Odkryj, jak herbata z piołunu może poprawić Twoje zdrowie. Dowiedz się, kto powinien jej unikać i jakie ma niesamowite właściwości. Przeczytaj teraz.
Koenzym Q10 – Właściwości, działanie, przeciwwskazania i jaki preparat wybrać
- Opublikowano: 22.06.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
Stres, szybkie tempo życia i ciągłe napięcie powodują, że organizm człowieka coraz częściej nie radzi sobie ze stawianymi mu wyzwaniami w sposób naturalny i potrzebuje dodatkowego wsparcia z zewnątrz. I choć wiele substancji, które działają dobroczynnie, produkuje sobie samodzielnie, to zdarza się, że poziom syntezy jest zbyt niski w stosunku do zapotrzebowania. Tak dzieje się na przykład w przypadku koenzymu Q10, który pełni bardzo ważną funkcję w procesach, zachodzących na poziomie komórkowym. Jaką? O tym dowiesz się w poniższym artykule. Poznasz też główne objawy jego niedoborów i znaczenie suplementacji tej substancji w codziennej diecie.
Koenzym Q10 to witaminopochodny związek chemiczny, który jest syntezowany przez organizm człowieka w sposób naturalny i znajduje się praktycznie w każdej komórce ciała. Jego druga nazwa to ubichinon i w źródłach stosowana jest ona zamiennie z bardziej popularnym określeniem, czyli koenzym Q10. Z wiekiem, pod wpływem stresu i innych nieprawidłowości, poziom jego produkcji spada. To powoduje, że zapotrzebowanie przerasta możliwości samodzielnej syntezy i zaczynają występować objawy niedoboru.
Ubichinon bierze udział w procesach energetycznych, które zachodzą w komórkach organizmu, dlatego też jest tak ważne, by jak najdłużej utrzymać jego prawidłowy poziom. Jego obecność najbardziej wyraźna jest w sercu, wątrobie, trzustce i nerkach, czyli wszędzie tam, gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest największe. Jego znaczenie biologiczne jest więc bardzo duże.
Dodatkowo jest to również substancja o silnym działaniu antyoksydacyjnym – oznacza to, że neutralizuje działalność wolnych rodników, spowalnia procesy starzenia i chroni komórki przed nadmiernym utlenianiem. Odpowiada więc za prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Skoro koenzym q10 jest tak istotny, warto przyjrzeć się bliżej temu, jakie ma właściwości.
Właściwości Koenzymu Q10 jego rola w organizmie
Przede wszystkim należy podkreślić, że koenzym q10 właściwości ma przeciwutleniające. Zdolność do neutralizowania wolnych rodników sprawia, że komórki są chronione przed uszkodzeniami, utlenianiem i zbyt wczesnym lub zbyt szybkim procesem starzenia. Zapobiega uszkodzeniom białek oraz DNA, do których dochodzi pod wpływem działania wolnych rodników.
Jednocześnie zapobiega powstawaniu złogów cholesterolowych, wpływa stymulująco na procesy regeneracyjne oraz wspiera pracę układu sercowo – naczyniowego.
Nie bez znaczenia jest również fakt jego dobroczynnego wpływu na skórę. Jego odpowiednie stężenia zapewniają jej elastyczność i jędrność oraz zapobiegają przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.
Ubichinon odgrywa istotną rolę również w utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jego niedobór przejawia się między innymi znaczącym spadkiem energii.
Warto również wspomnieć, że koenzym Q10 wspiera regenerację witaminy e oraz:
- zatrzymuje we wnętrzu komórek jony magnezu, wapnia i potasu;
- stabilizuje błony komórkowe;
- wspiera transfer elektronów przez błony;
- chroni lipidy przed ich utlenieniem;
- zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca i naczyń krwionośnych;
- wspiera układ odpornościowy;
- odpowiada za dotlenienie komórek i ich odżywienie;
- wzmacnia mięśnie szkieletowe.
Tak zróżnicowane właściwości koenzymu q10 przekładają się również na jego szerokie działanie. Warto bowiem wiedzieć, że substancja ta pomaga w wielu różnorodnych sytuacjach.
Jak działa i na co pomaga Koenzym Q10?
Najogólniej ujmując koenzym q10 pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania tkanek oraz najważniejszych narządów wewnętrznych.
Precyzując jednak to stwierdzenie, należy wspomnieć o jego właściwościach obniżających poziom cholesterolu, co w przyszłości mogłoby poskutkować chorobami miażdżycowymi oraz zapobiega chorobom serca.
Jego właściwości antyoksydacyjne zabezpieczają DNA przed zniszczeniem i wystąpieniem mutacji, a to właśnie mutacje są podłożem różnorodnych chorób nowotworowych.
