Pyłek pszczeli ma wiele korzyści zdrowotnych, ale nie jest odpowiedni dla każdego. Sprawdź przeciwwskazania i potencjalne skutki uboczne, aby bezpiecznie korzystać z jego właściwości!
Różeniec górski – Działanie, Właściwości, Skład i Dawkowanie
- Opublikowano: 05.07.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
Różeniec górski (rhodiola rosea l) to roślina z rodziny gruboszowatych, która już od wieków znajduje swoje zastosowanie w medycynie ludowej. Wyjątkowe właściwości zdrowotne pochodzą z kłącza i korzeni różeńca górskiego, gdzie znajduje się najwięcej drogocennych składników.
Po różeniec górski warto sięgnąć zwłaszcza w okresach osłabionej odporności, przy problemach z przewlekłym stresem oraz w sytuacji obniżonego poziomu energii. Arktyczny korzeń wspomaga organizm poprawiając jego odporność i walcząc wolnymi rodnikami. Wykazuje również pozytywne działanie na leczenie depresji, pamięć i koncentrację oraz ogólne samopoczucie.
Różeniec górski (Rhodiola rosea) to roślina z obszarów subarktycznych na półkuli północnej. Porasta tereny Azji, Europy i Ameryki Północnej. W Polsce rośnie w chronionych strefach parkowych w Karpatach oraz Sudetach.
Różeniec górski zalicza się do rodziny gruboszowatych. Posiada niewielkie, mięsiste liście, drobne kwiaty oraz podziemne kłącze przystosowane do wytrwania w trudnych warunkach klimatycznych na skalnym i suchym podłożu. Różeniec górski nazywany jest także złotym korzeniem lub arktycznym korzeniem. Nazewnictwo skupione na tej konkretnej części rośliny jest nieprzypadkowe, ponieważ to właśnie kłącze oraz korzeń różeńca górskiego dostarczają najwięcej drogocennych składników leczniczych.
Chińska, skandynawska i syberyjska medycyna ludowa korzystają z cudownych właściwości różeńca górskiego już od wieków. Wyciągi z korzeni i kłącza stosowane były do poprawy wytrzymałości oraz leczenia stanów zapalnych i licznych dolegliwości bólowych. Z czasem udało się zlokalizować i zbadać pozytywny i naturalny wpływ różeńca na zdrowie, dzięki czemu mógł on trafić do powszechniejszego zastosowania.
Kłącze różeńca górskiego — Właściwości lecznicze
Kłącze różeńca górskiego to bogactwo prozdrowotnych składników takich jak: fitosterole, flawonoidy, katechiny, fenylopropanoidy oraz fenylokwasy. Do celów leczniczych stosuje się wyłącznie naturalny wyciąg z kłącza i korzenia różeńca górskiego standaryzowany na co najmniej 3% rozawin oraz ok. 1% salidrozydu.
Te czynne biologicznie związki oferują organizmowi naturalne właściwości przeciwzapalne, przeciwwiruowe, adaptogenne i antybakteryjne. Wykazują również pozytywny wpływ na układ nerwowy, układ krążenia oraz układ immunologiczny. Warto wymienić także inne lecznicze właściwości dostarczane przez korzeń arktyczny:
- wsparcie pracy mózgu (pamięć i koncentracja)
- redukcja wysokiego poziomu stresu
- poprawienie funkcjonowania żył
- przeciwnototworowe
- przeciwdepresyjne
- energetyzujące
- antyoksydacyjne
- hepatoprotekcyjne
- wspieranie funkcji seksualnych
Jak działa różeniec górski — Zastosowanie
Różeniec górski znajduje zastosowanie w wielu obszarach profilaktyki zdrowotnej. Szczególnie często podkreśla się działanie adaptogenne różeńca, co wpływa pozytywnie na poprawę wytrzymałości fizycznej i regulację zasobów energii w organizmie. To właściwość przydatna zarówno dla sportowców, jak i wszystkich, którzy ze względu na nadmierne przemęczenie odczuwają fizyczne osłabienie lub nawet wyczerpanie.
Dzięki odpowiedniej suplemntacji, adaptogeny pomagają także obniżyć poziom kortyzolu, zwiększając jednocześnie poziom serotoniny, dzięki czemu poprawiają się umiejętności obronne w konfrontacji z sytuacjami stresowymi.
Wyciągi dostarczane przez korzeń różeńca górskiego wspierają również pracę mózgu i stymulują go do lepszego działania pod względem zdolności analitycznych, planowania, koncentracji, wyciągania logicznych wniosków oraz uczenia się. Korzystny wpływ złotego korzenia na funkcjonowanie układu nerwowego wiąże się także z łagodzeniem napięcia oraz hamowaniem procesu starzenia się mózgu lub rozwoju chorób neurodegradacyjnych jak choroba alzheimera. Naturalny preparat z różeńca górskiego może więc być stosowany z powodzeniem przez uczniów i studentów, osoby pracujące umysłowo oraz seniorów.
