Poznaj 23 właściwości zdrowotne kurkumy z czarnym pieprzem. Dowiedz się jak bezpiecznie je stosować. Poznaj ważne przeciwwskazania.
Z czym nie łączyć ashwagandhy? – Przeciwwskazania i Zalecenia
- Opublikowano: 31.07.2023 - Aktualizacja: 07.08.2023
Ashwagandha to pochodząca z Indii roślina lecznicza o wielu udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Dzięki zawartym w jej korzeniu składnikom adaptogennym zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu w trudnych warunkach. Systematyczne stosowanie ashwagandhy to niezawodny sposób na redukcję fizycznego i psychologicznego stresu oraz na poprawę funkcjonowania organów i układów, a co za tym idzie przywrócenie homeostazy w organizmie. Ponieważ ashwagandha wykazuje działanie ochronne i wzmacniające, a zarazem naprawia w ustroju wszystko to, co gorzej funkcjonuje, jest ziołem niezwykle uniwersalnym i może być wykorzystywana w dużej liczbie problemów zdrowotnych. Istnieje jednak spektrum dolegliwości, w których należy ją stosować z dużą rozwagą. Są też pewne przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy i interakcje z lekami. Kiedy warto zachować ostrożność?
Ashwagandha (Withania somnifera), inaczej witania ospała lub żeń-szeń indyjski, to wykorzystywane od czasów starożytnych zioło o silnym działaniu adaptogennym. Wywodzi się z Indii i ma postać wiecznie zielonego krzewu o drobnych żółtych kwiatach. W sprzedaży najczęściej spotykana jest w formie sproszkowanej lub w kapsułkach. Ashwagandha jest ziołem o bardzo wielu cennych dla zdrowia właściwościach. Jest jedną z najważniejszych roślin w indyjskiej medycynie naturalnej, a od jakiegoś czasu robi też furorę na europejskim rynku ziół i suplementów diety.
W następstwie codziennego stosowania ashwagandhy przez dłuższy czas poprawie ulega nasza kondycja fizyczna oraz mentalna. Zioło wykazuje aktywność przeciwbakteryjną, co zresztą zostało udowodnione w badaniach naukowych. Dzięki temu wspomaga zwalczanie różnego typu infekcji, również tych nawracających i ciężkich do wyeliminowania. Pomaga neutralizować również inne patogeny i wolne rodniki. Redukuje stany zapalne i wzmacnia odporność organizmu. Reguluje funkcjonowanie tarczycy (jest zalecana osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy). Podnosi wydolność fizyczną, zwiększa libido i usprawnia produkcję plemników.
Pozytywne działanie ashwagandhy w dużej mierze dotyczy psychiki. Kompleksowo poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i reguluje wydzielanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój i funkcje kognitywne. Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejsza czynność centralnego układu nerwowego w sytuacji jego nadmiernego pobudzenia. W ten sposób niweluje negatywne stany psychiki, za to przynosi poczucie spokoju, odprężenia, rozluźnienia. Niweluje wahania nastroju i labilność emocji.
Skuteczność ashwagandhy w rozwiązywaniu różnorodnych problemów zdrowotnych jest bardzo wysoka, co ma swoje odzwierciedlenie w popularności tej rośliny. Suplementy diety z ashwagandhą to najczęściej sprzedawane produkty w grupie adaptogenów i nootropów. Roślina ta często jest łączona z innymi surowcami nootropowymi, takimi jak żeń-szeń syberyjski, różeniec górski czy żeń-szeń koreański.
Za jej intensywną aktywność biologiczną odpowiada bogaty zestaw dobroczynnych dla zdrowia składników należących do kilku grup chemicznych. Wśród nich znajdziemy: liczne witanolidy (laktony steroidowe), glikowitanolidy, beta-sitosterol, alkaloidy, kwas chlorogenowy, saponiny steroidowe, fitosterole, flawonoidy i wiele innych. Najważniejsze substancje aktywne, odpowiedzialne m.in. za działanie adaptogenne, czyli witanolidy, są podobne w działaniu do obecnych w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) ginsenozydów.
Ashwagandha, dzięki zdolności do stabilizowania pracy układu nerwowego, często jest rekomendowana w całej serii zaburzeń o charakterze mentalnym, takich jak m.in.: zaburzenia dwubiegunowe, ADHD, zaburzenia lękowe, depresyjne i nerwicowe. Jednak mimo licznych zalet ashwagandha powinna być stosowana z rozwagą. Istnieją choroby, w przebiegu których stosowanie ashwagandhy jest niewskazane. Jest też grupa substancji, których łączenie z witanią ospałą nie jest korzystne.