Wspiera komórki odpowiedzialne za ochronę organizmu poprzez zapewnienie im odpowiedniego poziomu energii. W ten sposób przyczynia się do wzmacniania układu odpornościowego.
Koenzym q10 stabilizuje błony komórkowe, a to przekłada się na usprawnienie transportu substancji odżywczych. To zaś powoduje, że możliwe jest wytworzenie większych ilości energii, która jest niezbędna do przeprowadzenia licznych procesów metabolicznych. Chroni przed paradontozą, a w przypadku cierpiących na cukrzycę – stabilizuje poziom cukru we krwi.
Stosuje się go również w terapii chorób neurodegeneracyjnych, ponieważ u osób chorych zauważono, że jego stężenie jest znacząco zaniżone.
Zbyt niski poziom koenzymu q10 został uwidoczniony również wśród osób cierpiących na kardiomiopatię, przy niewydolności krążenia, nadciśnieniu tętniczym, chorobie niedokrwiennej serca i niemiarowości rytmu serca. Dlatego też terapia tych chorób bywa wspomagana przez suplementację ubichinonu, oczywiście w ścisłym porozumieniu z lekarzem prowadzącym.
Niedobory dostrzega się również wśród osób z miażdżycą, otyłością i cukrzycą.
Nie można pominąć działania kosmetycznego. Okazuje się bowiem, że koenzym q10 ma ogromny wpływ na stan naszej skóry, włosów i paznokci, między innymi przez swoje właściwości przeciwutleniające. Przyjmowany doustnie jak i powierzchniowo (w postaci kremów lub odżywek) nadaje młody i zdrowy wygląd, pomaga zachować jędrność skóry, wzmacnia paznokcie i włosy. Zmniejsza głębokość zmarszczek i spowalnia proces pojawiania się kolejnych.
Pomaga również sportowcom. Wzmacnia mięśnie, przyspiesza ich regenerację po wysiłku oraz podnosi zdolności wysiłkowe.
Dlaczego warto stosować Koenzym Q10?
Utrzymanie zdrowia, przedłużenie swojej młodości i sprawności uzależnione jest w dużym stopniu od właściwego poziomu koenzymu Q10 w organizmie. Z wiekiem jego poziom spada. Dzieje się tak również w przypadku osób aktywnie uprawiających sport. Gdy możliwości produkcyjne organizmu nie są w stanie zaspokoić zapotrzebowania, wówczas przyspieszyć mogą procesy starzenia organizmu, osłabiony zostanie układ odpornościowy i wzrośnie ryzyko chorób serca i układu krwionośnego.
Przyjmowanie suplementów diety z koenzymem sprawi, że ów poziom zostanie wyrównany i dostosowany do zapotrzebowania. W efekcie ryzyko wystąpienia chorób i objawów starzenia spadnie. Osoba przyjmująca preparaty zawierające koenzym q10 będzie się lepiej czuła – nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym. Zahamowanie procesów starzenia, których objawy są widoczne gołym okiem, pozwoli dłużej cieszyć się młodym i zdrowym wyglądem.
Jak stosować Koenzym Q10 — Dawkowanie
Dla uzyskania pożądanych efektów konieczne jest długookresowe stosowanie preparatów zawierających koenzym q10. Warto również wspomóc się dietą, która bogata jest w mięso wołowe i drób.
Koenzym q10 dostępny jest do stosowania doustnego w tabletkach, kapsułkach, kroplach, tabletkach do ssania i kosmetykach. Ten w preparatach kosmetycznych nie ma ograniczeń co do dawkowania. Najważniejsze jest tutaj stosowanie się do zaleceń producenta danego kosmetyku.
Suplementy diety wymagają jednak rozwagi przy stosowaniu, a co za tym idzie, należy pilnować zalecanych dawek. Te zaś są inne w przypadku osób młodszych i inne w przypadku osób starszych.
Osoby poniżej czterdziestego roku życia nie powinny przekraczać dobowej dawki na poziomie 30 mg. Jeżeli zaś chodzi o osoby starsze, to tu zalecane spożycie może sięgać nawet 300 mg na dobę, trzy razy dziennie po 100 mg.
Należy przy tym pamiętać, że koenzym q10 nie rozpuszcza się w wodzie, tylko w tłuszczach. Z tego względu najlepiej go przyjmować podczas posiłku. Dobrym towarzystwem będzie tutaj mięso, olej rzepakowy oraz przetwory mleczne. Można też przyjmować go z lecytyną sojową i witaminą e. Często postać kapsułki jest wzbogacona właśnie w te dodatkowe składniki.
Dla uzyskania pożądanych efektów, a jednocześnie zmniejszenia ryzyka, warto zachować wszelkie środki ostrożności, przyjmując suplementy diety. Wśród nich jest zapoznanie się z potencjalnymi przeciwwskazaniami.
