Sprawdź, co zrobić, by mieć więcej energii i sił witalnych. Są na to naturalne sposoby: adaptogeny w postaci guarany czy żeń szenia, które sprawią, że zacznie ci się chcieć żyć!
Zioła na odporność – Jakie skuteczne zioła wybrać na wzmocnienie odporności i przeciwko przeziębieniu i grypie
- Opublikowano: 24.11.2022
Budowanie i wzmacnianie odporności organizmu to doskonały sposób na uchronienie się przed licznymi chorobami i związanymi z konsekwencjami. Dzięki temu Twój organizm nie tylko lepiej i skuteczniej broni się przed infekcjami, ale również znacznie szybciej i efektywniej sobie z nimi radzi. W efekcie przydarzają się one rzadziej, mają łagodniejszy przebieg i trwają krócej.
Budowanie odporności zależy od kilku czynników. To przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta, w której jest miejsce na owoce, warzywa i nabiał. To również dużo ruchu na świeżym powietrzu i to o każdej porze roku. Nic się nie stanie jeżeli troszkę zmarzniecie, jeżeli potem szybko się rozgrzejecie, korzystając z ciepłej, ziołowej herbatki.
W budowaniu odporności pomóc Ci mogą również zioła na wzmocnienie układu immunologicznego. Dzięki nim jego reakcje mogą stać się szybsze i dokładniejsze, wrażliwość na infekcje wirusowe większa, a przez to działanie będzie bardziej dopasowane do sytuacji. Zobacz, jakie zioła mogą się okazać dla Ciebie korzystne i jak mogą pomóc Ci w zbudowaniu zdrowego i silnego organizmu.
Układ odpornościowy jest jak policjant, czy straż graniczna. Weryfikuje, kto dostaje się do Twojego organizmu i decyduje, czy można go wpuścić, czy należy z nim walczyć. Jeżeli dostarczasz witamin, soli mineralnych lub innych składników odżywczych, układ immunologiczny nie reaguje, bo wie, że są one dla Ciebie ważne.
Jeżeli jednak do Twojego ustroju wkraczają bakterie i wirusy, układ odpornościowy musi odpowiedzieć. Wysyła odpowiednie białka, których zadaniem jest zneutralizowanie przeciwnika, jego zniszczenie lub doprowadzenie do miejsca, którym zostanie usunięty.
Układ odpornościowy pomaga też mierzyć się z innymi szkodliwymi substancjami, jak toksyny. To właśnie dzięki niemu nie każda sytuacja, w której jesteś narażony na działanie szkodliwych drobnoustrojów lub toksyn kończy się chorobą. Warto jednak wspomnieć, że sama choroba czy gorączka to też nie jest zły znak. To objaw tego, że Twoje ciało walczy właśnie z przeciwnikiem i potrzebuje skierować wszystkie swoje siły na te zmagania. Dzięki temu choroba może przebiec ze szczęśliwym zakończeniem.
Co to są zioła na odporność?
Natura obdarzyła nas sprawnym i wydajnym systemem obrony, ale niestety nie zawsze działa on tak, jak powinien. Przyczyną może być zła dieta, mało ruchu czy zanieczyszczenia. W takiej sytuacji trzeba zadbać, by ten system wzmocnić. To inwestycja w Twoje lepsze samopoczucie w przyszłości.
Jednym ze sposobów może być stosowanie ziół. Ich regularne picie lub przyjmowanie w innej postaci może usprawnić funkcjonowanie układu odpornościowego, podnieść skuteczność jego działania oraz podnieść ogólną kondycję organizmu. Dodatkowo, wiele z nich może pozytywnie działać na jelita. To ważne, ponieważ lekarze mówią, że jelita są centrum odporności człowieka. Przy okazji jednakże wspierania efektywnej pracy jelit, zioła mogą pomóc w usprawnieniu układu trawiennego, mogą wspomóc w skutecznym usuwaniu złogów z jelit i wzmocnić ich błonę śluzową, która stanowi bardzo istotną barierę.
Na co mogą pomóc zioła na odporność?
Zioła stosowane na wzmocnienie odporności mogą pomóc na wiele różnorodnych sposobów. Wiele z nich zawiera w sobie silne antyoksydanty, co sprawia, że zwalczają wolne rodniki oraz spowalniają procesy starzenia – tym samym zapewniają organom większą wydajność i efektywność pracy.