Ze względu na możliwość interakcji nie powinno się stosować ashwagandhy wraz z niektórymi farmaceutykami.
Z czym nie łączyć ashwagandhy:
benzodiazepiny, np. diazepam, lorazepam, klonazepam (połączenie tych substancji może prowadzić do nadmiernej senności, uczucia oszołomienia, otumanienia),
leki uspokajające, nasenne, np. zolpidem,
leki przeciwpadaczkowe, np. fenobarbital,
leki na nadciśnienie (ashwagandha może nasilać ich działanie),
leki immunosupresyjne (ashwagandha może obniżać ich skuteczność),
leki hormonalne (ashwagandha może potęgować lub zakłócać ich działanie).
Czy ashwagandhę można łączyć z alkoholem i innymi używkami?
Jednoznacznych dowodów na to, aby alkohol zmniejszał skuteczność korzenia ashwagandhy nie ma, jednak warto go unikać podczas kuracji. Również inne używki nie są wskazane. Zarówno alkohol, jak i narkotyki są silnymi substancjami psychoaktywnymi. Nawet niewielka ilość alkoholu czy innej substancji odurzającej stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, wpływa na świadomość i proces zapamiętywania, powoduje pobudzenie psychofizyczne, wywołuje zaburzenia zachowania, oddziałuje na nastrój.
Stosowanie wszelkich używek wraz z ashwagandhą mija się z celem, gdyż ich działania są przeciwstawne. Przyjmowanie ashwagandhy ma na celu przyniesienie wewnętrznego spokoju, rozjaśnienie umysłu, odprężenie, unormowanie nastroju i usprawnienie funkcji poznawczych. Jej działanie jest równoważące i łagodzące. Po co w takim razie pić alkohol, jeśli przyczynia się on do czegoś zupełnie odwrotnego, czyli pobudzenia układu nerwowego, gwałtownych zmian nastroju, zaburzeń pracy mózgu, osłabienia funkcji poznawczych, a nawet zmian w osobowości. To samo dotyczy narkotyków.
Jeśli zatem zdecydujemy się na stosowanie ashwagandhy i jeśli chcielibyśmy uzyskać zauważalne efekty jej działania (np. uspokojenie wewnętrzne, odstresowanie, poprawa sprawności umysłowej, redukcja huśtawek nastroju, stanów lękowych itp.), w trakcie suplementacji warto unikać lub mocno ograniczyć spożywanie alkoholu (a także innych używek).
Jakie są przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy? – Możliwe działania niepożądane
Ashwagandha to obecnie jedna z najczęściej badanych roślin leczniczych. Pozytywnie wpływa na cały organizm, ma działanie antyoksydacyjne i antynowotworowe. Jej liczne właściwości są poparte dowodami naukowymi, a jej stosowanie jest coraz powszechniejsze. Choć ashwagandha wyróżnia się intensywną aktywnością biologiczną, ma jednak kilka przeciwwskazań.
Ashwagandha nie jest wskazana w przypadku niektórych poważniejszych schorzeń. Może też osłabiać bądź nasilać działanie niektórych preparatów farmaceutycznych. Warto zatem zapoznać się z ewentualnymi interakcjami, jeśli akurat stosujemy jakieś leki.
Co więcej, ashwagandha niekiedy może wywoływać działania niepożądane i skutki uboczne, takie jak: zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wymioty, nudności, nadmierna senność, wysypka, swędzenie i pieczenie skóry. Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę i nie nabawić się skutków ubocznych?
Przede wszystkim nie powinniśmy stosować jej w nadmiarze, a wyłącznie w zalecanych dawkach. Informacje na temat sposobu stosowania znajdziemy na opakowaniu danego suplementu diety z ashwagandhą. Nie należy też łączyć ashwagandhy z lekami.
Rekomendowana dzienna dawka ekstraktu z ashwagandhy to 300-500 mg (co zazwyczaj odpowiada 1 lub 2 kapsułkom). Zaś zalecana dobowa dawka sproszkowanego korzenia ashwagandhy to około 3 g. Niekiedy w celach terapeutycznych stosuje się do 6 g ashwagandhy dziennie. W przypadku płynnych ekstraktów z ashwagandhą informacja o dziennej dawce zawarta jest na ulotce lub etykiecie produktu.
Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to:
choroby autoimmunologiczne (np. stwardnienie rozsiane, toczeń),
stany zapalne żołądka, wrzody żołądka,
nadczynność tarczycy,
choroby psychiczne,
choroby wątroby, trzustki i nerek,
niedrożność jelit.
