Siemię lniane – Przeciwwskazania do stosowania, skutki uboczne, objawy zatrucia i uczulenia

Mimo opisanych powyżej środków ostrożności warto włączyć siemię lniane do swojej codziennej diety. Na skutek spożywania nasion lnu można znacząco poprawić kondycję swojego organizmu i kondycję skóry, a włosy stają się dzięki niemu mocniejsze i zdrowsze.

Jak wspomniano, siemię lniane jest bogate w błonnik pokarmowy, który usprawnia pracę układu pokarmowego. Siemię lniane zawiera również liczne kwasy tłuszczowe omega, które mają pozytywny wpływ na układ krążenia.

Siemię lniane właściwości ma bardzo zróżnicowane i szerokie. Zawiera w sobie błonnik pokarmowy, który ma pozytywny wpływ na przebieg procesów trawienia i przyczynia się do zmniejszania wchłaniania cholesterolu z pożywienia. Regularne spożywanie siemienia lnianego oczyszcza układ pokarmowy ze złogów, a dzięki dużej zawartości śluzów w nasionach lnu powstaje powłoka ochronna dla błony śluzowej przewodu pokarmowego. Spożywanie siemienia lnianego może spowodować zwiększenie liczby wypróżnień, co w niektórych okolicznościach może mieć znaczenie i działanie oczyszczające. Poza tym omawiana roślina, gdy jest stosowana prawidłowo, zapobiega zaparciom.

Ponadto, przypuszcza się, że siemię lniane ma właściwości przeciwnowotworowe. Jest źródłem antyoksydantów, które neutralizują działanie wolnych rodników. A to właśnie wolne rodniki są po części odpowiedzialne za rozwój choroby nowotworowej. Dzieje się tak dlatego, że wolne rodniki przyspieszają procesy starzenia, prowadzą do rozwoju stanów zapalnych i są odpowiedzialne za mutacje DNA, a to może stać się podstawą do rozwoju choroby. Siemię lniane dodatkowo działa przeciwzapalnie, co również stanowi element profilaktyki.

Siemię lniane można też wykorzystywać do codziennej pielęgnacji. Może być dodatkiem do różnych potraw, sprawdzi się jako jeden ze składników do wypieku domowego chleba, a można też z niego zrobić nawilżającą maseczkę. Te brązowe nasiona to naturalne źródło zdrowia.

Nasiona lnu zwyczajnego to również niezwykle cenne źródło kwasów tłuszczowych omega 3. Obecność kwasów omega 3 wpływa pozytywnie na układ krążenia i układ nerwowy człowieka. Skoro warto włączyć do diety siemię lniane, zobacz, w jakiej postaci można je spożywać.

Poza wspomnianym dodatkiem do wypieku domowego chleba czy innych potraw, siemię lniane można spożywać jako kleik lniany. Dostępny jest również olej lniany.

Jak przygotować siemię lniane?

Przygotowanie siemienia lnianego nie jest trudne. Kilka gram nasion lnu należy zalać gorącą wodą, wymieszać i zostawić aż do powstania kleiku. Taki kleik można wypić, choć jego picie nie jest szczególnie przyjemnym doświadczeniem, lub jeść łyżeczką po trochu. Najlepiej spożywać siemię lniane przed posiłkiem, a pierwsza porcja powinna być przyjmowana na czczo. Warto też pamiętać, by zaparzyć siemię lniane nieco wcześniej, ponieważ musi ono chwilę postać, zanim wytrącą się śluzy i dojdzie do wspomnianego powstania kleiku.

Siemię lniane działa przeciwzapalnie, daje uczucie sytości, poprawia kondycję skóry i włosów (włosy stają się mocniejsze i zdrowsze). Zawiera kwas foliowy, więc jest ogromnym wsparciem dla układu nerwowego i wzmacnia układ krążenia. Siemię lniane do picia zapobiega zaparciom i ma wiele innych prozdrowotnych właściwości.