Syrop z imbiru – 10 właściwości zdrowotnych, na co może pomóc, jak działa, jak go zrobić, skutki uboczne i przeciwwskazania

1. Leczenie nudności

Leczenie nudności przy użyciu imbiru

Imbir od wieków był stosowany w tradycyjnych systemach medycyny na całym świecie, zwłaszcza w Azji, jako skuteczny środek przeciw nudnościom. Współczesne badania naukowe potwierdziły wiele z tych tradycyjnych zastosowań, a dzięki temu imbir zyskał uznanie również w zachodniej medycynie.

1. Poranne mdłości w ciąży: Jednym z najbardziej znanych zastosowań imbiru jest łagodzenie porannych mdłości u kobiet w ciąży. Badania wykazały, że imbir może być równie skuteczny jak niektóre leki przeciw nudnościom, ale bez niepożądanych skutków ubocznych. Oczywiście, zanim kobieta w ciąży zdecyduje się na stosowanie imbiru, powinna skonsultować się z lekarzem, by upewnić się, że jest to bezpieczne dla niej i dla jej dziecka.

2. Nudności pooperacyjne: Imbir jest również badany pod kątem jego zdolności do zmniejszania nudności po operacjach chirurgicznych. Choć potrzebne są dalsze badania, wstępne wyniki są obiecujące.

3. Nudności związane z chemioterapią: Pacjenci przechodzący chemioterapię często doświadczają silnych nudności. Badania sugerują, że suplementacja imbiru może pomóc zmniejszyć intensywność i częstotliwość tych objawów.

4. Nudności związane z podróżą: Tradycyjnie, imbir był również stosowany jako środek przeciwdziałający chorobie lokomocyjnej. Wielu ludzi uważa, że żucie surowego imbiru lub picie herbaty z imbiru pomaga zapobiegać nudnościom podczas podróży samolotem, samochodem czy statkiem.

Mechanizm działania imbiru w kontekście nudności nie jest jeszcze w pełni zrozumiały. Uważa się jednak, że związki obecne w imbirze, takie jak gingerol, wpływają na układ trawienny i ośrodkowy układ nerwowy, pomagając regulować ruchy jelit i hamować mechanizmy powodujące nudności.

Nazwa badania: „Skuteczność korzenia imbiru w zapobieganiu nudnościom i wymiotom po laparoskopii ginekologicznej wykonywanej ambulatoryjnie.”

Badacz: Viljoen E, Visser J.

Miejsce publikacji: Anaesthesia.

Data: 1993.

2. Ulga w bólach menstruacyjnych

Ból menstruacyjny, znany też jako dysmenorrhea, dotyka wiele kobiet na całym świecie, często powodując znaczny dyskomfort i wpływając na codzienne funkcjonowanie. Imbir, z uwagi na swoje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, jest coraz częściej rozważany jako naturalny środek pomagający złagodzić te dolegliwości.

Niektóre badania wskazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z imbiru w dniach poprzedzających miesiączkę oraz w jej trakcie może znacząco zmniejszyć intensywność bólów menstruacyjnych. Uważa się, że składniki aktywne zawarte w imbirze, takie jak gingerol, oddziałują na prostaglandyny – związki chemiczne w organizmie odpowiedzialne za skurcze mięśni gładkich macicy, które są główną przyczyną bólu.

Chociaż imbir jest obiecującym środkiem w łagodzeniu bólów menstruacyjnych, ważne jest, aby kobiety konsultowały się z lekarzem przed jego stosowaniem, zwłaszcza jeśli przyjmują inne leki czy mają pewne schorzenia zdrowotne.

Nazwa badania: „Porównanie efektów imbiru, kwasu mefenamowego i ibuprofenu na ból u kobiet z pierwotnymi dysmenorrheami.”

Badacz: Ozgoli G, Goli M, Moattar F.

Miejsce publikacji: J Altern Complement Med.

Data: 2009.

3. Łagodzenie dolegliwości żołądkowych

Jednym z najstarszych i najbardziej cenionych zastosowań imbiru jest jego zdolność do łagodzenia dolegliwości żołądkowych. Dzięki swoim właściwościom przeciwwzdęciowym i karminatywnym, imbir pomaga redukować nadmierne gazy w układzie pokarmowym, przynosząc ulgę w przypadku wzdęć.

Ponadto, imbir może stymulować ślinianki oraz produkcję żółci, co sprzyja trawieniu i pomaga w lepszym przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia. Wiele osób ceni sobie herbatę z imbiru czy żucie surowego korzenia imbiru po posiłku, aby wspomóc proces trawienia i uniknąć dyskomfortu żołądkowego.

Dla osób cierpiących na nieregularne dolegliwości żołądkowe, imbir może stać się naturalnym sposobem na poprawę komfortu trawiennego.

Nazwa badania: „Wpływ imbiru na ruchliwość żołądka i objawy funkcjonalnej dyspepsji.”

