Suplementacja
Suplementy diety zapewniają organizmowi dobre wsparcie w przypadku osłabienia bądź chorób. Dostarczają wystarczającą ilość niezbędnych substancji naszym układom wewnętrznym, by prawidłowo funkcjonowały. Zapoznaj się z zasadami rozważnej suplementacji dzięki naszym wnikliwym artykułom.
Poznaj możliwe skutki uboczne picia kolagenu. Dowiedz się czy można go przedawkować. Zobacz jak stosować go bezpiecznie by uniknąć interakcji i efektów ubocznych.
Odkryj tajemnice spiruliny, algi pełnej witamin i minerałów! Czy wspiera odchudzanie? Jak wpływa na włosy i skórę? Dowiedz się więcej i wzbogać swoją dietę!
Omułek zielonowargowy ma wiele korzyści dla zdrowia, ale jak każdy suplement, może mieć pewne działania niepożądane. Dowiedz się więcej o jego właściwościach i ryzykach!
Niacyna to niezwykle istotny składnik odżywczy dla organizmu człowieka, warto jednak wiedzieć, że jego przedawkowanie może przynieśc poważne skutki uboczne - sprawdź jakie!
Kreatyna wpływa na większą wydolność organizmu i wzrost masy mięśniowej, ale nie dla każdego jest bezpieczna, dlatego sprawdź przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne!
Żelazo jest ważnym składnikiem w ludzkim organizmie. Wiele osób decyduje się na jego suplementację. Jakie skutki uboczne mogą powodować preparaty z żelazem? Sprawdź.
Biotyna czyli witamina h, to składnik znany z dobroczynnego działania na włosy i układ nerwowy, ale czy jest to witamina bezpieczna w stosowaniu? Sprawdź skutki uboczne jakie może powodować
Maślan sodu to substancja ciesząca się rosnącą popularnością wśród osób, które borykają się z nadmiernymi kilogramami. Dowiedz się więcej na temat jego o suplementacji.
Kolagen jest bardzo ważnym i znaczącym białkiem w ludzkim organizmie, choć z czasem jego produkcja znacząco spada; zobacz, czy jesteś w grupie, która może czy nie może go suplementować.
Magnez: komu grozi niedobó i jak go rozpoznać? Poznaj proste sposoby na włączenie magnezu do codziennej diety.
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w ludzkim organizmie, odpowiedzialne między innymi za utrzymanie elastyczności skóry. Sprawdź, czy warto stosować kolagen do picia
Suplementacja - bezpieczna metoda na zdrowie
Suplementy diety są korzystne dla zdrowia, pod warunkiem że przyjmujemy je rozważnie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Każdy z nas słyszał o czymś takim jak suplementacja diety, czy suplementacja witamin. Zapotrzebowanie na witaminy, kwasy tłuszczowe, omega-3, probiotyki, składniki mineralne, jak selen (mikroskładnik), wzrasta zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Podczas gdy niektóre suplementy diety są dobrze poznane i powszechne, inne wymagają dalszych badań. Dowiedz się jak uzupełniać mikroelementy, jak wspierać prawidłową pracę organizmu i jak nie przedawkować danego składnika.
Przed rozpoczęciem suplementacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem (może być to także farmaceuta).
Czym są suplementy diety?
Jak wspomnieliśmy, przed rozpoczęciem dodatkowej suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywności i żywienia. Prawidłowa suplementacja pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć poziom witamin w organizmie (m.in witaminy k, witaminy d w organizmie, witamina c, witamina e, witamina b12, b6 i innych witamin z grupy b). Oczywiście profilaktyka nie wystarczy, by być zdrowym – ważna jest także aktywność fizyczna, dieta, dobry sen.
Wróćmy do samych suplementów. Ważne, by nie traktować ich jak lekarstwa. To środek spożywczy, po który warto sięgnąć, by wspierać organizm, a nie wyleczyć chorobę. Suplementy diety zawierają takie składniki jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy. Są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, proszków (rozpuszczalne w wodzie) i płynów.
Czy warto stosować suplementy diety?
Niedobór witaminy, czy witamin i składników mineralnych, to wystarczające wskazania do suplementacji. Substytut zróżnicowanej diety w postaci wapnia i witaminy d, czy innych niezbędnych witamin w pewnych okolicznościach staje się niezbędny. Szczególnie osoby w podeszłym wieku lub schorowane, przechodzące przez trudny czas – powinny sięgnąć po te składniki diety.
Warto brać pod uwagę skład danego suplementu i wybierać sprawdzonych producentów.
Kiedy sięgnąć po suplementację?
Normy żywienia dla populacji polski łatwo znaleźć co do poszczególnych składników. Pamiętajmy o nich, by ilość witamin i mikroelementów w naszym organizmie nie przekroczyła zdrowych poziomów i by nie wystąpiły negatywne skutki.
Suplementy diety są dobrym rozwiązaniem na zaburzenia w przyswajaniu poszczególnych witamin z diety (np. witaminy b, czy też suplementacja magnezu).
Na przykład po suplementację kwasem foliowym sięgają kobiety w ciąży, a kobiety po menopauzie powinny dostarczać organizmowi większą dawkę witaminy d3 i wapnia. Witamina d3 to składnik, którego generalnie brakuje nam zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym – jest polecana dzieciom i dorosłym.
Jak prawidłowo stosować suplementację?
Wszyscy wiemy, że zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszystkich składników odżywczych oraz witamin i minerałów, niezbędnych do utrzymania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niestety nasz stan emocjonalny, tempo życia, czy jakość pożywienia, ma duży wpływ na trawienie i przyswajanie składników.
Dobrze jest nie decydować samemu, ale udać się do specjalisty, który oceni, jakie zastosować uzupełnienie diety (trzeba będzie wykonać badania, a wyniki mogą wykazać np. niedobór witaminy d).
Podsumowując, korzystajmy z suplementów i włączajmy je do swojej diety. Potrzeby twojego organizmu są zazwyczaj większe, niż się wydaje. Pamiętajmy, że sam efekt odżywczy zdrowej suplementacji może pojawić się w niedługim czasie, chociaż z pewnością nie natychmiast.