Cynk to pierwiastek odgrywający ważną rolę w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy i nerwowy, wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Dowiedz się więcej.
Inozytol – Co to jest? Właściwości, działanie, skutki uboczne i dawkowanie
- Opublikowano: 21.10.2022
W ludzkim organizmie występuje wiele substancji, które odpowiadają za sprawne działanie poszczególnych organów. Wśród nich można wyróżnić m.in. inozytol. Wpływa on bezpośrednio na funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego czy rozrodczego. Czym dokładnie jest ta substancja i za co odpowiada? Gdzie można ją znaleźć i jak zadbać o jej prawidłowe stężenie w organizmie?
Inozytol to substancja należąca do grupy węglowodanów. Jest podobna pod względem budowy do witamin. Potocznie określa się ją więc jako witamina B8. Takie nazewnictwo nie ma jednak odzwierciedlenia w rzeczywistej charakterystyce inozytolu. Nie jest on witaminą, ponieważ może być syntezowany przez organizm.
Inozytol występuje pod postacią D-chiro-inozytolu, L-chiro-inozytolu, mioinozytolu oraz scylloinozytolu, mucoinozytolu, epiinozytolu czy neoinozytolu. Najważniejszą rolę w ludzkim organizmie pełni jednak mio inozytol, odpowiadający za metabolizm w komórkach. Występuje on jako składnik błon komórkowych i płynów ustrojowych. Wspiera pracę układu nerwowego, rozrodczego, a nawet pozwala na poprawienie kondycji skóry.
Inozytol występuje pod postacią produktów spożywczych oraz suplementów. Najczęściej można go spotkać w formie tabletek lub kapsułek, przyjmowanych w odpowiednich ilościach w ciągu dnia. Inozytol jest związkiem chemicznym przyjmowanym m.in. w celu radzenia sobie ze stanami depresyjnymi i podobnymi problemami na tle psychologicznym. Czasem występuje w suplementach w połączeniu z innymi witaminami, zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na cenne substancje.
Inozytol – właściwości
Inozytol jest naturalnym składnikiem płynów ustrojowych i błon komórkowych. Uczestniczy w przemianach węglowodanów i tłuszczów. Substancja ta wykazuje m.in. właściwości przeciwutleniające. Oznacza to, że zwalcza ona wolne rodniki, odpowiedzialne za procesy starzenia i występowanie nowotworów.
Jeśli chodzi o dodatkowe właściwości, inozytol działa przeciwzapalnie, wpływa na insulinowrażliwość komórek oraz poprawia stan skóry. Wspiera także funkcjonowanie układu nerwowego i rozrodczego. Substancja ta jest bardzo ważna w ludzkim organizmie, a jej niedobory mogą doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wykorzystuje się ją podczas różnego rodzaju terapii, mających na celu m.in. poprawiać płodność czy radzić sobie z zaburzeniami psychicznymi.
Gdzie występuje inozytol?
W ludzkim organizmie inozytol jest składnikiem błon komórkowych oraz płynów ustrojowych. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, substancja ta jest obecna przede wszystkim w nasionach i otrębach. Na rynku znaleźć można też liczne suplementy diety uzupełniające poziom tego składnika w ludzkim organizmie. Naturalnie inozytol występuje w produktach pełnoziarnistych, nasionach strączkowych, drożdżach, owocach cytrusowych czy otrębach.
Tak powszechne występowanie inozytolu sprawia, że większość osób przyjmuje go w odpowiednich dawkach codziennie, bez konieczności suplementowania. Owoce cytrusowe dodawane do napojów czy pieczywo będące składnikiem wielu polskich dań pozwalają na dostarczenie niezbędnych ilości inozytolu i uniknięcie dolegliwości związanych z jego niedoborem.
Inozytol – zastosowanie
Stosowanie inozytolu może mieć związek z różnymi dolegliwościami i przewlekłymi chorobami. Powszechnie substancję tę wykorzystuje się w wielu terapiach. Korzystają z niej m.in. osoby chore na cukrzycę, insulinooporność, zespół policystycznych jajników, choroby neurodegeneracyjne. Co więcej, inozytol pomaga także w problemach z owulacją, obniżonym nastrojem czy zajściem w ciążę.