Badacz: Hu ML, Rayner CK, Wu KL, i in.

Miejsce publikacji: World J Gastroenterol.

Data: 2011.

4. Działanie przeciwzapalne

Imbir, ceniony od wieków w tradycyjnych praktykach medycyny, jest nie tylko przyprawą dodającą smaku wielu potrawom, ale także silnym środkiem o właściwościach przeciwzapalnych. Współczesne badania potwierdzają, że zawarte w imbirze związki, zwłaszcza gingerole, działają hamująco na procesy zapalne w organizmie.

Działanie przeciwzapalne gingeroli wpływa korzystnie na różne stany zapalne, takie jak artretyzm, zapalenie stawów czy inne schorzenia, które prowadzą do przewlekłych stanów zapalnych. Dzięki tej właściwości, imbir może wspomagać w łagodzeniu bólu i obrzęków związanych z tymi stanami.

Imbir jest również coraz częściej rozważany jako naturalny dodatek do diety w celu redukcji stanów zapalnych, które mogą przyczyniać się do wielu chorób przewlekłych.

Nazwa badania: „Imbir – produkt leczniczy z szerokim spektrum działania przeciwzapalnego.”

Badacz: Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG.

Miejsce publikacji: J Med Food.

Data: 2005.

5. Redukcja bólu mięśni

Imbir, oprócz swojego szerokiego spektrum właściwości leczniczych, jest również ceniony za zdolność do łagodzenia bólu mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Dzieje się tak dzięki naturalnym związkom przeciwbólowym i przeciwzapalnym, które występują w imbirze.

Badania wykazały, że osoby regularnie spożywające imbir doświadczały mniejszego bólu i dyskomfortu mięśniowego po intensywnych treningach w porównaniu do tych, które nie przyjmowały imbiru. Choć efekt nie jest natychmiastowy, systematyczne włączenie imbiru do diety może przyczynić się do stopniowego zmniejszenia bólu i sztywności mięśni związanego z aktywnością fizyczną.

Dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, imbir może stać się cennym dodatkiem do diety, wspierającym regenerację mięśni i pomagającym wrócić do formy po wyczerpujących treningach.

Nazwa badania: „Imbir (Zingiber officinale) redukuje ból mięśniowy wywołany ćwiczeniami ekscentrycznymi.”

Badacz: Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O’Connor PJ.

Miejsce publikacji: J Pain.

Data: 2010.

6. Zmniejszenie poziomu cukru we krwi

Imbir, znanego przede wszystkim z właściwości łagodzących dolegliwości żołądkowe i przeciwzapalnych, doceniany jest również za potencjalny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi. W ostatnich latach przeprowadzono badania, które sugerują, że regularne spożywanie imbiru może wpłynąć korzystnie na obniżenie poziomu glukozy we krwi.

Mechanizm działania imbiru w tym zakresie nie jest jeszcze w pełni zrozumiały, ale przypuszcza się, że pewne składniki zawarte w imbirze mogą poprawiać wrażliwość na insulinę, co z kolei pomaga w efektywniejszym wykorzystaniu cukru przez komórki organizmu.

Dla osób z cukrzycą lub z zagrożeniem rozwoju tej choroby, imbir może stanowić dodatkowy, naturalny sposób wsparcia w dbaniu o zdrowie metaboliczne. Niemniej jednak, przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie czy przyjmowaniem suplementów na bazie imbiru, niezbędna jest konsultacja z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby zapewnić bezpieczne i skuteczne działanie.

Nazwa badania: „Wpływ spożycia imbiru na glikemię, profil lipidowy i niektóre markery zapalne u pacjentów z cukrzycą typu 2.”

Badacz: Arablou T, Aryaeian N, Valizadeh M, i in.

Miejsce publikacji: Int J Food Sci Nutr.

Data: 2014.

7. Działanie przeciwbakteryjne

Imbir, znany i ceniony na świecie za swoje liczne właściwości zdrowotne, posiada również potencjał w zwalczaniu bakterii. Związki zawarte w imbirze, w szczególności gingerole i zingiberene, wykazały w badaniach zdolność do hamowania wzrostu i działania pewnych bakterii, które mogą wywoływać infekcje.

Jego działanie przeciwbakteryjne czyni imbir potencjalnie skutecznym w walce z infekcjami układu pokarmowego czy układu oddechowego. W niektórych kulturach, imbir jest stosowany tradycyjnie do leczenia różnych dolegliwości związanych z infekcjami bakteryjnymi oraz do oczyszczania organizmu.

Chociaż imbir jest obiecującym narzędziem w walce z bakteriami, warto pamiętać, że nie zastąpi on tradycyjnych antybiotyków.

Nazwa badania: „Przeciwbakteryjny wpływ czosnku (Allium sativum) i imbiru (Zingiber officinale) na wielolekooporne patogeny kliniczne.”