Koenzym Q10 — przeciwwskazania
Koenzym q10 jest substancją naturalnie produkowaną przez organizm ludzki, więc jego przyjmowanie nie powinno stanowić zagrożenia. Niemniej suplementację warto skonsultować z lekarzem, który może zalecić dodatkowe badania krwi, by ustalić poziom niedoborów.
Mimo tego, że jest stosunkowo bezpieczny, nie powinny go jednak przyjmować osoby, które cierpią na nadciśnienie tętnicze. Przyjmowanie koenzymu może wejść w reakcję z lekami, które obniżają ciśnienie i spotęgować ich efekt, a to wiąże się z poważnym zagrożeniem dla życia i zdrowia pacjenta.
Ostrożność powinny zachować też te osoby, które przyjmują leki obniżające krzepliwość krwi. Koenzym q10 ma właściwości prokoagulacyjne – oznacza to, że podnosi krzepliwość, a więc neutralizuje działanie leków.
Nie zaleca się również, aby tego rodzaju suplementy diety przyjmowane były przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie ma jednoznacznych badań, które wskazywałyby na jakiekolwiek zagrożenie, ale nie ma też danych, które potwierdzałyby bezpieczeństwo suplementacji. Dlatego właśnie lepiej zachować ostrożność.
Jakie są objawy niedoboru Koenzymu Q10?
Jakie sygnały ze strony Twojego organizmu mogą sugerować, że naturalna synteza koenzymu nie zaspokaja potrzeb Twojego organizmu? Przede wszystkim zaczynasz odczuwać zmęczenie i osłabienie organizmu. Skóra staje się wiotka i sucha. Pojawiają się coraz liczniejsze zmarszczki, a istniejące bruzdy stają się głębsze.
Osoby narażone na stres oksydacyjny powinny też zwrócić uwagę na to, czy nie doświadczają nagłego spadku odporności i zwiększonej podatności na infekcję. Stres oksydacyjny może bowiem spowodować, że synteza koenzymu q10 zostanie zaburzona, a przez to zapotrzebowanie organizmu nie zostanie w pełni zaspokojone. Ponieważ ubichinon wspomaga walkę z infekcjami, to nagła podatność na nie będzie sygnałem, że coś dzieje się nie tak.
Ważnym objawem będzie również spadek sprawności fizycznej, co wiąże się z niedoborami energii. Koenzym q10 odpowiada za wytwarzanie energii, więc jego braki będą automatycznie przekładać się na braki energetyczne.
Kiedy wskazana jest suplementacja koenzymu Q10?
Koenzym q10 pomoże, gdy zostaną stwierdzone jego niedobory, najlepiej poprzez potwierdzenie za pomocą badania krwi. Jego suplementację należy zaplanować na przynajmniej kilka tygodni, bo tylko długotrwałe przyjmowanie przynosi pożądane rezultaty.
Suplementacja wskazana jest w przypadku osób aktywnych fizycznie. Zastosowanie go pomoże im w regeneracji mięśni po treningu, jak również zwiększy wydolność wysiłkową.
Suplementy diety zawierające koenzym q 10 pomogą poprawić też kondycję skóry. Sprawią, że będzie wyglądała młodziej i zdrowiej. Nie będzie tak bardzo naznaczona działaniem wolnych rodników.
Zastosowanie suplementów z ubichinonem jest również wskazane po ukończeniu 35 roku życia. W tym czasie synteza koenzymu znacznie spada, a ponieważ odgrywa on ważną rolę w organizmie człowieka i odpowiada za produkcję energii – to warto te braki od razu uzupełnić i nie dopuścić do powstania niedoborów.
Osoby, które narażone są na silny stres oksydacyjny też powinny się zabezpieczyć przez wzbogacenie swojej diety w koenzym q10. Wolne rodniki tlenowe nie tylko przyspieszają starzenie się, ale również niszczą białka i działają destrukcyjnie na DNA, co może prowadzić nawet do chorób nowotworowych. Dlatego też suplementacja jest formą działań profilaktycznych.
Rezultaty stosowania Koenzymu Q10
Jako silny antyoksydant koenzym q10 spowalnia procesy starzenia, a co za tym idzie pierwsze rezultaty widoczne są już gołym okiem. Skóa staje się bardziej elastyczna i napięta. Jest wygładzona i lepiej odżywiona. Zyskuje zdrowy i młody wygląd. Wzmacniają się też włosy i paznokcie.
Poprawia się ogólne sampoczucie. Człowiek jest mniej zmęczony, ma więcej energii i może sobie pozwolić na więcej aktywności. Zwiększa się wydolność orgniazmu i poprawią funkcje psychiczne, jak zdolność zapamiętywania i kojarzenia. Organizm sprawniej regeneruje witaminę e. Jego właściwości wspierania układu odpornościowego sprawiają, że człowiek staje się mniej podatny na zakażenia i infekcje.