Do tego, wspomagają one pracę jelit, a co za tym idzie mogą wpływać na cały układ pokarmowy. Nie bez znaczenia jest także wzmacnianie kości, a dokładnie szpiku kostnego, w którym produkowane są białe krwinki, odpowiedzialne za odporność organizmu.
Ponadto zioła mogą ogólnie poprawić kondycję i wydajność. Wzmocnić siłę i sprawność, a także mogą wykazywać działanie odkażające.
Jak działają zioła na odporność?
Zioła na wzmocnienie organizmu działają przede wszystkim przez zawarte w nich substancje aktywne i inne typowe roślinne składniki. To niekiedy naturalne antybiotyki, ale przede wszystkim źródła licznych substancji aktywnych. Rośliny te bogate są w kwasy organiczne, witaminę c i olejki eteryczne.
Mogą nieść ze sobą pozytywne w zmiany w funkcjonowaniu całego organizmu. Prawdopodobnie sprawdzą się przy niedoborach witamin i składników mineralnych, mogą mieć działanie antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne. Mogą się okazać pomocne przy nawracających infekcjach i w naturalny sposób prowadzić do wzmocnienia odporności.
Znaczenie mają nie tylko antyoksydanty, sole mineralne i witaminy, ale również substancje typowo roślinne: garbniki, flawonoidy i fitosterole.
Jakie są właściwości ziół na odporność?
Zioła stosowane do wzmocnienia odporności mogą mieć bardzo różnorodne właściwości. Przede wszystkim należy wskazać na właściwości przeciwbakteryjne, efekty przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
Inne właściwości to uszczelnianie bariery jelitowej poprzez wzmacnianie błony śluzowej jelit, pobudzanie makrofagów (komórki, które biorą udział w odpowiedzi odpornościowej organizmu) do pracy oraz właściwości przeciwgrzybiczne.
Jakie jeszcze właściwości mogą mieć zioła, które zalecane są na wzmocnienie odporności? Zobacz niżej, gdzie omówione są najczęściej polecane rośliny.
Jakie są najsilniejsze zioła na odporność?
Wśród najsilniejszych ziół na podniesienie odporności organizmu wymienia się z reguły jeżówkę purpurową, dziką różę, korzeń żeń szenia, czarny bez, owoce jarzębiny i czystek. Sposób ich prawdopodobnego działania został opisany poniżej, wraz z ziołami, które nie uchodzą za najważniejsze i najsilniejsze, ale również mogą odgrywać w tym zakresie duża rolę.
Jakie są popularne zioła na odporność?
Wśród popularnych ziół, które mogą działać na wzmocnienie organizmu znajdują się powszechnie znane i szeroko występujące w Polsce rośliny, jak i takie, które trudniej jest spotkać w ich naturalnych miejscach występowania, ale za to możesz je zamówić ze sklepu zielarskiego.
Czystek
Czystek jest bogatym źrodłem silnych antyoksydantów (w tym przypadku to polifenole). To właśnie one odpowiadają za przypuszczalny wpływ czystka na odporność organizmu. Jego dodatkową zaletą mogą być właściwości przeciwzapalne.
Jeżówka purpurowa (zwana echinaceą)
Przypuszcza się, że jeżówka purpurowa może mieć działanie immunostymulujące. Ziele i korzeń jeżówki mogą pobudzać aktywność limfocytów, a te odpowiedzialne są za odpowiedź odpornościową. Dzięki temu zmniejsza się podatność organizmu na infekcje zarówno wirusowe jak i bakteryjne.
Ważny aspektem działania jeżówki może być jej wpływ na hamowanie namnażania się wirusów. Dzięki temu może być pomocna na grypę, kaszel i gorączkę. Warto korzystać z niej przy powtarzających się infekcjach, a także, gdy pojawią się pierwsze objawy przeziębienia i podobnych mu infekcji.
Kolendra
Kolendra to znana i często stosowana w kuchni przyprawa. Mało kto jednak wie, że jej wykorzystywanie może przyczynić się do poprawienia Twojej odporności. W jej składzie znajdują się olejki eteryczne, kumaryny i sterole. Jest też bogatym źródłem kwasów organicznych. To właśnie one mogą brać udział w zwalczaniu infekcji, które atakują organizm człowieka, a tym samym przyczyniać się do ich łagodniejszego i krótszego przebiegu. Krótszy czas trwania infekcji powoduje, że znacznie mniej osłabia ona organizm i czas rekonwalescencji również jest krótszy.
