Grzyby Reishi cieszą się popularnością jako składnik suplementów diety. Wspomagają pracę organizmu m.in. poprzez wsparcie odporności, łagodzenie objawów astmy. Sprawdź.
Probiotyki na jelita, zaparcia, wzdęcia i biegunki – Właściwości i stosowanie
- Opublikowano: 02.08.2022
Dla wielu osób probiotyk to tylko tajemnicza nazwa, która pojawia się często przy okazji stosowania antybiotyków. W rzeczywistości jednak probiotyki to dobre bakterie, które mają bardzo szerokie zastosowanie lecznicze. Wybierając odpowiednie szczepy bakterii probiotycznych, można wpływać korzystnie na swoją odporność oraz sprawne działanie całego układu pokarmowego. Jak dokładnie działają probiotyki? Czym się kierować wybierając najlepszy probiotyk dla siebie?
Niezwykle istotną częścią układu pokarmowego są jelita, których zadaniem jest trawienie oraz wchłanianie pokarmu. Według wielu lekarzy i specjalistów dobre zdrowie oraz samopoczucie ma swój początek właśnie w jelitach.
To, czego możemy nie uświadamiać sobie na co dzień, a jest zdecydowanie ważną informacją, to fakt, że w jelitach bytują różnego rodzaju mikroorganizmy, które wchodzą w skład flory jelitowej. O jej znaczeniu przekonujemy się bardzo często dopiero wtedy, kiedy dochodzi do nieprawidłowości w jej funkcjonowaniu. Tymczasem lepiej zapobiegać niż leczyć — z tego powodu warto zadbać o zdrowszą dietę, w której nie zabraknie cennych składników odżywczych, szczególnie tych o pozytywnym działaniu na florę jelitową. Mowa tutaj przede wszystkim o błonniku, prebiotykach oraz probiotykach.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które ułatwiają trawienie pokarmu w jelitach, wspierają właściwości obronne organizmu i przeciwdziałają wielu schorzeniom. Pomagają także w odbudowie flory bakteryjnej i przywracają równowagę fizjologiczną — zwłaszcza po kuracjach antybiotykami. Do probiotyków zalicza się niektóre kultury bakterii lub drożdży. Występują one w produktach spożywczych oraz preparatach probiotycznych. Choć probiotyk na jelita wpływają korzystnie na same jelita, w ogólnym rozrachunku przyczynia się także do prawidłowego funkcjonowania organizmu i lepszego samopoczucia.
Kiedy stosować probiotyki na jelita?
Probiotyki na jelita można stosować zarówno w ramach leczenia schorzeń zlokalizowanych w przewodzie pokarmowym, jak i na co dzień — jako działanie zapobiegawcze i zdrową profilaktykę. Przyjmowanie probiotyków wskazane jest zwłaszcza w sytuacjach takich jak:
– zaburzona równowaga mikrobioty jelit
– powtarzające się biegunki i zaparcia
– zmaganie się z zespołem jelita drażliwego
– zbyt wysoki poziom cholesterolu
– osłabienie odporności
– odczuwanie negatywnych skutków kuracji antybiotykami
– infekcja rotawirusami
– leczenie alergii i nietolerancji pokarmowych
– chorowanie na celiakię
– kontynuowanie kuracji związanej z zakażeniem Helicobacter pylori
– występowanie nadmiernej ilości toksyn w organizmie
– przeciwdziałanie atopowemu zapaleniu skóry (AZS)
– przy leczeniu stanu zapalnego jelit
Probiotyki jelitowe pomagają pozbyć się szkodliwych bakterii z organizmu, a jednocześnie dostarczają do niego dobroczynne bakterie. Badania wskazują, że probiotyki w różnej postaci (w kroplach, saszetkach, suplementach diety) wpływają pozytywnie na organizm człowieka, doskonale współpracują z mikroflorą jelitową i zapewniają jej fizjologiczną równowagę.
Jakie są najlepsze probiotyki na jelita?