Chroni cholesterol ldl przed utlenianiem, a to zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych, a w efekcie zmniejsza ryzyko miażdżycy tętnic.
Skutki uboczne stosowania Koenzymu Q10 — Działania niepożądane
Ten typ produktu jest stosunkowo bezpieczny, głównie z powodu jego naturalnego pochodzenia. Pewne skutki uboczne się jednak obserwuje, choć występują one niezwykle rzadko.
Najczęściej pacjenci wskazywali na zaburzenia gastryczne, spadek apetytu czy nudności i wymioty. Jednak odsetek osób, które doświadczyły tego rodzaju zjawisk był bardzo niski.
Można więc powidzieć, że jest to substancja bezpieczna. Nie mniej, jej stosowanie zawsze warto skonsultować z lekarzem.
Jak wybrać dobry preparat z Koenzymem Q10 ?
Przede wszystkim należy pamiętać, że musi to być produkt sprawdzony, bezpieczny i dokładnie przebadany. Warto również sprawdzić jego skład, żeby zobaczyć, czy nie znajduje się tam substancja, która mogłaby wywołać reakcję alergiczną.
Znaczenie ma też dawka koenzymu. Najlepiej jeżeli jest ona dopasowana do zapotrzebowania. Wówczas dawkowanie staje się znacznie łatwiejsze.
W przypadku kapsułek i kropelek, warto sprawdzić, co stanowi ich uzupełniający skład. Koenzym dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, więc ich obecność przyspieszy przyswajanie i wchłanianie preparatu.
Unikać należy suplementów, które w swoim składzie mają zbędne wypełniacze i polepszacze.
Gdzie naturalnie występuje Koenzym q10
Koenzym q10 dostępny jest też w produktach spożywczych, choć jego przyjmowanie w takiej postaci raczej nie uzupełni niedoborów. Jednak uzupełnienie diety o te składniki z pewnością przyniesie pozytywne rezultaty.
Koenzym q10jest produkowany przez wiele organizmów żywych. Dlatego też znaleźć można go w:
- szpinaku;
- brokułach;
- brukselce;
- produktach pełnoziarnistych;
- kaszach.
Występuje również w organizmach zwierząt. Wśród nich głównie:
- w tłustych rybach;
- podrobach.
Wszystkie te produkty powinny na codzień pojawiać się na Twoim stole, choć oczywiście nie wszystkie na raz. Dla zdrowia ważna jest nie tylko odpowiednia podaż koenzymu, gdy go brakuje, ale również zbilansowana i różnorodna dieta. W skład takiej zróżnicowanej diety wchodzą więc nie tylko te produkty wymienione powyżej, ale też wiele, wiele innych, które zapewnią odpowiedni poziom również innych substancji.
Jeżeli więc chcesz zapewnić sobie dobre zdrowie i przedłużyć młodość, wybieraj produkty bogate w minerały, witaminy i inne substancje, kontroluj swoje zdrowie i w razie konieczności, sięgnij po suplementy, jak te, w których jest koenzym q10.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Szukasz sprawdzonych i łatwych sposobów na kaszel? Odkryj 20 domowych metod, od miodu po zioła, które pomogą Ci złagodzić objawy. Dowiedz się też, dla kogo mogą być one niebezpieczne!
Głowienka pospolita, zioło o wyjątkowo szerokim zastosowaniu wewnętrznym i zewnętrznym. Robione z niego napary, herbatki, nalewki i okłady szybko wzmacniają osłabione zdrowie.
Polecane dla Ciebie
Kolagen jest bardzo ważnym i znaczącym białkiem w ludzkim organizmie, choć z czasem jego produkcja znacząco spada; zobacz, czy jesteś w grupie, która może czy nie może go suplementować.
Omułek zielonowargowy ma wiele korzyści dla zdrowia, ale jak każdy suplement, może mieć pewne działania niepożądane. Dowiedz się więcej o jego właściwościach i ryzykach!
Jeśli chcesz wyregulować rytm dobowy i wysypiać się jak dziecko - sprawdź, jakie właściwości ma tryptofan, który wpływa korzystnie na problemy jelitowe oraz poprawę samopoczucia.
Maślan sodu to substancja ciesząca się rosnącą popularnością wśród osób, które borykają się z nadmiernymi kilogramami. Dowiedz się więcej na temat jego o suplementacji.
Dowiedz się więcej o znanej od setek lat w medycynie chińskiej i ajurwedzie substancji, która obniża poziom cukru we krwi, powoduje utratę wagi i poprawia zdrowie serca!