Sprawdź, jak ważną rolę pełni glukozamina w rozwoju oraz utrzymaniu w zdrowiu chrząstki w stawach i dlaczego wykazuje działanie uelastyczniające, regenerujące i przeciwbólowe!
Kwas alfa-liponowy – Działanie, właściwości i skutki uboczne stosowania
- Opublikowano: 27.06.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
Kwas alfa – liponowy to silnie antyoksydacyjny związek chemiczny, który wspiera ludzki organizm pod wieloma różnorodnymi względami. Nie tylko neutralizuje działanie wolnych rodników, ale również wspiera pracę wątroby i wspomaga w procesach odchudzania. Jego stosowanie zapobiega otyłości i pozwala chronić przed zespołem metabolicznym. Bierze udział w regeneracji uszkodzonych struktur DNA i protein. Ma ogromne znaczenie w organizmie człowieka.
Kwas alfa-liponowy (ALA – Alpha Lipolic Acid) to związek chemiczny pochodzenia naturalnego. W niewielkich ilościach syntetyzowany jest przez ludzki organizm i wykorzystywany w różnych aspektach jego funkcjonowania. Okazuje się jednak, że poziom jego produkcji jest niewystarczający w stosunku do zapotrzebowania, dlatego warto go suplementować.
Jego dobroczynne właściwości zostały zidentyfikowane stosunkowo niedawno, ale bardzo szybko zostały docenione szczególnie przez sportowców i dietetyków, którzy dostrzegają w nim wsparcie dla swoich działań. Kwas alfa pomaga w odchudzaniu i utrzymaniu dobrej kondycji ciała.
Pod względem chemicznym jest to tłuszcz. Natomiast pod względem jego reaktywności i działania przypomina bardziej witaminy.
Kwas alfa-liponowy — właściwości
Kwas alfa ma przede wszystkim właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Bierze udział w wielu reakcjach metabolicznych i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Jego obecność usprawnia proces przemiany glukozy w glikogen, co przekłada się na to, że reguluje stężenie cukru we krwi.
Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym kwas alfa redukuje stres oksydacyjny oraz spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Okazuje się, że ten związek chemiczny ma również właściwości immunomodulacyjne, co przekłada się na jego wsparcie w walce z astmą i stwardnieniem rozsianym. Kwas alfa poprawia pracę śródbłonka naczyń krwionośnych czym przyczynia się do zapobiegania powstawaniu miażdżycy i występowaniu chorób serca.
Jego systematyczne stosowanie skutkuje obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi. Hamuje apetyt, czym wspiera procesy odchudzania.
Sprawdzi się również w czasie chemioterapii, ponieważ istotnie zmniejsza jej skutki uboczne.
Właściwości kwasu alfa – liponowego to również dotlenienie komórek ciała, zwiększenie produkcji azotu i utlenianie pierwiastków metali ciężkich, co powoduje, że są mniej szkodliwe i niebezpieczne dla organizmu.
Kwas alfa-liponowy — działanie
Działanie kwasu alfa – liponowego wynika z jego właściwości. Jest kwasem tłuszczowym, który zachowuje się jak witaminy, a to powoduje, że spektrum jego oddziaływania w organizmie człowieka jest jeszcze większe.
Przede wszystkim neutralizuje wolne rodniki, a to daje liczne pozytywne efekty, jak chociażby redukcja stresu oksydacyjnego, spowolnienie procesów starzenia, ograniczenie występowania stanów zapalnych czy mniej uszkodzeń białek, w tym białek DNA (działanie przeciwutleniające).
Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, a to przekłada się na lepsze krążenie krwi w organizmie, jej swobodniejszy przepływ i możliwość skuteczniejszego dotarcia do wszystkich komórek, dzięki czemu są one znacznie lepiej dotlenione i oczyszczone ze zbędnych produktów przemiany materii.
Kwas alfa – liponowy wpływa na zmniejszenie doświadczania bólu oraz regenerację tkanek.
Badania wykazały, że może być bardzo pomocny w zwalczaniu takich chorób jak:
- miażdżyca;
- stwardnienie rozsiane;
- otyłość;
- astma;
- cukrzyca.
Bardzo ważnym aspektem działania kwasu alfa liponowego jest jego wpływ na procesy metaboliczne. Z jednej strony hamuje apetyt, a z drugiej znacznie podnosi wydatki energetyczne na strawienie spożytych pokarmów. Takie połączone działanie powoduje, że dostarcza się mniej substancji odżywczych, a organizm na strawienie musi skorzystać z rezerw, które zawarte są w nadmiarowej tkance tłuszczowej.
Warto też zaznaczyć, że jego suplementacja może mieć znaczenie profilaktyczne w kontekście cukrzycy. Zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny i wspomaga procesy przemiany glukozy w glikogen.
Jak stosować kwas alfa-liponowy?