Tymianek
Tymianek od lat stosowany jest w infekcjach gardła i górnych dróg oddechowych. Odpowiadają za to składniki, które prawdopodobnie ułatwiają wykrztuszanie wydzieliny i łagodzą przebieg stanów zapalnych. Dzięki temu tymianek staje się rownież ważnym składnikiem mieszanek na podniesienie odporności.
Traganek błoniasty
Traganek błotnisty to roślina, która może wspomóc ludzki organizm w zapobieganiu przeziębieniu i grypie o łagodnym przebiegu. Jego działanie może się okazać jednak znacznie korzystniejsze. Otóż, traganek prawdopodobnie jest bardzo ważny i niezwykle przydatny przy odbudowywaniu osłabionego infekcjami układu immunologicznego. Pomaga mu się zregenerować i odzyskać sprawność oraz wydajność.
Aronia
Aronia jest przede wszystkim źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Z tego też powodu jest stosowana jako składnik herbatek owocowych na wzmocnienie organizmu. Witaminy i sole mineralne odpowiedzialne są za prawidłową prace wielu organów i układów, w tym właśnie układu odpornościowego. Okazuje się, że mogą one również mobilizować komórki odpornościowe do walki z różnorodnymi patogenami.
Acerola
Aceorla znana jest przede wszystkim z tego, że jest niezwykle bogatym źródłem witaminy c. Z uwagi na to jej regularne stosowanie może się okazać ważnym krokiem w budowaniu odporności. Duże ilości witaminy C chronią przed infekcjami, a gdy te już się pojawią, ułatwiają ich zwalczanie, skracają i łagodzą przebieg choroby.
Dzika róża i rokitnik
Dzika róża stosowana była już przez nasze babcie i prababcie. To jeden z ważniejszych elementów ludowej medycyny czy zielarstwa. Okazuje się bowiem, że owoc dzikiej róży zawiera w sobie duże ilości witaminy C, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Kwas askorbinowy (witamina C) chroni przed infekcjami, a gdy już do nich dojdzie, łagodzi ich przebieg i skraca czas choroby.
Stosowanie dzikiej róży może stanowić formę uzupełniania niedoborów witaminy C, tak ważnej w czasie infekcji. Nie bez znaczenia są również inne składniki dzikiej róży, jak witamina B i E, sole mineralne, które również mogą mieć pozytywny wpływ na organizm człowieka.
Podobnie rzecz wygląda z rokitnikiem, który również zawiera w sobie bardzo duże ilości witaminy C – więcej niż popularne cytrusy, jak pomarańcza czy nawet cytryna.
Owoc jarzębiny
Owoce jarzębiny uważane są za jeden z ważniejszych składników w mieszankach na wzmocnienie odporności. Mogą wspierać w zakażeniach bakteryjnych, ale wielu zaleca również stosowanie ich zapobiegawczo – może bowiem uchronić przed grypą i przeziębieniem. Owoce jarzębiny można też stosować po chorobie. Ich skład pomoże w odzyskaniu sił i rekonwalescencji.
Ekstrakt z lipy
Ekstrakt z lipy bardzo często stosowany jest w trakcie przeziębień i infekcji. Uważa się, że lipa ma właściwości rozgrzewające i napotne. To sprawia, że może wspierać i przyspieszać proces leczenia. Prawdopodobnie ekstrakt z lipy ułatwia oddychanie, może wspierać walkę z bakteriami oraz usuwać toksyny z organizmu. Przypuszcza się, że może się sprawdzić również jako środek profilaktyczny, stosowany w okresie jesienno – zimowym.
Czarny bez
Czarnego bzu można używać zarówno profilaktycznie, jak i w stanach przeziębienia i grypy. Najczęściej wykorzystuje się kwiaty i owoce czarnego bzu z uwagi na zawartość witaminy C i prowitaminy A. Może mieć działanie wykrztuśne, napotne i wspierać w zwalczaniu gorączki.
Prawdopodobnie wzmacniają one również błony śluzowe gardła i dróg oddechowych. W ten sposób mogą zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji. Przypuszcza się, że roślina ma również działanie przeciwwirusowe, a to pomaga w zapobieganiu tego rodzaju chorobom.
Czarny bez może być przyjmowany w postaci syropu lub soku z kwiatów czarnego bzu.
