Witamina E – Właściwości, działanie, zastosowanie, dawkowanie, gdzie występuje i objawy niedoboru – nadmiaru

Suplementacja witaminy E niesie ze sobą wiele korzyści, wpływając jednocześnie na jej szerokie zastosowanie, zarówno w kosmetyce, jak i medycynie. Odpowiednio dobrane dawki witaminy E zawiera prawie każdy suplement diety, szampon, mydło lub inny kosmetyk, jaki używamy do podreperowania swojego zdrowia i codziennej pielęgnacji ciała.

– Witamina E na twarz

Jest to podstawowe zastosowanie, jakie znajduje witamina E w o kosmetyce. Skóra na twarzy wymaga szczególnie dokładnych zabiegów pielęgnacyjnych, a niedobór witaminy E odbija się na niej negatywnie prawie natychmiast. Pojawiają się przebarwienia, zmiany trądzikowe, rozstępy i zmarszczki, a skóra pozbawiona tej ważnej substancji odżywczej szybciej się starzeje. Jest też bardziej narażona na powstanie podrażnień czy oparzeń słonecznych.

– Witamina E na zdrowie

Preparaty zawierające witaminę E skutecznie wspomagają osłabione zdrowie, działając na nie wielopłaszczyznowo. Już kilka dni stosowania suplementów diety z tą witaminą oddziałuje pozytywnie na:

• wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych;

• obniżenie za wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi we współdziałaniu z witaminą A;

• lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego, przestaniemy narzekać na zaburzenia jelitowe i trawienne;

• zmniejszenie ilości wolnych rodników, których nadmiar powoduje stres oksydacyjny skutkujący uszkodzeniem komórek.

– Witamina E na serce

To kolejne działanie prozdrowotne witaminy E, wskazywanie przez specjalistów. Choroby serca spotykają co roku miliony ludzi na całym świecie, a przy zaniedbaniu leczenia i profilaktyki kończą się zazwyczaj śmiercią. Przyjmowanie witaminy E wspomaga pracę całego układu krążenia i nie można tu nie docenić przede wszystkim:

• właściwości antyoksydacyjnych;

• poprawy krzepliwości krwi, dzięki udziałowi w syntezie substancji przeciwkrzepliwych;

• przeciwdziałania miażdżycy, zapobiega bowiem odkładaniu się blaszki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych,

• zapobiegania zakrzepom krwi, powstrzymuje sklejanie się, czyli agregację płytek krwi.

• mniejszego ryzyka zawału serca i rozwoju choroby wieńcowej.

– Witamina E na płodność

Odpowiedni poziom witaminy E sprzyja również możliwościom rozrodczym, dlatego nazywanie jej witaminą płodności jest jak najbardziej uzasadnione. Gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego, zarówno męskiego, jak i żeńskiego. W przypadku panów witamina E przeciwdziała zwyrodnieniu i osłabieniu plemników, powodowanych przez zmniejszone wydzielanie hormonu gonadotropowego. U kobiet zaś opóźnia procesy starzenia się komórek jajowych i poprawia owulację.

– Witamina E w czasie ciąży

W przypadku kobiet w ciąży witamina E działa wielopoziomowo, minimalizując ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych, obumarcia płodu lub przedwczesnego porodu, alfa tokoferol pomaga również uzyskać prawidłową masę urodzeniową dziecka. Powinna być zwłaszcza stosowana w III trymestrze ciąży, w ilości 12 g, co w zupełności zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę E każdej ciężarnej kobiety.

– Witamina E w kosmetyce

Witamina E występuje w większości kosmetyków do skóry i włosów, co nie dziwi, biorąc pod uwagę jej własności sprzyjające ich pielęgnacji. W pełni zasłużyła na nazywanie jej witaminą młodości, czemu sprzyjają właściwości nawilżające, natłuszczające i odżywiające skórę od naskórka, aż do jej najgłębszych warstw. Kremy czy balsamy z witaminą E sprawdzają się przy każdym rodzaju skóry, łagodzą podrażnienia, wygładzają zmarszczki, można je stosować w leczeniu egzemy, trądziku i łuszczycy. Szampony i odżywki wzmacniają z kolei osłabione, kruche i łamliwe włosy, szybko przywracając im pełnię blasku.

– Witamina E a nowotwory

Wysokiej jakości suplementy diety z dodatkiem witaminy E, wykazują własności hamujące niekontrolowany rozrost komórek nowotworowych poprzez stymulację aktywności genów supresorowych. W kwestii ochrony przed rakiem nie da się też zlekceważyć silnych właściwości antyoksydacyjnych tej witaminy, usuwającej wolne rodniki, a badania wykazały, że zmniejsza w ten sposób ryzyko rozwoju między innymi raka prostaty lub wątroby.

– Witamina E a udar mózgu

Kolejne zastosowanie witamina E znajduje w profilaktyce udaru mózgu, dotykającego co roku blisko 80 tysięcy Polaków, spośród których 1/3 niestety umiera. Udar mózgu, niedokrwienny lub krwotoczny, jest bezpośrednio powiązany z chorobami serca, przede wszystkim miażdżycą powodującą odkładanie się blaszki miażdżycowej, a tak samo zapycha naczynia krwionośne nadmiar cholesterolu. Przeciwdziała temu właśnie witamina E, pozwalająca usprawnić przepływ krwi, w tym także do mózgu.

– Witamina E a zaburzenia widzenia

Odpowiednie dawkowanie witaminy E wpływa pozytywnie również na poprawę wzroku, zwłaszcza na postępujące wraz z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, nazywane w skrócie AMD oraz na zaćmę. Jest to możliwe przede wszystkim dzięki działaniu antyoksydacyjnemu witaminy E, dlatego zawsze warto utrzymywać jej właściwy poziom w organizmie, zapobiegając ewentualnym niedoborom.