Wybierając probiotyk na jelita, należy sugerować się jego udowodnionym działaniem oraz dokładnością w określeniu konkretnych parametrów: rodzaju, gatunku i szczepu (wraz ze szczegółową charakterystyką szczepu), liczbą żywych kolonii mikroorganizmów podawanych w CFU oraz konkretnymi zaleceniami co do stosowania.
Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) probiotyki powinny spełniać również następujące wytyczne:
– szczepy w probiotykach powinny stanowić pochodną mikrobiomu człowieka
– zwalczają tylko chorobotwórcze drobnoustroje
– wykazywanie obojętności w zetknięciu z żółcią, sokiem żołądkowym oraz sokami trawiennymi
– wykazywanie działania prozdrowotnego
– zdolność przylegania do komórek nabłonka jelitowego
Występowanie konkretnych szczepów probiotycznych jest związane ściśle z przeznaczeniem tego preparatu. Do najbardziej popularnych i przebadanych klinicznie szczepów probiotycznych należą:
– Rodzaju Bifidiobacterium: Bifidiobacterium longum, Bifidiobacterium bifidum, Bifidiobacterium breve
– Rodzaju Lactobacillus (bakterie kwasu mlekowego, pałeczki kwasu mlekowego): Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus plantarum
– Drożdże Saccharomyces boulardii
Dobry probiotyk na jelita drażliwe
Zespół jelita drażliwego (Irritable Bowel Syndrome – IBS) to przewlekła choroba układu pokarmowego o charakterze przewlekłym. Objawia się najczęściej dolegliwościami takimi jak: ból brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunka. Przyczyną tego schorzenia mogą być uwarunkowania genetyczne, czynniki zewnętrzne związane z prowadzonym trybem życia oraz czynniki psychologiczne, jak np. stres.
Tego typu objawy należy zawsze konsultować z lekarzem, który oprócz przeprowadzenia wstępnego wywiadu zleci z pewnością odpowiednie badania diagnostyczne, zaproponuje wskazania dotyczące diety przy IBS oraz właściwe leczenie zespołu jelita drażliwego. Wykazano także, że pomocne w leczeniu i zapobieganiu zespołowi jelita drażliwego są niektóre probiotyki. Szczepem o potwierdzonym licznymi badaniami działaniu jest z pewnością Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843).
Lactobacillus plantarum 299v jest szczepem bakteryjnym należy do rodzaju Lactobacillus — bakterii kwasu mlekowego. Lactobacillus plantarum 299v może przeciwdziałać przyczynom występowania stanu zapalnego oraz wspiera nabywanie immunotolerancji. Oprócz zastosowania przy zespole jelita drażliwego można sięgnąć po niego także w leczeniu zaburzeń bariery jelitowej lub też profilaktycznie dla ochrony przed zaburzeniami metabolicznymi, które podnoszą ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych.
Jakie probiotyki na zaparcia?
Zaparcia to dolegliwość, która sporadycznie może przytrafić się każdemu człowiekowi. Określenie to dotyczy zbyt niskiej częstotliwości wypróżnień przy jednoczesnym odczuwaniu napięcia w okolicach brzucha, uciążliwym uczuciu pełności, a czasami wręcz bólu podczas defekacji.
Najczęstszym powodem zaparć jest nieprawidłowa dieta, niedostateczne nawodnienie, znikoma ilość ruchu, powstrzymywanie się od wypróżnienia, zaburzenia funkcji jelit wynikające z przyjmowania niektórych leków oraz choroby układu pokarmowego, czy też nieprawidłowości w jego budowie.
Probiotyki wspierają regulację wypróżnień, warto jednak zwrócić uwagę na jego szczegółowe właściwości — najlepiej aby wybrany probiotyk miał zdolność do przywracania równowagi w mikrobiomie jelitowym.
