Ostropest plamisty to zioło znane z dobroczynnego działania na wątrobę. Jak wszystkie zioła, także ostropest należy stosować według wskazań. Jakie są skutki uboczne stosowania ostropestu?
Zioła na energię i witalność – Jakie zioła wybrać by skutecznie podnieść swoją energię i odpędzić zmęczenie?
- Opublikowano: 01.12.2022
Zioła dodające energii i wspierające odporność organizmu, to popularne, bezpieczne i naturalne sposoby na poprawę naszych sił witalnych. Ich właściwości lecznicze zostały potwierdzone przez współczesnych badaczy, mimo że od wieków medycyna tradycyjna korzysta z dobrodziejstw takich roślin z grupy adaptogenów jak żeń szeń właściwy (panax ginseng), różeniec górski, cytryniec chiński (schisandra chinensis), czy paulinia guarana. Jakie są jeszcze inne zioła dodające energii, które warto znać szczególnie w okresie jesiennym i zimowym?
Preparaty na odporność i przeziębienie są chętnie wybierane w czasie przesilenia, ale coraz częściej wspieramy organizm ziołami podnoszącymi energię i nastrój.
Jeśli czujemy się zniechęceni, brak nam sił do życia, możemy wesprzeć się roślinnymi składnikami. Przewlekłe zmęczenie może wiązać się ze spadkiem odporności, ale także wpłynąć na pojawienie się stanów lękowych oraz depresji. Warto przeciwdziałać temu i rozejrzeć się za adaptogenami.
Adaptogeny to rośliny, które wyraźnie podnoszą odporność organizmu, ograniczają stres, regulują sen. Działają korzystnie fizycznie i psychicznie.
Tak działa m.in. różeniec górski (Rhodiola rosea), który może usprawniać procesy myślowe i poprawić wytrzymałość organizmu oraz znana w ajurwedzie ashwagandha (Withania somnifera), która wspiera układ nerwowy i korzystnie wpływa na zachowanie homeostazy.
Wśród pobudzających pomocny będzie korzeń maca, który zwiększa wydolność fizyczną (może poprawiać wyniki sportowe), ale także i seksualną. Może on redukować poziom lęku i niepokoju. Znanym ziołem energetyzującym jest oczywiście guarana, o której więcej napiszemy w dalszej części.
Jeśli mimo przemęczenia, występują u nas również problemy ze snem, możemy sięgnąć po inne rośliny. Skuteczne są takie zioła jak melisa lekarska, kwiat lawendy, czy szyszki chmielu. Dobry jest też wyciszający i rozkurczowy rumianek oraz kozłek lekarski, który także ułatwia zasypianie.
Na co mogą pomóc zioła na energię?
Jest wiele zalet regularnego stosowania substancji wspomagających energię, między innymi:
mogą poprawić koncentrację uwagi,
mogą zmniejszyć zmęczenie,
zwalczają senność i stres,
dodają energii,
korzystnie wpływają na samopoczucie,
mogą poprawić odporność,
pozytywnie wpływają na wydolność fizyczną,
dostarczają organizmowi niezbędne kwasy organiczne i witaminy.
Jak działają zioła na energię?
Medycyna naturalna odkryła wiele roślin wspierających witalność i wydolność organizmu. Ich prozdrowotne działanie może zwiększać poziom energii i niwelować zmęczenie. Zioła te wykazują adaptogenne działanie, jednocześnie dostarczają nam ważne składniki odżywcze. Zobaczmy to przykładzie klasycznego środka, który podnosi odporność i dodaje energii, czyli żeń szenia. Panax ginseng zawiera od duże ilości ginsenozydów i innych związków czynnych, dzięki czemu korzeń może zmniejszać zmęczenie fizyczne i psychiczne, poprawiać koncentrację, działać odmładzająco, rozgrzewać, a także obniżać poziom cholesterolu.
Jakie są właściwości ziół na energię?
Prawidłowo dobrane preparaty roślinne pobudzają organizm do działania, są też wskazane na inne dolegliwości. Lecznicze właściwości ziół sprawiają, że sięgają po nie także zawodowi sportowcy.
Skuteczność adaptogenów zyskała potwierdzenie w badaniach naukowych, których wciąż przybywa. Zioła te przyspieszają procesy regeneracyjne organizmu, poprawiają ogólną kondycję i wytrzymałość, działają antystresowo. Szczególnie, gdy mówimy o takich roślinach jak ashwgandha, różeniec górski, żeń szeń, maca, schisandra, guarana, czy szczodrak krokoszowaty (leuzea).
Jakie są najsilniejsze zioła na energię?
Oprócz żeń szenia, najsilniejszym ziołem na zwiększenie energii, jest guarana (Paulinia cupana). Często występuje ona jako główny składnik suplementów diety oraz napojów energetycznych.