Przyjmowaniu kwasu alfa – liponowego powinien towarzyszyć rozsądek i rozwaga. Przede wszystkim należy bezwzględnie stosować się do zaleceń producenta, a te mówią, że suplementy z kwasem alfa – liponowym przyjmuje się piętnaście minut przed jedzeniem. Ważne też, by przestrzegać sugerowanych zasad dawkowania.
Kwas alfa-liponowy — dawkowanie
Dawkowanie kwasu alfa liponowego uzależnione jest w dużym stopniu od tego kto i w jakim celu go przyjmuje. Standardowa dawka nie powinna przekroczyć 300 mg na dobę. Jeżeli jednak kwas przyjmowany jest przez sportowców, wówczas można ją zwiększyć do wartości od 600 mg do 1200 mg na dobę.
Wiele tutaj zależy do tego, jak bardzo intensywne są treningi, w których dana osoba uczestniczy.
Zażywanie kwasu alfa liponowego jako wsparcie w leczeniu lub terapii powinno być bezwzględnie skonsultowane z lekarzem.
Kwas alfa-liponowy — dla kogo?
Kwas ALA zalecany jest osobom, które aktywnie uprawiają sport i trenują. Ponadto, mogą go przyjmować ci, którzy są właśnie w trakcie procesu odchudzania – będzie wspierał ich wysiłki i pomoże szybciej uzyskać zauważalne efekty.
Ponadto, jest to suplement wskazany dla osób w trakcie chemioterapii, ponieważ złagodzi jej negatywne skutki. Warto go przyjmować w okresie rekonwalescencji po chorobie, ponieważ przyspiesza regenerację tkanek.
Działa też osłonowo na wątrobę, zapobiega miażdżycy i chorobom serca, więc wskazany jest dla osób, u których ryzyko ich wystąpienia jest większe.
Jest silnym przeciwutleniaczem, więc jego suplementację można wdrożyć również profilaktycznie przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Kwas alfa-liponowy — przeciwwskazania do stosowania
Dla zachowania bezpieczeństwa warto zapoznać się z przeciwwskazaniami do stosowania kwasu alfa – liponowego. Wśród nich najczęściej wymienia się przede wszystkim okres ciąży i karmienia piersią.
Nie wiadomo, jaki wpływ suplementacja kwasu może mieć na rozwijający się płód ani też, jaka jego ilość przenika z mlekiem matki, więc dla zachowania bezpieczeństwa lepiej na ten czas przerwać przyjmowanie tej substancji.
W czasie suplementacji nie należy spożywać alkoholu, ponieważ obniża on poziom witaminy B1 w ludzkim organizmie, a jej niedobory mogą przyczynić się do rozwijania się w organizmie poważnych chorób, a stosowanie ALA w stanie niedoboru witaminy może wywołać negatywne skutki.
Osoby, które są w trakcie leczenia tarczycy lub cukrzycy powinny skonsultować suplementację z lekarzem prowadzącym, ponieważ kwas może mieć wpływ na przebieg leczenia.
Efekty stosowania kwasu alfa-liponowego
Kwas ALA niesie ze sobą wiele pozytywnych rezultatów. Poprawia się ogólna kondycja organizmu, odporność oraz metabolizm. Zwiększeniu ulegają zdolności wysiłkowe.
Przyjmowanie go w czasie choroby skraca czas leczenia, przyspiesza powrót do zdrowia, poprawia stan zdrowia i wspiera leczenie farmaceutyczne.
Systematyczne stosowanie zapobiega rozwojowi cukrzycy i miażdżycy. Naczynia krwionośne są wzmocnione i uszczelnione, zmniejsza się ryzyko wystąpienia stanów zapalnych. Działanie przeciwzapalne przynosi również rezultaty przeciwnowotworowe. Kwas ALA spowalnia procesy starzenia i degradacji białek.
Skutki uboczne stosowania kwasu alfa-liponowego
Kwas ALA jest uważany za substancję bezpieczną, która nie niesie ze sobą poważnego zagrożenia. Jednakże jego przedawkowanie może nieść ze sobą skutki uboczne. Wśród nich najczęściej wymienia się:
- nudności;
- bóle brzucha;
- biegunkę;
- wysypkę;
- swędzenie.
Jednak reakcja na dawkę jest kwestią indywidualną i zależy od stanu zdrowia i odporności danego organizmu. Prowadzono badania, w których pacjenci przyjmowali nawet 2400 mg na dobę i nie odnotowano u nich żadnych skutków ubocznych.
Dlatego też po rozpoczęciu suplementacji należy obserwować reakcje organizmu, a w razie dostrzeżenia wymienionych objawów, skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego warto stosować kwas alfa-liponowy?