Bakterie probiotyczne zlokalizowane w jelicie grubym należą zwykle do rodzaju Bifidobacteria i Lactobacillus. Z tego powodu stosowanie probiotyków zawierających te szczepy okazuje się efektywnym sposobem na zwalczanie zaparć: Bifidobacterium lactis DN-173010, Lactobacillus reuteri DSM 17938, Lactobacillus plantarum LP01 + Bifidobacterium breve BR03.
Jakie probiotyki na biegunkę?
Biegunka jest zdecydowanie najczęstszą dolegliwością spośród wszystkich dotyczących układu pokarmowego i może dotyczyć osób w każdym wieku. O biegunce można mówić wtedy, kiedy dochodzi do oddawania przynajmniej 3 luźnych stolców w ciągu doby.
Najczęstszym powodem występowania biegunek są infekcje bakteryjne, pasożytnicze lub grzybicze układu pokarmowego. Mogą pojawiać się także na skutek antybiotykoterapii, nietolerancji pokarmowej, zatrucia pokarmowego lub jako objaw współtowarzyszący niektórych chorób. Najistotniejszym działaniem, które należy podjąć w przypadku odnotowania biegunki, jest przeciwdziałanie odwodnieniu oraz wdrożenie czynności, których celem będzie skrócenie czasu trwania biegunki.
W przypadkach, które można określić jako łagodne, pomocnym może okazać się stosowanie probiotyków zawierających drożdże np. Saccharomyces boulardii. Te probiotyczne drożdże mają właściwości detoksykacyjne i antybakteryjne. Wspierają odbudowę oraz poprawiają skład mikroflory jelitowej, a także prawidłowe wchłanianie wody i elektrolitów. W terapii przeciwbiegunkowej sprawdza się także szczep Lactobacillus acidophilus.
Jakie probiotyki na wzdęcia?
Wzdęcia to odczucie, które może kojarzyć się z rozpieraniem brzucha. Często towarzyszą mu objawy takie jak uciążliwe odbijanie i gazy, ucisk w lewym lub prawym podżebrzu, czy napadowe skurcze jelit. Jako przyczynę występowania wzdęć wskazuje się najczęściej zbyt szybkie i łapczywe spożywanie posiłków, którego konsekwencją jest połykanie nieproporcjonalnie dużej ilości powietrza. Innym powodem może być także nadprodukcja gazów w jelitach, lub picie zbyt dużej ilości napojów z dwutlenkiem węgla.
Aby przeciwdziałać wzdęciom, zwykle zaleca się zmianę nawyków żywieniowych. Pozytywnie na układ pokarmowy wypływają także probiotyki, które uzupełniają pożyteczną florę bakteryjną jelit i poprawiają pracę układu pokarmowego. Wspierają także prawidłowy przebieg trawienia białek, cukrów i tłuszczów. W przypadku zaburzenia flory jelitowej oraz wzdęć warto sięgnąć po probiotyki ze szczepu Lactobacillus np. L.rhamnosus GG, L. plantarum 299v, L. plantarum PL02, L. reuterii.
Jakie probiotyki dla dorosłych?
Probiotyki na jelita dla dorosłych uzupełniają skład mikrobioty jelit. Jest to kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu oraz budowania odporności przed chorobami takimi jak: zapalenie jelit, alergie, czy cukrzyca. Probiotyki wpływają na organizm zwiększając wytwarzanie przeciwciał odpornościowych i chroniąc przed dolegliwościami od strony przewodu pokarmowego.
Choć probiotyki w życiu dorosłego człowieka pojawiają się najczęściej przy okazji antybiotykoterapii, warto rozważyć także stosowanie ich w innych sytuacjach: dla poprawy odporności, przy zespole jelita drażliwego, przy atopowym zapaleniu skóry, w profilaktyce chorób. Wybór konkretnego szczepu oraz dawki jest zależny od predyspozycji zdrowotnych, oraz efektu, który chcemy osiągnąć. Należy zawsze wybierać szczepy bakterii o udowodnionym działaniu leczniczym oraz skuteczności wykazanej poprzez odpowiednie badania kliniczne.
