ashwagandha z czym nie łączyć

Z czym nie łączyć ashwagandhy? – Przeciwwskazania i Zalecenia

Ashwagandha to pochodząca z Indii roślina lecznicza o wielu udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Dzięki zawartym w jej korzeniu składnikom adaptogennym zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu w trudnych warunkach. Systematyczne stosowanie ashwagandhy to niezawodny sposób na redukcję fizycznego i psychologicznego stresu oraz na poprawę funkcjonowania organów i układów, a co za tym idzie przywrócenie homeostazy w organizmie. Ponieważ ashwagandha wykazuje działanie ochronne i wzmacniające, a zarazem naprawia w ustroju wszystko to, co gorzej funkcjonuje, jest ziołem niezwykle uniwersalnym i może być wykorzystywana w dużej liczbie problemów zdrowotnych. Istnieje jednak spektrum dolegliwości, w których należy ją stosować z dużą rozwagą. Są też pewne przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy i interakcje z lekami. Kiedy warto zachować ostrożność?

Ashwagandha (Withania somnifera), inaczej witania ospała lub żeń-szeń indyjski, to wykorzystywane od czasów starożytnych zioło o silnym działaniu adaptogennym. Wywodzi się z Indii i ma postać wiecznie zielonego krzewu o drobnych żółtych kwiatach. W sprzedaży najczęściej spotykana jest w formie sproszkowanej lub w kapsułkach. Ashwagandha jest ziołem o bardzo wielu cennych dla zdrowia właściwościach. Jest jedną z najważniejszych roślin w indyjskiej medycynie naturalnej, a od jakiegoś czasu robi też furorę na europejskim rynku ziół i suplementów diety.

W następstwie codziennego stosowania ashwagandhy przez dłuższy czas poprawie ulega nasza kondycja fizyczna oraz mentalna. Zioło wykazuje aktywność przeciwbakteryjną, co zresztą zostało udowodnione w badaniach naukowych. Dzięki temu wspomaga zwalczanie różnego typu infekcji, również tych nawracających i ciężkich do wyeliminowania. Pomaga neutralizować również inne patogeny i wolne rodniki. Redukuje stany zapalne i wzmacnia odporność organizmu. Reguluje funkcjonowanie tarczycy (jest zalecana osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy). Podnosi wydolność fizyczną, zwiększa libido i usprawnia produkcję plemników.

Pozytywne działanie ashwagandhy w dużej mierze dotyczy psychiki. Kompleksowo poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i reguluje wydzielanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój i funkcje kognitywne. Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejsza czynność centralnego układu nerwowego w sytuacji jego nadmiernego pobudzenia. W ten sposób niweluje negatywne stany psychiki, za to przynosi poczucie spokoju, odprężenia, rozluźnienia. Niweluje wahania nastroju i labilność emocji.

Skuteczność ashwagandhy w rozwiązywaniu różnorodnych problemów zdrowotnych jest bardzo wysoka, co ma swoje odzwierciedlenie w popularności tej rośliny. Suplementy diety z ashwagandhą to najczęściej sprzedawane produkty w grupie adaptogenów i nootropów. Roślina ta często jest łączona z innymi surowcami nootropowymi, takimi jak żeń-szeń syberyjski, różeniec górski czy żeń-szeń koreański.

Za jej intensywną aktywność biologiczną odpowiada bogaty zestaw dobroczynnych dla zdrowia składników należących do kilku grup chemicznych. Wśród nich znajdziemy: liczne witanolidy (laktony steroidowe), glikowitanolidy, beta-sitosterol, alkaloidy, kwas chlorogenowy, saponiny steroidowe, fitosterole, flawonoidy i wiele innych. Najważniejsze substancje aktywne, odpowiedzialne m.in. za działanie adaptogenne, czyli witanolidy, są podobne w działaniu do obecnych w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) ginsenozydów.

Ashwagandha, dzięki zdolności do stabilizowania pracy układu nerwowego, często jest rekomendowana w całej serii zaburzeń o charakterze mentalnym, takich jak m.in.: zaburzenia dwubiegunowe, ADHD, zaburzenia lękowe, depresyjne i nerwicowe. Jednak mimo licznych zalet ashwagandha powinna być stosowana z rozwagą. Istnieją choroby, w przebiegu których stosowanie ashwagandhy jest niewskazane. Jest też grupa substancji, których łączenie z witanią ospałą nie jest korzystne.

Ze względu na możliwość interakcji nie powinno się stosować ashwagandhy wraz z niektórymi farmaceutykami.

