Witaminy i minerały
Aby prawidłowo i zdrowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości tych składników odżywczych. Dostarczamy je dzięki zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, ale często jest ona niewystarczająca. Zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie m.in. wraz z wiekiem. Dowiedz się, jakich składników Ci brakuje i jak je dostarczyć.
Zestaw witamin wyłącznie dla kobiet - czy to ma sens? Te witaminy sprzyjają urodzie i poprawiają odporność. Zobacz gdzie ich szukać!
Witamina B2 wspomaga prawidłową pracę organizmu. Pomaga ograniczyć migreny, wspomaga układ odpornościowy. Jej niedobór skutkuje wieloma dolegliwościami. Dowiedz się więcej.
Inozytol to substancja produkowana przez organizm, która wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie. Wspomaga pracę układu hormonalnego, rozrodczego oraz nerwowego. Sprawdź szczegóły.
Jod to ważny mikroelement, który powinien mieć stałe miejsce w diecie. Jest nieodzowny dla zdrowia tarczycy, reguluje proces wzrostu i dojrzewania komórek, wpływa na odporność.
Biotyna to naturalna substancja, która odpowiedzialna jest za wiele procesów zachodzących w ciele człowieka, jest też nazywana witaminą piękna, z uwagi na jej wpływ na włosy, skórę i paznokcie.
Potas jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. Wspomaga utrzymanie równowagi elektrolitowej, funkcjonowanie mięśni - w tym serca. Sprawdź, jak zadbać o jego optymalny poziom.
Żelazo jest mikroelementem, którego niedobór może doprowadzić m.in. do anemii. Pierwiastek wspomaga odporność i utrzymanie sprawności umysłowej. Dowiedz się więcej.
Krzem to pierwiastek życia. Wspomaga walkę z infekcjami, wspiera pracę układu kostnego, pomaga w utrzymaniu włosów i paznokci w dobrej kondycji. Dowiedz się więcej.
Cynk to pierwiastek odgrywający ważną rolę w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy i nerwowy, wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Dowiedz się więcej.
Chrom jest pierwiastkiem, który wspiera prawidłową pracę organizmu. Uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, pomaga utrzymać aktywność enzymów trawiennych. Sprawdź.
Srebro koloidalne wykazuje właściwości prozdrowotne. Wykorzystywane do użytku zewnętrznego, wspiera w walce z bakteriami, wirusami, grzybami. Sprawdź.
Witaminy i minerały, by organizm prawidłowo funkcjonował
Witaminy oraz minerały to istotne składniki odżywcze, których potrzebujemy w ograniczonych ilościach – aby organizm prawidłowo funkcjonował. Każdy z nas pobiera te składniki wraz z pożywieniem (magnez, wapń, żelazo, potas, witamina d, witamina b6, witamina b12 (kwas foliowy), witamina e. Problem w tym, że zróżnicowana i zbilansowana dieta to rzadkość, bo mało kto ma czas na zdrowe posiłki. Dodatkowo zapotrzebowanie na odpowiedni zestaw witamin rośnie wraz z wiekiem, a także w przypadku problemów ze zdrowiem. Jednym słowem, witaminy i minerały są fundamentalne dla nas.
Czym są witaminy?
Witaminy to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego). Ich niedobór bywa przyczyną dolegliwości dzieci i dorosłych, co wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie. Suplementacja witamin takich jak witamina d3, czy witamina e, to rozsądna opcja. Są one w niewielkich ilościach produkowane w skórze (witamina D). Z kolei witamina K oraz niektóre witaminy z grupy B produkowane są w naszym przewodzie pokarmowym. Co ciekawe, do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zalicza się tylko A, D, E i K.
Czym skutkuje niedobór witamin?
Warto wspomnieć, że nadmiar witamin w codziennej diecie również nie jest dobry. Niedobór witamin zwie się awitaminozą i jest groźny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie narażone są osoby starsze, schorowane, dzieci oraz sportowcy. Odpowiednia suplementacja w przypadku zawodowo uprawiających sport jest istotnym elementem przygotowania. Kiedy organizm nie jest w stanie wyprodukować składników odżywczych, zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta. Odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów również jest ważna.
Witaminy dla sportowców wspierające prawidłową pracę organizmu (odporność organizmu także) to suplementy diety dostępne w postaci tabletek lub kapsułek (tabletki musujące).
Czy warto suplementować witaminy i minerały?
W czasie przeziębienia i grypy naturalnie sięgamy po te składniki, których nam brakuje do walki z chorobą. Podobnie w przypadku wapnia, które jest dobre dla kości i zębów – je też należy suplementować. Apteka (też apteka internetowa) to dobre miejsce, by pozyskać suplementy, można też kliknąć i sprawdzić sklep internetowy ze zdrową żywnością. Witaminy i minerały dla dzieci są szczególnie ważne dla ich zdrowia.
Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Witamina D dba o skład naszych kości i dobre samopoczucie. Warto zwrócić uwagę na minerały i witaminy, które poprawią nasz dobrostan.
Dlaczego witaminy i minerały są tak ważne dla funkcjonowania organizmu?
Dzięki nim nasze ciało może w prawidłowy sposób przetwarzać dostarczaną mu materię, co ma kluczowe znaczenie odbudowie komórek tworzących każdą z tkanek. Dostarczajmy je najlepiej za pomocą zbilansowanej diety, a następnie suplementacji, by np. wspierać metabolizm, czy krzepnięcie krwi.
Dla kogo witaminy i minerały?
Chociaż wiele składników dostarczamy w pokarmach, szczególnie w owocach i warzywach, to są konkretne powody, by do codziennej diety włączyć dodatkową suplementację. Są nimi: działanie szkodliwych czynników środowiskowych, podeszły wiek, choroba, różne dolegliwości.
Przyswajanie witamin i minerałów
Składniki, które rozpuszczają się w tłuszczach, zawsze będą lepiej wchłaniane, stąd warto je wprowadzić do codziennej diety. Między innymi w ten sposób możemy cieszyć się zdrowiem i długim życiem.