Probiotyki w łatwy sposób można włączyć wraz z poszczególnymi artykułami spożywczymi do diety. Znaleźć je można w produktach mlecznych (kefir, jogurt), a także w naturalnie sfermentowanej żywności (kapusta kiszona, kimchi).Skuteczne probiotyki występują także w preparatach takich jak suplement diety, warto jednak zawsze zrobić szczegółowe rozeznanie i decydować się tylko na najlepsze suplementy probiotyczne.
Jakie probiotyki dla dzieci i niemowląt?
Biorąc pod uwagę dobroczynne i bezpieczne działanie probiotyków, ich podawanie zaleca się także dzieciom i niemowlętom. Należy jednak zwrócić szczególną uwagę na wybierany probiotyk, ponieważ jego skład oraz sposób podawania będzie z pewnością inny, niż w przypadku probiotyków dla dorosłych. Warto pamiętać, że najmłodszym dzieciom zalecane są inne szczepy niż dzieciom starszym i nastolatkom. Aby więc wybrać probiotyk, który rzeczywiście pomoże na danym etapie rozwoju, dobrze jest zapoznać się ze składem i właściwościami poszczególnych szczepów.
Probiotyki dla dzieci odgrywają bardzo dużą rolę podczas antybiotykoterapii, ale zalecane są także w ramach profilaktyki – w celu poprawy odporności, przeciwdziałania infekcjom jelitowym oraz dla złagodzenia dolegliwości takich jak biegunka, czy nietolerancja laktozy.
Zalecane szczepy dla dzieci w przypadku konkretnych dolegliwości:
-Podczas antybiotykoterapii: szczepy Lactobacillus rhamnosus GG i drożdże Saccharomyces boulardii.
-Na kolkę u dzieci: szczep Lactobacillus reuteri DSM 17938
-Na zaparcia u dzieci: szczep Lactobacillus plantarum 299v
Nie bez znaczenia jest także forma w jakiej probiotyk jest podawany. U niemowląt najlepiej sprawdzą się probiotyki w kroplach, natomiast starszym dzieciom można podać już roztwór probiotyczny lub gotowy płyn. W przypadku rozszerzonej diety, można także podawać produkty spożywcze będące naturalnym źródłem probiotyków.
Przed rozpoczęciem kuracji probiotykami u dzieci należy zawsze skonsultować się wcześniej z lekarzem pediatrą. Zadaniem probiotyków jest wspieranie układu pokarmowego i poprawa zdrowia, jednak zachowanie najwyższej ostrożności w przypadku dzieci jest zawsze priorytetem.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Lizyna należy do aminokwasów egzogennych, więc trzeba ją dostarczać z zewnątrz, ważne, by utrzymać ją na odpowiednim poziomie - daje pozytywne efekty, a niedobory mogą stanowić zagrożenie.
Tauryna ma bogaty repertuar cennych właściwości. Dodaje energii, zwiększa wydajność mięśni, poprawia pracę mózgu, chroni komórki przed uszkodzeniami, wspiera serce i wątrobę...
Polecane dla Ciebie
Kolcorośl odgrywa ważną rolę w diecie sportowców, chcących zwiększyć swoją masę mięśniową, zobacz, jak jeszcze może Ci pomóc!
Poznaj skutki uboczne dymnicy. Ważne informacje dla Twojego zdrowia. Dowiedz się więcej, by stosować ją mądrze. Kliknij i korzystaj świadomie z dymnicy pospolitej.
Odkryj, jak bezpiecznie stosować domowe metody na ból ucha i unikać ryzyka! Przeczytaj nasz artykuł już teraz
Chcesz poprawić potencję i libido. Istnieje wiele ziół, które w naturalnie wspomogą sprawność seksualną. Zwiększają produkcję tlenku azotu i pobudzają popęd płciowy. Sprawdź.
Arnika górska to surowiec, wykorzystywany powszechnie w celu łagodzenia obrzęków, krwiaków i stłuczeń. Najczęściej arnikę stosuje się zewnętrznie w postaci maści lub okładów.