Z czym nie łączyć ashwagandhy:

  • benzodiazepiny, np. diazepam, lorazepam, klonazepam (połączenie tych substancji może prowadzić do nadmiernej senności, uczucia oszołomienia, otumanienia),

  • leki uspokajające, nasenne, np. zolpidem,

  • leki przeciwpadaczkowe, np. fenobarbital,

  • leki na nadciśnienie (ashwagandha może nasilać ich działanie),

  • leki immunosupresyjne (ashwagandha może obniżać ich skuteczność),

  • leki hormonalne (ashwagandha może potęgować lub zakłócać ich działanie).

ashwagandha z czym nie łączyć

Czy ashwagandhę można łączyć z alkoholem i innymi używkami?

Jednoznacznych dowodów na to, aby alkohol zmniejszał skuteczność korzenia ashwagandhy nie ma, jednak warto go unikać podczas kuracji. Również inne używki nie są wskazane. Zarówno alkohol, jak i narkotyki są silnymi substancjami psychoaktywnymi. Nawet niewielka ilość alkoholu czy innej substancji odurzającej stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, wpływa na świadomość i proces zapamiętywania, powoduje pobudzenie psychofizyczne, wywołuje zaburzenia zachowania, oddziałuje na nastrój.

Stosowanie wszelkich używek wraz z ashwagandhą mija się z celem, gdyż ich działania są przeciwstawne. Przyjmowanie ashwagandhy ma na celu przyniesienie wewnętrznego spokoju, rozjaśnienie umysłu, odprężenie, unormowanie nastroju i usprawnienie funkcji poznawczych. Jej działanie jest równoważące i łagodzące. Po co w takim razie pić alkohol, jeśli przyczynia się on do czegoś zupełnie odwrotnego, czyli pobudzenia układu nerwowego, gwałtownych zmian nastroju, zaburzeń pracy mózgu, osłabienia funkcji poznawczych, a nawet zmian w osobowości. To samo dotyczy narkotyków.

Jeśli zatem zdecydujemy się na stosowanie ashwagandhy i jeśli chcielibyśmy uzyskać zauważalne efekty jej działania (np. uspokojenie wewnętrzne, odstresowanie, poprawa sprawności umysłowej, redukcja huśtawek nastroju, stanów lękowych itp.), w trakcie suplementacji warto unikać lub mocno ograniczyć spożywanie alkoholu (a także innych używek).

Jakie są przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy? – Możliwe działania niepożądane

Ashwagandha to obecnie jedna z najczęściej badanych roślin leczniczych. Pozytywnie wpływa na cały organizm, ma działanie antyoksydacyjne i antynowotworowe. Jej liczne właściwości są poparte dowodami naukowymi, a jej stosowanie jest coraz powszechniejsze. Choć ashwagandha wyróżnia się intensywną aktywnością biologiczną, ma jednak kilka przeciwwskazań.

Ashwagandha nie jest wskazana w przypadku niektórych poważniejszych schorzeń. Może też osłabiać bądź nasilać działanie niektórych preparatów farmaceutycznych. Warto zatem zapoznać się z ewentualnymi interakcjami, jeśli akurat stosujemy jakieś leki.

Co więcej, ashwagandha niekiedy może wywoływać działania niepożądane i skutki uboczne, takie jak: zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wymioty, nudności, nadmierna senność, wysypka, swędzenie i pieczenie skóry. Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę i nie nabawić się skutków ubocznych?

Przede wszystkim nie powinniśmy stosować jej w nadmiarze, a wyłącznie w zalecanych dawkach. Informacje na temat sposobu stosowania znajdziemy na opakowaniu danego suplementu diety z ashwagandhą. Nie należy też łączyć ashwagandhy z lekami.

Rekomendowana dzienna dawka ekstraktu z ashwagandhy to 300-500 mg (co zazwyczaj odpowiada 1 lub 2 kapsułkom). Zaś zalecana dobowa dawka sproszkowanego korzenia ashwagandhy to około 3 g. Niekiedy w celach terapeutycznych stosuje się do 6 g ashwagandhy dziennie. W przypadku płynnych ekstraktów z ashwagandhą informacja o dziennej dawce zawarta jest na ulotce lub etykiecie produktu.

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to:

  • choroby autoimmunologiczne (np. stwardnienie rozsiane, toczeń),

  • stany zapalne żołądka, wrzody żołądka,

  • nadczynność tarczycy,

  • choroby psychiczne,

  • choroby wątroby, trzustki i nerek,

  • niedrożność jelit.