Ta roślina ma w składzie wiele substancji chemicznych, w tym przede wszystkim kofeinę, która wpływa na pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego. Jej działanie stymuluje mózg, pozwala na uwolnienie dopaminy i noradrenaliny. Łącząc guaranę z innymi składnikami odżywczymi, możemy poprawić czujność i zdolności pamięciowe. Pamiętajmy jednak, że zbyt duża dawka guarany może wywołać zwiększone tętno i niepokój oraz problemy z koncentracją.
Jakie są popularne zioła na energię?
Paulinia guarana (Paullinia cupana)
Guarana bywa nazywana także ciernioplątem lub osmętą. Nazwa tego pnącza pochodzi od plemienia Guarani z Ameryki Południowej, które od wieków używały jego owoców do przygotowania napojów o działaniu pobudzającym. Również społeczeństwa zachodnie zainteresowały się guaraną i jest ona często stosowana na zwiększenie energii i witalności. Stosowanie guarany wiąże się także z możliwością działania przeciwbólowego.
Roślina zawiera kofeinę – cztery razy więcej niż kawa. W guaranie jest także adenina, alantoina, ksantyna, teobromina, garbniki i estragol.
Yerba mate
Yerba to naturalny napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego (ilex paraguariensis). Znana jest z bardzo wyrazistego smaku i silnych właściwości pobudzających. Yerba to zioło wzmacniające i oczyszczające organizm, które uprawia się w trzech krajach: Argentyna, Paragwaj i Brazylia.
Yerba stanowi bogate źródło witamin, substancji odżywczych i soli mineralnych, stąd jest zdrowszą alternatywę pobudzającą umysł niż kawa. Dzięki yerbie nie czujemy zmęczenia, mamy lepsze samopoczucie i lepsze trawienie.
Korzeń maca
Korzeń maca to silny adaptogen, który dodaje energii oraz zwiększa wytrzymałość, dlatego jest polecany sportowcom. Działa przeciwstresowo, poprawia wydolność umysłową, a także zwiększa libido.
Czystek
Ziele czystka (Cistus incanus) to krzew z rejonu Morza Śródziemnego, który jest znany w ziołolecznictwie od tysięcy lat. Słynie ze swoich właściwości wspierających zdrowie wątroby, ale czystek to także naturalne wzmocnienie odporności organizmu i solidna dawka energii.
Zielony jęczmień
Młody jęczmień jest bogaty w związki bioaktywne, które sprawiają, że wykazuje on właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Roślina także wzmacnia odporność, zapobiega anemii i działa oczyszczająco. Praktycznie nie wywołuje skutków ubocznych.
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis)
To pnącze wytwarza jadalne owoce, które mają w składzie m.in. witaminę C, witaminę E, schizandrynę i schizandrol. Cytryniec może skutecznie dodać energii i wzmacniać organizm. To dlatego przez wiele wieków był stosowany w medycynie chińskiej dla wzmocnienia sił najwaleczniejszych wojowników.
Różeniec górski, złoty (Rhodiola Rosea)
Ten znany ze swoich właściwości adaptogen może zwiększać naszą energię i siły witalne. Poprawia wytrzymałość fizyczną, samopoczucie, zmniejsza także napięcie i stres. Może zapobiegać obniżeniu nastroju i nawrotom stanów depresyjnych.
Lipa
Lipa dodaje dobrej energii i jest uznawana za roślinę, która może uzdrowić duszę. Wykazuje właściwości uspokajające, przez co może ułatwiać odprężenie w stanach napięcia i zmęczenia.
Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)
Znany jako przyprawa rozmaryn to także dobre zioło o właściwościach pobudzających. Ten naturalny lek przeciwdziała osłabieniu, zwiększa nasze siły i ożywia, dlatego nie należy pić naparu wieczorem.
Berberys zwyczajny
Zawiera cenne substancje: kwasy organiczne, witaminy i minerały. Może działać wzmacniająco na organizm, ale także regulować przemianę materii, poprawić odporność i oczyścić.
Bylica pospolita
Zawiera wiele substancji, takich jak np. kumaryny, flawonoidy, garbniki pirokatechinowe, olejek eteryczny, kwasy organiczne. Bylica pobudza apetyt, dodaje sił, wzmacnia organizm. Może także łagodzić zdenerwowanie i ułatwiać koncentrację uwagi.
Euterpa warzywna (Euterpe oleracea)
Z tej palmy pochodzą jadalne owoce acai. Drzewo rośnie w deszczowych lasach Amazonii i od wieków było uważane za naturalne źródło energii. Owoc acai zawiera dużo antyoksydantów, pobudza organizm i wzmacnia go. Może opóźniać procesy starzenia.
Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica)
Jej właściwości są znane od setek lat. Napary z pokrzywy to sposób na dostarczenie dużej ilości żelaza, którego niedobór jest jedną z ważnych przyczyn zmęczenia. Roślina reguluje poziom cukru i uzupełnia w organizmie braki witamin.