Jak działa inozytol i na co pomaga?
Inozytol wykazuje wiele cennych właściwości. Jego działanie obejmuje prawie wszystkie układy w organizmie człowieka. Substancja ta ma szerokie zastosowanie. Inozytol pojawia się przede wszystkim w terapiach dotyczących niepłodności, a także w walce z problemami ze strony układu nerwowego, zmianami skórnymi czy nawet nowotworami.
Inozytol a płodność
Inozytol działa m.in. na układ rozrodczy. Reguluje aktywność hormonów LH i FSH. Jest przydatny w trakcie leczenia zaburzeń miesiączkowania. Poprawia płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Zwiększa szansę na zajście w ciążę – poprawia parametry endokrynologiczne i metaboliczne. Wykorzystuje się go także w terapiach pomagających w zespole policystycznych jajników.
Inozytol a układ nerwowy
Inozytol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wpływa on na wrażliwość receptorów dla serotoniny i dopaminy. Wykorzystuje się go m.in. w terapiach zaburzeń nastroju. Powszechnie substancja ta jest stosowana także w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi, jak zespół Alzheimera czy Parkinsona.
Inozytol a tarczyca
Oprócz chorób układu nerwowego inozytol zwalcza problemy związane z funkcjonowaniem tarczycy. Bierze udział w szlaku przekazywania fosfatydyloinozytolu. Pomaga zapobiegać niedoczynności i nadczynności tarczycy.
Inozytol a insulinooporność
Inozytol stosuje się też w walce z insulinoopornością. Wpływa on bowiem na zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę. Poprawia glikemię zarówno na czczo, jak i po posiłku. Z tego powodu z suplementacji inozytolu korzystają też osoby chore na cukrzycę. W przypadku pacjentów borykających się z takimi dolegliwościami zalecane jest przyjmowanie większych dawek tej substancji.
Inozytol a odchudzanie
Inozytol wpływa na zwiększenie wrażliwości receptorów na insulinę, przez co możliwe jest odczuwanie zmniejszenia apetytu. To przekłada się na utratę masy ciała. Inozytol nie powinien być jednak traktowany jako sposób na chudnięcie. Jego nadmiar w organizmie może być bowiem niebezpieczny.
Inozytol a choroba nowotworowa
Inozytol wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Wspiera takie metody walczenia z rakiem, jak np. chemioterapia. Stosuje się go w celu uniknięcia przerzutów i zmniejszenia nasilenia angiogenezy.
Inozytol a zespół policystycznych jajników
Przyjmowanie inozytolu jest wskazane również w PCOS, czyli zespole policystycznych jajników. Przywraca on owulację, a także pozwala na obniżenie poziomu trójglicerydów i poprawienie wrażliwości insulinowej.
Jak stosować inozytol – dawkowanie
Inozytol, zwany też witaminą płodności, powinien być stosowany zgodnie z zaleconym dawkowaniem. Dziennie jest to ilość w granicach 500-2000 mg. Istnieje opcja podzielenia tej dawki na kilka porcji. Jeśli prowadzisz zbilansowaną dietę, nie ma konieczności suplementowania inozytolu. W trakcie terapii prowadzonych przez lekarza dzienne spożycie witaminy B8 może jednak być większe. Spożywanie tej substancji w postaci suplementów diety wymaga skonsultowania się ze specjalistą. W terapiach mających na celu poprawienie samopoczucia i walkę z depresją minimalne dzienne spożycie inozytolu to nawet 1 g, a maksymalne – 4 g.
Inozytol warto przyjmować w małych dawkach, spożywanych pomiędzy posiłkami. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku preparatów, które mają niewielkie stężenie inozytolu w dużych objętościach produktu. Pozwala to na przyzwyczajenie się do specyficznego smaku preparatu. Z czasem przyjmowanie inozytolu może stać się łatwiejsze.
Inozytol – przeciwwskazania
Jeśli chodzi o skutki uboczne, inozytol jest niebezpieczny przede wszystkim dla osób przyjmujących leki hipoglikemizujące. W ich przypadku może dojść do hipoglikemii, objawiającej się bólami głowy, rozdrażnieniem, trzęsącymi się rękami czy osłabieniem. Przeciwwskazań do przyjmowania inozytolu jest niewiele, ponieważ substancja ta występuje w wielu produktach spożywczych. Suplementowanie inozytolu zawsze powinno być jednak konsultowane ze specjalistą.