Ashwagandha nie powinna być również przyjmowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Trzeba ponadto zachować ostrożność, gdy borykamy się z nadciśnieniem lub bardzo niskim ciśnieniem (ashwagandha może wpływać na ciśnienie tętnicze).

ashwagandha z czym nie łączyć

Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania ashwagandhy w trakcie leczenia lekami?

Jeśli jesteśmy w trakcie kuracji farmakologicznej, raczej powinniśmy pozostawić suplement diety z ashwagandhą na czas po terapii. Żeń-szeń indyjski zawiera obszerną paletę substancji bioaktywnych i często wchodzi w reakcje z lekami. Warto na przykład zachować znaczną ostrożność, gdy borykamy się z insulinoopornością lub cukrzycą i zażywamy leki obniżające poziom cukru we krwi. Żeń-szeń indyjski oddziałuje na gospodarkę glukozowo-insulinową i może zmniejszać stężenie cukru we krwi.

Również w sytuacji gdy stosujemy leki zwiększające poziom hormonów tarczycy, powinniśmy unikać ashwagandhy. Może bowiem niekorzystnie nasilać działanie leków. Z dużą dozą ostrożności powinny także podchodzić do stosowania ashwagandhy osoby z chorobą Hashimoto (u niektórych pacjentów z Hashimoto zioło to daje pozytywne efekty, a u innych nie). Osoby z wrzodami żołądka, uszkodzeniami nerek, wątroby, a także osoby z ostrymi stanami zapalnymi w obrębie przewodu pokarmowego nie powinny sięgać po ashwagandhę.

Co więcej, ashwagandha nie powinna być zażywana jednocześnie z innymi suplementami diety i lekami o działaniu uspokajającym (może nastąpić zbyt silna reakcja organizmu). Dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią również nie jest to wskazane zioło (za silna bioaktywność). Nie powinno się jej też łączyć z preparatami moczopędnymi i przeciwzapalnymi.

ashwagandha z czym nie łączyć

Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania ashwagandhy w trakcie ciąży i laktacji?

Większość ziół jest niedozwolona w okresie ciąży z uwagi na ewentualne ryzyko nadmiernego przekrwienia narządów płciowych, skurczów macicy i poronienia lub przedwczesnego porodu, a także ryzyko wzrostu ciśnienia i ryzyko nieprawidłowości w rozwoju płodu. Również stosowanie ashwagandhy oraz suplementów diety zawierających ekstrakty z tej rośliny, jest nieodpowiednie w okresie ciąży.

Co prawda negatywny wpływ ashwagandhy na ciążę nie został udowodniony, ale lepiej nie ryzykować. Niektóre związki zawarte w tej roślinie mogą zwiększać prawdopodobieństwo poronienia. Co więcej, zioło może wpływać na ciśnienie krwi, gospodarkę cukrową, pracę tarczycy i na inne sposoby oddziaływać na organizm.

Również karmienie piersią to czas, w którym powinnyśmy zrezygnować z ashwagandhy. Nie ma wystarczających informacji, w jaki sposób ashwagandha wpływa na mleko matki, zatem, dla bezpieczeństwa, lepiej unikać tego zioła.

Warto pamiętać, że stosowanie każdego zioła, choćby łagodnego, w stanie ciąży, powinno być konsultowane z lekarzem.

KATEGORIE

ZIOŁA

ZIOŁA

WITAMINY I MINERAŁY

WITAMINY I MINERAŁY

SUPLEMENTACJA

SUPLEMENTACJA

Zielares

Zielares

Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.

Czytaj także

Polecane dla Ciebie

Poznaj inulinę - naturalny prebiotyk pełen korzyści! Dowiedz się, jak poprawia zdrowie jelit, wspomaga odchudzanie i obniża cholesterol. Odkryj, jak ją stosować i czy ma skutki uboczne.
Smocza krew wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, ochronne, przeciwbakteryjne i odnawiające, przez co staje się coraz bardziej pożądanym składnikiem w świecie kosmetyki.
Niacyna to niezwykle istotny składnik odżywczy dla organizmu człowieka, warto jednak wiedzieć, że jego przedawkowanie może przynieśc poważne skutki uboczne - sprawdź jakie!
Jeśli chcesz wyregulować rytm dobowy i wysypiać się jak dziecko - sprawdź, jakie właściwości ma tryptofan, który wpływa korzystnie na problemy jelitowe oraz poprawę samopoczucia.