Ashwagandha nie powinna być również przyjmowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Trzeba ponadto zachować ostrożność, gdy borykamy się z nadciśnieniem lub bardzo niskim ciśnieniem (ashwagandha może wpływać na ciśnienie tętnicze).
Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania ashwagandhy w trakcie leczenia lekami?
Jeśli jesteśmy w trakcie kuracji farmakologicznej, raczej powinniśmy pozostawić suplement diety z ashwagandhą na czas po terapii. Żeń-szeń indyjski zawiera obszerną paletę substancji bioaktywnych i często wchodzi w reakcje z lekami. Warto na przykład zachować znaczną ostrożność, gdy borykamy się z insulinoopornością lub cukrzycą i zażywamy leki obniżające poziom cukru we krwi. Żeń-szeń indyjski oddziałuje na gospodarkę glukozowo-insulinową i może zmniejszać stężenie cukru we krwi.
Również w sytuacji gdy stosujemy leki zwiększające poziom hormonów tarczycy, powinniśmy unikać ashwagandhy. Może bowiem niekorzystnie nasilać działanie leków. Z dużą dozą ostrożności powinny także podchodzić do stosowania ashwagandhy osoby z chorobą Hashimoto (u niektórych pacjentów z Hashimoto zioło to daje pozytywne efekty, a u innych nie). Osoby z wrzodami żołądka, uszkodzeniami nerek, wątroby, a także osoby z ostrymi stanami zapalnymi w obrębie przewodu pokarmowego nie powinny sięgać po ashwagandhę.
Co więcej, ashwagandha nie powinna być zażywana jednocześnie z innymi suplementami diety i lekami o działaniu uspokajającym (może nastąpić zbyt silna reakcja organizmu). Dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią również nie jest to wskazane zioło (za silna bioaktywność). Nie powinno się jej też łączyć z preparatami moczopędnymi i przeciwzapalnymi.
Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania ashwagandhy w trakcie ciąży i laktacji?
Większość ziół jest niedozwolona w okresie ciąży z uwagi na ewentualne ryzyko nadmiernego przekrwienia narządów płciowych, skurczów macicy i poronienia lub przedwczesnego porodu, a także ryzyko wzrostu ciśnienia i ryzyko nieprawidłowości w rozwoju płodu. Również stosowanie ashwagandhy oraz suplementów diety zawierających ekstrakty z tej rośliny, jest nieodpowiednie w okresie ciąży.
Co prawda negatywny wpływ ashwagandhy na ciążę nie został udowodniony, ale lepiej nie ryzykować. Niektóre związki zawarte w tej roślinie mogą zwiększać prawdopodobieństwo poronienia. Co więcej, zioło może wpływać na ciśnienie krwi, gospodarkę cukrową, pracę tarczycy i na inne sposoby oddziaływać na organizm.
Również karmienie piersią to czas, w którym powinnyśmy zrezygnować z ashwagandhy. Nie ma wystarczających informacji, w jaki sposób ashwagandha wpływa na mleko matki, zatem, dla bezpieczeństwa, lepiej unikać tego zioła.
Warto pamiętać, że stosowanie każdego zioła, choćby łagodnego, w stanie ciąży, powinno być konsultowane z lekarzem.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Sprawdź, jakie substancje można podawać w przypadku uciążliwej biegunki i problemów z nadmiernym wypróżnieniem, poznaj charakterystykę ziół oraz najczęstsze dawkowanie!
Odkryj tajniki żyworódki trującej! Poznaj cechy, które pomogą Ci bezpiecznie ją rozpoznać i odróżnić od innych podobnie wyglądających roślin.
Polecane dla Ciebie
Jeśli rozglądasz się za silnymi antyoksydantami zapewniającymi długą młodość, wysoką witalność i kompleksową ochronę przed patogenami, astaksantyna powinna zwrócić twoją uwagę!
Kwercetyna to jeden z najcenniejszych flawonoidów. Jest nieoceniona w zwalczaniu objawów alergii, wzmacnia odporność i ma zdolność do hamowania rozwoju komórek nowotworowych.
Zobacz jak dawkować MSM - Poznaj zalecenia co do dawkowania i najlepsze praktyki związane z przyjmowaniem MSM. by uniknąć skutków ubocznych.
Sezam i olej sezamowy to nie tylko kuchenne zastosowanie, ale prozdrowotne działanie na krew, kości, skórę, włosy, odporność, czy tarczycę, a także moc cennych minerałów i witamin!
Poznaj, jak skutecznie działa zawarty w zielonych warzywach chlorofil, który ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, pobudza produkcję krwi oraz przeciwdziała starzeniu!