Czy można spożywać inozytol w ciąży?
Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy w tym szczególnym okresie można przyjmować inozytol. Witamina B8 występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych. W trakcie oczekiwania na dziecko nie trzeba jednak zwiększać jej dawkowania. Obecnie nie ma wiarygodnych badań, które potwierdzałby pozytywne lub negatywne działanie inozytolu na płód i organizm przyszłej mamy. Z tego powodu odradza się stosowanie suplementów diety z dodatkiem tego składnika w tym szczególnym okresie.
Aby uniknąć skutków ubocznych, konieczne jest konsultowanie przyjmowanych leków i suplementów z lekarzem, zwłaszcza w ciąży. To specjalista, na podstawie wykonanych badań, podejmuje decyzję, czy dana pacjentka może spożywać określone preparaty.
Inozytol – skutki uboczne
Inozytol jest substancją bardzo bezpieczną. Stosowanie go w formie suplementów diety w niektórych przypadkach może jednak powodować skutki uboczne. Wśród nich wyróżnia się ból brzucha, zmęczenie, zawroty i bóle głowy, a także nudności. Trzeba jednak pamiętać, że działania niepożądane występują przede wszystkim w przypadku przyjmowania zbyt dużych ilości inozytolu dziennie, przekraczających 12 g. Do skutków ubocznych dochodzi więc przede wszystkim w trakcie suplementacji – w produktach spożywczych przyjęcie tak dużej dawki inozytolu jest niemal niemożliwe.
Dlaczego warto stosować inozytol?
Inozytol wykazuje szereg cennych właściwości, dlatego jest powszechnie wykorzystywany w wielu terapiach. Pomaga poradzić sobie z zespołem policystycznych jajników, a także może regulować pracę całego układu nerwowego. Niedobór inozytolu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, w tym braku możliwości zajścia w ciążę.
Inozytol, wraz z innymi witaminami, jest stosowany także w celu poprawienia samopoczucia i wsparcia całego organizmu. Pomaga cukrzykom, którzy mają problem z regulacją glikemii. Wspiera w przewlekłym stresie, powodującym poważne konsekwencje dla całego organizmu. Inozytol, powszechnie uznawany za witaminę z grupy B, jest więc bardzo cenną substancją, bez której niemożliwe jest prawidłowe działanie wielu organów.
Suplementacja inozytolu pozwala zachować organizm człowieka w odpowiednim stanie, zwłaszcza gdy dana osoba boryka się z wieloma chorobami. Na co dzień substancję tę warto jednak przyjmować pod postacią zbilansowanych posiłków. O suplementacji powinien zdecydować lekarz, na podstawie wykonanych badań krwi.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Odkryj, jak uzupełnić żelazo! Poznaj produkty bogate w ten minerał, objawy niedoboru i wskazówki, jak zadbać o jego optymalny poziom w ciele.
Poznaj 19 czynników wypłukujących krzem i jak możesz temu przeciwdziałać. Zobacz proste sposoby na utrzymanie optymalnego poziomu krzemu dla Twojego zdrowia!
Polecane dla Ciebie
Bylica piołun to ziele o gorzkim smaku, ale wielu pozytywnych właściwościach; działa szczególnie na układ trawienny, ale również pomaga pozbyć się pasożytów i grzybów.
Korzeń kudzu, o szerokich właściwościach leczniczych, kompleksowo wspomagający osłabiony organizm, pomagający zerwać z nałogami, w tym chorobą alkoholową i paleniem papierosów.
Poznaj domowe sposoby na zatoki: jak wspomóc leczenie, zapobiegać i zrozumieć przyczyny
Czy zioła mogą na prawdę wspomóc oczyszczanie jelit? Zobacz jakie zioła mają takie właściwości, jak przygotować mieszanki i jak pozostać bezpiecznym będąc świadomym przeciwwskazań.
Czarnuszka - nie tylko jako kuchenna przyprawa! Czy warto włączyć ją do codziennej suplementacji? Zobacz jakie właściwości może zaoferować czarnuszka.