Jak stosować zioła na energię? – Dawkowanie
Regularne stosowanie ziół przekłada się na zwiększenie naszej witalności. Możemy korzystać z mieszanek, ale nie zapominajmy, by po 2-3 miesięcznej kuracji odstawić co najmniej na miesiąc dany gatunek. Niektóre rośliny wykazują zbyt silne działanie. Możemy z ziół korzystać także doraźnie, spożywając np. guaranę przed dużym wysiłkiem fizycznym lub umysłowym.
Poza tym warto wiedzieć, że cytryniec chiński, rozmaryn i pokrzywę zaparzamy podobnie jak herbatę. Korzeń różeńca i żeń szenia gotujemy przez kilka minut, a owoce cytryńca czy acai są dobre także w formie suszonej. Zioła występują także jako suplementy diety w postaci kapsułek i ekstaktów.
Kiedy warto stosować zioła na energię? – Zastosowanie
Sięgajmy po naturalne zioła i składniki, kiedy tylko czujemy, że brakuje nam energii życiowej. Stosowane są przez ludzkość od tysięcy lat, dlatego możemy mieć pewność, że działają. Potwierdzają to też liczne badania naukowe.
Czy zioła na energię są bezpieczne? – Przeciwwskazania
Niekiedy zioła, które pomagają w uzyskaniu dodatkowej energii, działają tak silnie, że powinniśmy wykazać się ostrożnością w ich przyjmowaniu. Nie przekraczajmy dziennych dawek i obserwujmy ich wpływ na nasz organizm.
Czy kobiety w ciąży mogą stosować zioła na energię?
Kobiety w ciąży oraz matki karmiące powinny skonsultować używanie ziół energetyzujących z lekarzem prowadzącym. W szczególności uważajmy na guaranę i na acai, które zawierają bardzo duże ilości kofeiny.
Skutki uboczne stosowania ziół na energię
Podobnie jak w przypadku ziół na różne dolegliwości, także i zioła na energię mogą powodować skutki uboczne. Przeważnie ze strony układu pokarmowego i nerwowego (niestrawność, czy nerwowość). Wiele zależy od naszego stanu zdrowia, wieku i leków, które na co dzień przyjmujemy. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem, który dostosuje dawkowanie.
Dlaczego warto stosować zioła na energię?
Jeśli zależy nam na naturalnym dopingu i wzmocnieniu organizmu, wybierajmy zioła dodające energii. To one mogą podkręcić nasz codzienny zapał i sprawić, że będzie nam się po prostu bardziej chcieć żyć. Jednocześnie zioła te wykazują inne korzyści na różne schorzenia. Nie na darmo nazywamy je adaptogenami i nic też dziwnego, że są coraz chętniej nabywane.
Co jeszcze można zrobić, by naturalnie podnieść poziom energii?
Nie zapominajmy, że dawka wzmożonej energii to nie tylko naturalne zioła, ale i aktywność naszego organizmu, czyli po prostu ruch. Starajmy się ćwiczyć przynajmniej trzy razy tygodniowo, chodźmy na intensywne spacery, gimnastykujmy się po przebudzeniu. Ruch wspiera koncentrację, poprawia samopoczucie i dostarcza nam endorfin. Te hormony szczęścia sprawiają, że nie brak nam energii do życia.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Glistnik zawiera składniki aktywne, które odpowiadają za prozdrowotne właściwości rośliny. Wspomaga pracę układu moczowego, wspiera działanie bakteriobójcze czy przeciwgorączkowe.
Obolałe i spuchnięte nogi? Cellulit? Sprawdź jak ruszczyk kolczasty zwalcza pomarańczową skórkę i w jaki sposób pomaga wyeliminować uczucie ciężkich nóg!
Polecane dla Ciebie
Węgiel aktywny to doskonały i skuteczny środek na biegunki i zaparcia, sprawdzi się również w przypadku zatruć i może być wsparciem w leczeniu przeziębień.
Grzyby shiitake to azjatycki patent na długowieczność, witalność i wysoką odporność. Oprócz właściwości zdrowotnych mają walory kulinarne. Są też sojusznikiem szczupłej sylwetki.
Niacyna to niezwykle istotny składnik odżywczy dla organizmu człowieka, warto jednak wiedzieć, że jego przedawkowanie może przynieśc poważne skutki uboczne - sprawdź jakie!
Lecytyna jest substancją chemiczną naturalnie występującą w komórkach ludzkiego organizmu, sprawdź, jak wpływa na Twoje zdrowie i dlaczego warto dbać o utrzymanie jej prawidłowego poziomu.
Pycnogenol to preparat na bazie wyciągu z sosny nadmorskiej, po który chętnie sięgają diabetycy i kobiety w okresie menopauzy. Sprawdź, w czym jeszcze może pomóc.