spowodować zaburzenia snu.
Ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe i przeciwzakrzepowe, ponieważ surowiec nasila ich działanie. Nie należy łączyć go z kawą.
Przeciwwskazaniem jest również miażdżyca, astma, hipoglikemia i niektóre choroby serca. Nie wolno go przyjmować w trakcie chemioterapii oraz w przypadku uczulenia.
Żeń szeń syberyjski – skutki uboczne i działania niepożądane
Roślina może wywoływać pewne działania niepożądane. Do najczęściej zgłaszanych skutków ubocznych należy uczucie pobudzenia, ból brzucha oraz inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Przy dłuższym stosowaniu lista działań niepożądanych staje się dłuższa. Mogą bowiem wystąpić dodatkowo takie objawy jak:
problemy ze snem;
nadmierne pobudzenie;
hipertensja;
bóle głowy;
zaburzenia rytmu serca;
wysypka.
Dobra wiadomość jest taka, że większość opisanych powyżej objawów obserwowana była przy nadmiernym spożyciu produktu, jego przedawkowaniu lub łączeniu z niektórymi lekami lub chorobami, o których mowa powyżej. Stosowanie zgodnie z zaleceniami znacząco obniżyło ryzyko reakcji niepożądanych.
Żeń szeń syberyjski – efekty stosowania
Wzbogacenie swojej diety żeń szeniem może wzmocnić Twoje naturalne siły oraz pobudzić ośrodkowy układ nerwowy. Jego wyjątkowe właściwości powodują, że organizm szybciej regeneruje się po wysiłku fizycznym, jest bardziej pobudzony i zmotywowany do działania, a dodatkowo jego organizm jest wzmocniony i ma lepszą odpornośc.
Korzeń bogaty w witaminy dodaje sił i energii, a także poprawia libido. Ten pochodzący ze wschodniej Azji preparat pomoże Ci poradzić sobie w trudnych sytuacjach, może zwiększyć zdolności adaptacyjne i zmniejszyć doznania lękowe.
Dlaczego warto stosować żeń szeń syberyjski?
Warto stosować suplementy diety z żeń szeniem ponieważ jest to naturalna forma wsparcia swojego organizmu. Dzięki temu łatwiej jest uporać się z sytuacjami nerwowymi i stresowymi, a dodatkowo w przypadku zmęczenia, niewyspania czy osłabienia funkcji intelektualnych, może przywrócić ich prawidłowe funkcjonowanie i poprawić pracę mózgu.
Preparat może wzmocnić odporność, pomóc w walce z infekcjami wirusowymi i pełnić istotną funkcję w profilaktyce przeciwnowotworowej.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Sprawdź, czy wiesiołek dwuletni to roślina, o której wiesz już wszystko. Poznaj jego szerokie zastosowanie jako suplementu diety na sen, mózg, czy PMS oraz w kosmetyce.
Porost islandzki należy do najlepszych ziół na ból gardła, chrypkę, kaszel i suchość w jamie ustnej. Ma silne działanie przeciwzapalne, a jednocześnie osłaniające i łagodzące.
Polecane dla Ciebie
Szybsze gojenie ran i powrót do zdrowia po chorobie? To wszystko możliwe jest z l-argininą; zobacz, jakie skutki niosą jej niedobory
Dowiedz się, co sprawia, że l karnityna jest popularna wśród osób odchudzających się i dlaczego jest tak istotna dla dobrego poziomu cholesterolu oraz testosteronu i tarczycy.
Poznaj jedną z najważniejszych witamin i jej super skutki - witamina C na twarz to odkrycie, które pomaga wyrównać koloryt skóry, zniwelować przebarwienia, pozbyć się trądziku!
Kolagen jest bardzo ważnym i znaczącym białkiem w ludzkim organizmie, choć z czasem jego produkcja znacząco spada; zobacz, czy jesteś w grupie, która może czy nie może go suplementować.
Lizyna należy do aminokwasów egzogennych, więc trzeba ją dostarczać z zewnątrz, ważne, by utrzymać ją na odpowiednim poziomie - daje pozytywne efekty, a niedobory mogą stanowić zagrożenie.