Badacz: Karuppiah P, Rajaram S.

Miejsce publikacji: Asian Pac J Trop Biomed.

Data: 2012.

8. Zapobieganie chorobom serca

Imbir, roślina o wielu korzystnych właściwościach zdrowotnych, może również odgrywać kluczową rolę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Ważne badanie przeprowadzone przez Alizadeh-Navaei R, Roozbeh F, Saravi M i innych, opublikowane w „Saudi Med J” w 2008 roku, skupia się na potencjalnych korzyściach wynikających ze spożycia imbiru dla zdrowia serca.

W badaniu tym, zatytułowanym „Badanie wpływu spożycia imbiru na poziom lipidów. Podwójnie ślepe kontrolowane badanie kliniczne”, naukowcy zbadali wpływ imbiru na poziom lipidów we krwi uczestników. Wyniki sugerują, że regularne spożywanie imbiru może prowadzić do obniżenia poziomów złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, co jest kluczowe dla zapobiegania miażdżycy i związanych z nią chorób sercowo-naczyniowych.

Poprzez wpływ na profil lipidowy, imbir może pomóc w redukcji czynników ryzyka związanych z chorobami serca, takimi jak nadciśnienie czy miażdżyca. Warto jednak podkreślić, że mimo obiecujących wyników, dla pełnej ochrony zdrowia serca konieczne jest również prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu.

Nazwa badania: „Badanie wpływu spożycia imbiru na poziom lipidów. Podwójnie ślepe kontrolowane badanie kliniczne.”

Badacz: Alizadeh-Navaei R, Roozbeh F, Saravi M, i in.

Miejsce publikacji: Saudi Med J.

Data: 2008.

9. Łagodzenie objawów osteoartritu

Osteoartritis, znany również jako zwyrodnienie stawów, jest jedną z najczęstszych chorób stawów, charakteryzującą się bólem, sztywnością oraz obniżeniem jakości życia pacjentów. Imbir, o którym wiadomo, że posiada właściwości przeciwzapalne, może być pomocny w łagodzeniu objawów tej choroby.

W badaniu z 2001 roku, przeprowadzonym przez Altman RD i Marcussen KC, opublikowanym w „Arthritis Rheum”, naukowcy zbadali wpływ ekstraktu z imbiru na ból kolan u pacjentów z osteoartritis. Wyniki badania sugerują, że spożywanie imbiru może przynieść ulgę pacjentom, redukując ból i poprawiając mobilność stawu kolana.

Konkretnie, ekstrakt z imbiru może działać poprzez inhibicję pewnych czynników prozapalnych, które przyczyniają się do degradacji chrząstki stawowej i bólu. Choć imbir nie jest lekiem na osteoartritis, może stanowić dodatkowy, naturalny sposób wsparcia w łagodzeniu objawów, zwłaszcza w połączeniu z innymi terapiami. Jak zawsze, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiejkolwiek suplementacji.

Nazwa badania: „Wpływ ekstraktu z imbiru na ból kolan u pacjentów z osteoartritis.”

Badacz: Altman RD, Marcussen KC.

Miejsce publikacji: Arthritis Rheum.

Data: 2001

10. Pomaganie funkcji mózgu

Zdrowie mózgu jest kluczowe dla zachowania jakości życia, zwłaszcza w starszym wieku. Procesy neurodegeneracyjne, które prowadzą do pogorszenia funkcji poznawczych, są poważnym wyzwaniem zdrowotnym dla wielu ludzi. Imbir, dzięki swoim unikalnym właściwościom, może odgrywać rolę w ochronie mózgu przed tymi procesami.

Badanie opublikowane w „Evid Based Complement Alternat Med” w 2012 roku pod kierunkiem Saenghong N, Wattanathorn J, Muchimapura S i innych, skupiło się na efektach spożycia imbiru na funkcje poznawcze u średnio wiekowych zdrowych kobiet. Badanie wykazało, że imbir może poprawić funkcje poznawcze oraz opóźnić procesy neurodegeneracyjne.

Mechanizm działania imbiru w tym kontekście może być związany z jego właściwościami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi. Te właściwości pomagają w walce z wolnymi rodnikami oraz procesami zapalnymi w mózgu, które mogą przyczyniać się do uszkodzeń komórek nerwowych.

Choć imbir stanowi obiecujące wsparcie dla zdrowia mózgu, warto pamiętać, że nie jest on uniwersalnym rozwiązaniem i najlepiej stosować go jako część szeroko zakrojonej strategii dbania o zdrowie neurologiczne.

Nazwa badania: „Imbir (Zingiber officinale) poprawia funkcje poznawcze u średnio wiekowych zdrowych kobiet.”

Badacz: Saenghong N, Wattanathorn J, Muchimapura S, i in.

Miejsce publikacji: Evid Based Complement Alternat Med.

Data: 2012