Różeniec górski to naturalne wsparcie dla serca oraz układu krwionośnego, dlatego może stanowić uzupełnienie dla kuracji przeciwdziałającej nadciśnieniu tętniczemu. Rhodiola rosea poprawia również funkcjonowanie wątroby chroniąc przed jej nadmiernym stłuszczeniem oraz przed negatywnym wpływem toksyn.
Po różeniec górski mogą sięgnąć też mężczyźni, którzy obserwują u siebie nieprawidłowe funkcje seksualne, spadek witalności oraz obniżenie popędu seksualnego. Substancje aktywne w składzie korzenia arktycznego zwiększają wytrzymałość organizmu i pomagają zredukować stres będący częstą przyczyną problemów z erekcją lub przedwczesnym wytryskiem.
Różeniec górski może pobudzać do działania enzym, który zwiększa wrażliwość na insulinę. Stąd stosowanie różeńca może przeciwdziałać cukrzycy oraz obniżać ryzyko wystąpienia insulinooporności.
Różeniec górski uznawany jest za adaptogen, dzięki któremu łatwiej jest osiągnąć stan homeostazy w organizmie. Adaptogenami są składniki roślinne, które wspierają prawidłową pracę poszczególnych narządów w sytuacji natężonego stresu oraz wtedy, gdy oddziaływanie negatywnych czynników zewnętrznych może zagrażać zdrowiu człowieka. Każdy człowiek poddawany jest wpływowi stresu, którego podłożem mogą być czynniki biologiczne, chemiczne oraz fizyczne. Wrażliwość na tego typu sytuacje jest różna, jednak nie ma możliwości, by całkowicie wyeliminować stresory z życia codziennego. Dlatego suplementy i preparaty zawierające adaptogeny mają pomóc w naturalnym zwiększeniu odporności organizmu na stres.
Jakie korzyści niesie stosowanie różeńca górskiego?
Regularne zastosowanie różeńca górskiego niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych:
1. Redukcja stresu
Każdego dnia organizm człowieka narażony jest na negatywne skutki, jakie niesie za sobą stres. Przewlekła ekspozycja na czynniki stresogenne może prowadzić do chorób układu sercowego i trawiennego. Naturalną właściwością różeńca górskiego jest zwiększanie odporności na stres i łagodzenie reakcji organizmu na jego wystąpienie.
2. Poprawa odporności
Różeniec górski wspomaga układ odpornościowy i wytrzymałość organizmu, niweluje stany zapalne, zwiększa zdolności regeneracyjne organizmu oraz działa stymulująco na produkcję komórek NK w obrębie śledziony i żołądka, dzięki czemu umożliwia osiągnięcie zdrowej równowagi dla organizmu.
3. Lepsza pamięć i koncentracja
Właściwości rożeńca górskiego mają pozytywny wpływ na system nerwowy, w tym funkcje poznawcze mózgu. Roślina przeciwdziała rozwojowi chorób degeneracyjnych tego narządu i poprawia jego kondycję w każdym wieku.
4. Ochrona dla układu krwionośnego
Różeniec górski chroni organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i zwiększa ochronę przed rozwojem choroby układu krwionośnego. Pomaga stabilizować ciśnienie krwi i przeciwdziała miejscowym stanom niedokrwienia.
5. Wsparcie przy leczeniu depresji
Choć różeniec górski nie jest lekiem na depresję, to jego działanie polegające na zwiększeniu witalności i poziomu energii pomaga walczyć z obniżonym nastrojem. Rhodiola rosea jest naturalnym wsparciem w poprawie psychicznej kondycji organizmu.
Jak stosować różeniec górski — Dawkowanie
Różeniec górski rhodiola rosea najlepiej przyjmować rano, ponieważ preparaty z tej rośliny stosowane po południu mogłyby utrudnić zaśnięcie. Preparat w formie kapsułek zalecany jest często do suplementacji wraz z pierwszym posiłkiem.
Należy podążać zawsze za dawkowaniem wskazanym przez producenta. Może się ono różnić ze względu na zawartość poszczególnych substancji aktywnych oraz proponowaną formę preparatu (tabletki, kapsułki, napar, nalewka). Przekraczanie zalecanej dawki i dozowanie preparatów z różeńca górskiego na własną rękę może wywoływać niepożądane skutki uboczne.
Różeniec górski — Przeciwwskazania
Różeniec górski wpływa na działanie układu nerwowego i wywołuje stan niepokoju, czujności oraz zwiększonego pobudzenia. Ze względu na możliwe skutki niepożądane po przedawkowaniu różeńca (objawy takie jak bezsenność lub nadpobudliwość psychoruchowa) odradza się suplementacji ekstraktów z tej rośliny przez dzieci poniżej 12 roku życia. Różeniec górski nie powinien być przyjmowany również przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Zaleca się stosowanie różeńca górskiego w pierwszej połowie dnia. Korzystanie z preparatów z rhodiola rosea niedługo przed snem mogłoby spowodować nadmierne pobudzenie, utrudniając tym samym spokojny, niezakłócony sen. Przeprowadzone dotychczas badania nie wykazały negatywnego oddziaływania różeńca górskiego na inne leki, jednakże, nie powinno się zażywać go w przypadku stosowany jest jakikolwiek z leków lub suplementów diety zawierających substancje psychoaktywne.