Kwas alfa warto stosować głównie ze względu na jego prozdrowotne właściwości. Poprawia ogólną kondycję organizmu, wspiera odporność, procesy metaboliczne i chroni wątrobę. Zwalcza wolne rodniki, więc spowalnia procesy starzenia. Reguluje poziom cukru we krwi, zapobiega otyłości, miażdżycy i chorobom serca. W czasie leczenia natomiast przyspiesza regenerację i wspomaga leczenie farmakologiczne.
Kwas alfa-liponowy — występowanie
ALA jest naturalnie produkowany przez organizm człowieka. Można go jednak znaleźć również w wielu produktach spożywczych, co powoduje, że w naturalny sposób może być stosowany jako suplement diety.
A gdzie można się spotkać z kwasem alfa – liponowym? Jego najlepszym źródłem są:
- szpinak;
- nerki wołowe;
- serce wołowe;
- brokuły;
- ziemniaki;
- zielony groszek;
- brukselka;
- pomidory;
- śledziona wołowa;
- móżdżek wołowy;
- otręby ryżowe;
Dla ogólnego poprawienia kondycji organizmu takie naturalne uzupełnianie może być wystarczające. Jeżeli jednak niedobory kwasu alfa są duże lub zapotrzebowanie na niego jest większe (cukrzyca, otyłość itp.), wówczas naturalna podaż może nie wystarczyć.
Kwas alfa-liponowy — jaki wybrać
Jaki kwas alfa – liponowy wybrać? Zaleca się stosowanie tych preparatów, które w swoim składzie zawierają od 300 mg do 600 mg kwasu alfa liponowego. Dlatego wybierając suplement diety dla siebie należy kierować się jego składem i zawartością ALA. Zbyt duża dawka może wywołać skutki uboczne, natomiast zbyt mała nie przyniesie pożądanych rezultatów.
Kwas alfa-liponowy na nerki
Okazuje się, że kwas liponowy może bardzo pozytywnie wpływać na nerki. Badania wykazały, że zapobiega rozwojowi wczesnego cukrzycowego uszkodzenia kłębuszków nerkowych. Takie działanie wynika prawdopodobnie z jego właściwości przeciwutleniających. Dodatkowo, ALA potrafi utleniać metale ciężkie znajdujące się w organizmie. To powoduje, że może chronić nerki przed skutkami nadmiernych ilości żelaza we krwi.
Kwas alfa-liponowy na wątrobę
Kwas liponowy działa ochronnie również na wątrobę. Zabezpiecza ją przed działaniem toksycznych substancji i wspiera zachodzące w niej procesy regeneracyjne. Dzięki temu szybciej się ona odnawia i odzyskuje swoją sprawność, a jednocześnie skuteczniej oczyszcza organizm ludzki z toksyn.
Kwas alfa-liponowy a cukrzyca
ALA zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co przekłada się na jej większą skuteczność i wydajność działania. Ponadto, bierze udział w procesach przemiany glukozy w glikogen, stymuluje je i przyspiesza, a to powoduje, że obniża stężenie glukozy we krwi i jego wyregulowaniem. Zapobiega więc wystąpieniu hiperglikemii.
Kwas alfa-liponowy — wsparcie w odchudzaniu
Kwas liponowy hamuje apetyt, więc przyjmowane są mniejsze porcje żywności. Jednocześnie przyspiesza metabolizm i zwiększa wydatki energetyczne – organizm musi więc wykorzystywać zgromadzone dotychczas zasoby do przeprowadzenia niezbędnych procesów metabolicznych. Wykorzystywana jest więc odłożona tkanka tłuszczowa. Jest ona spalana, co przekłada się na utratę masy ciała.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Maślan sodu to substancja ciesząca się rosnącą popularnością wśród osób, które borykają się z nadmiernymi kilogramami. Dowiedz się więcej na temat jego o suplementacji.
Szybsze gojenie ran i powrót do zdrowia po chorobie? To wszystko możliwe jest z l-argininą; zobacz, jakie skutki niosą jej niedobory
Polecane dla Ciebie
Jeśli zmagasz się z żylakami, wsparciem mogą okazać się niektóre zioła, które pomagają m.in. uporać się z obrzękami. Poznaj właściwości rokitnika, miłorzębu japońskiego, ruty.
Uczep trójlistkowy to roślina wykorzystywana w walce z wieloma dolegliwościami. Składniki aktywne pomagają uporać się z bólami stawów, wspierają gojenie się ran. Sprawdź.
Głowienka pospolita, zioło o wyjątkowo szerokim zastosowaniu wewnętrznym i zewnętrznym. Robione z niego napary, herbatki, nalewki i okłady szybko wzmacniają osłabione zdrowie.
Chcesz wspomóc prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego? Poznaj listę ziół, które wspierają pracę serca i pomagają zmniejszyć ryzyko chorób.
Chcesz dowiedzieć się, dlaczego chrapiesz? Przeczytaj nasz artykuł i odkryj, czy Twoje chrapanie to tylko uciążliwość, czy objaw poważniejszych problemów zdrowotnych.