Efekty stosowania różeńca górskiego
Standaryzowane ekstrakty z kłącza i korzeni różeńca górskiego pomagają w widoczny sposób poprawić samopoczucie i ogólną kondycję zdrowotną. Efektami stosowania preparatów z różeńca górskiego są: lepsza koncentracja, wyższa odporność organizmu na zachorowanie, lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacji stresowych, wyższy poziom energii, większa wydolność – nawet przy intensywnym wysiłku fizycznym, a także poprawa stabilności emocjonalnej i lepsza jakość snu.
Różeniec górski — Działania niepożądane
Należy pamiętać, że mimo wielu korzystnych właściwości zdrowotnych, w wyjątkowych sytuacjach różeniec górski może wykazywać także działania niepożądane. Skutki uboczne stosowania preparatów z tej rośliny związane są najczęściej z nadmiernym dawkowaniem, wykraczającym poza zalecenia producenta. Przekroczenie wskazanej dawki może wywoływać uczucie pobudzenia, stany lękowe, bezsenność oraz zaburzenia rytmu serca. Są to symptomy typowe dla przedawkowania substancji stymulujących, które są niewskazane szczególnie w przypadku dzieci oraz kobiet w ciąży.
Preparaty z rhodiola rosea wykazują niezwykle niski poziom toksyczności. Mimo że nie udowodniono, że ich stosowanie wraz z innymi lekami wpływa negatywnie na zdrowie, profilaktycznie nie zaleca się stosowania różeńca wraz z substancjami o właściwościach psychostymulujących.
Składniki aktywne różeńca górskiego
Ekstrakt z różeńca górskiego oferuje całą gamę cennych składników aktywnych. Naukowcy zajmujący się badaniem substancji roślinnych oraz poszczególnych procesów zachodzących w roślinach wyodrębnili dotychczas niemal 150 związków występujących w różeńcu górskim.
Za wszechstronne, zdrowotne działanie różeńca górskiego odpowiadają substancje fitochemiczne takie jak:
- Flawonoidy, w tym rozawina, rozaryna i rozyna
- Związki fenolowe jak glikozydy salidrozydu
- Kwasy organiczne
- Garbniki
- Terpeny
- Olejek eteryczny
- Mikroelementy, w tym mangan, bar, chrom, cynk, kadm i selen
Czynne związki biologicznie aktywne w różeńcu górskim mają aktywizujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i wykazują naturalne właściwości immunostymulujące, antyoksydacyjne, przeciwstresowe oraz przeciwdepresyjne.
Gdzie naturalnie występuje różeniec górski?
Różeniec górski nazywany jest także korzeniem arktycznym ze względu na tereny, w których można go spotkać. Roślina jest odporna na trudne warunki atmosferyczne takie jak mróz oraz susza. Naturalne warunki wzrostu różeńca górskiego to płytkie i przepuszczalne podłoże górskie, zwykle wapienne lub granitowe. Porasta kontynenty północne, szczególnie Azję i Europę. Spotkać go można także w Ameryce Północnej. W Polsce występuje wyłącznie na chronionych terenach parków narodowych w Karpatach oraz Sudetach.
Jak wybrać dobry preparat z różeńcem górskim?
Na skuteczność stosowania różeńca górskiego istotny wpływ ma jego stężenie w konkretnym preparacie. Formy, w jakich występuje obecnie różeniec górski to: tabletki, herbata, preparaty w postaci nalewki, suplementy lub kłącze z korzeniami w postaci sproszkowanej.
Warto zwracać uwagę na zawartość substancji czynnych – im wyższe stężenie rozawiny oraz salidrozydów tym mniejsza zalecana ilość oraz częstotliwość stosowania wybranego preparatu.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Przeziębienie to typowa infekcja w okresie jesienno-zimowym. Aby jej zapobiec lub złagodzić przebieg, możesz zastosować np. porost islandzki, kwiat malwy czarnej i inne. Sprawdź.
Dlaczego warto sięgnąć po jagody acai? Zobacz co oprócz oczyszczania może zaoferować naturalny wyciąg z brazylijskich owoców acai.
Polecane dla Ciebie
Odkryj, jak uzupełnić żelazo! Poznaj produkty bogate w ten minerał, objawy niedoboru i wskazówki, jak zadbać o jego optymalny poziom w ciele.
Witamina C spełnia wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. W suplementach diety często spotkać można witaminę C w bardzo wysokich dawkach. Czy jej przedawkowanie jest groźne?
Lizyna należy do aminokwasów egzogennych, więc trzeba ją dostarczać z zewnątrz, ważne, by utrzymać ją na odpowiednim poziomie - daje pozytywne efekty, a niedobory mogą stanowić zagrożenie.
Witaminy dla mężczyzn do dopasowany do potrzeb zestaw, który poprawi samopoczucie, przywróci zdrowie lub wzmocni odporność, zobacz, jakie witaminy są najważniejsze!
GABA - aminokwas, który sprawdzi się zwłaszcza u zestresowanych i przemęczonych. Gdzie znaleźć to źródło naturalnej harmonii i odprężenia?