Aloes
Aloes prawdopodobnie ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. To sprawia, że może wspierać kondycję organizmu i zapobiegać infekcjom. Pomaga utrzymać prawidłowy profil flory bakteryjnej, która również przyczynia się do budowania odporności i skutecznej odpowiedzi immunologicznej.
Można go stosować profilaktycznie i w trakcie trwania infekcji. W czasie choroby pobudza układ odpornościowy do pracy, a przed jej wystąpieniem wzmacnia organizm, dodaje sił i poprawia kondycję
Rumianek
Rumianek jest bardzo popularnym zielem i wielu zaleca go do stosowania między innymi na bóle. Prawdopodobnie ma też działanie antybakteryjne i wpływa na pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, odpowiedzialnego za prawidłowego funkcjonowanie organizmu.
Rumianek może też być ważnym składnikiem naturalnych środków uodparniających ze względu na duże ilości witaminy C, które się w nim znajdują.
Pokrzywa
Pokrzywa już nie raz udowodniła swoje zdrowotne działanie. I choć traktowana jest przede wszystkim jako chwast, to tak naprawdę może przynieść wiele pozytywnych zmian w ludzkim organizmie. Może wspomagać oczyszczanie organizmu z toksyn, a to poprawia jego pracę i funkcjonowanie, ułatwia również walkę z drobnoustrojami chorobotwórczymi. W ten sposób może działać na odporność.
Żeń szeń
Żeń szeń znany jest przede wszystkim jako ziele pobudzające, adaptogen i ziele poprawiające libido. Warto jednak wiedzieć, że zawarte w nim substancje mogą działać pobudzająco na limfocyty T, które odpowiedzialne są za zwalczanie drobnoustrojów chorobotwórczych. Z uwagi na to, można go włączyć do swoich mieszanek na odporność, ponieważ świetnie uzupełni ich działanie.
Wiesiołek dwuletni
W swoim składzie wiesiołek dwuletni zawiera kwas GLA (gamma linolenowy), który może mieć działanie przeciwzapalne. Może być przyjmowany jako olejek i napar. Działanie przeciwzapalne może wspierać pracę układu immunologicznego.
Naturalny antybiotyk – czosnek na odporność
Przyroda podarowała nam nie tylko zioła na wzmocnienie, o działaniu przeciwbólowym czy na przeziębienie. Dała nam również naturalne antybiotyki, wśród których najbardziej popularny jest czosnek. To wyrazisty dodatek do dań, który nadaje im charakterystyczny posmak, ale może być rownież świetnym wsparciem odporności. Wystarczy sięgnąć po niego od czasu do czasu, by dać swojemu organizmowi solidny zastrzyk wartościowych składników.
Prawdopodobnie pobudza on komórki układu odpornościowego do pracy i walki z patogenami, jak również zapewnia nam szereg witamin, które w nim się znajdują.
Czosnek prawdopodobnie eliminuje bakterie i osłabia wirusy, które są odpowiedzialne za przeziębienie. Z tego względu czosnek może być ważnym składnikiem budującym odporność.
Jak stosować zioła na odporność? – Dawkowanie
wieloskładnikowe mieszanki ziołowe należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza, który je zalecił. Stymulują organizm do pracy i skuteczniejszej walki z infekcjami, ale niektóre z nich przedawkowane mogą mieć zupełnie przeciwne działanie – obniżą odporność i narażą na infekcję.
Jeżeli mają zadziałać na poprawę naszej odporności i wzmocnić układ immunologiczny – muszą być stosowane nie tylko w bezpiecznych i sugerowanych dawkach, ale również przez zalecany okres. Niektóre zioła wymagają określonego czasu spożywania, w przypadku innych konieczne jest natomiast robienie przerw.
Kiedy warto stosować zioła na odporność? – Zastosowanie
Zioła warto stosować zarówno profilaktycznie, jak i w przypadku rozwijającej się infekcji. Z uwagi na ich właściwości lecznicze, stosowanie w czasie infekcji może pomóc w jej szybszym pokonaniu, może skrócić czas jej trwania oraz zmniejszyć jej intensywność. Sprawdza się tu szczególnie bogate w witaminę C kwiaty czarnego bzu.
Najlepsze zioła stosowane profilaktycznie mogą wzmocnić odporność, poprawić kondycję i dać siłę oraz energię do aktywności fizycznej, która także pozytywnie przekłada się na poprawienie funkcjonowania całego organizmu.
Stosowane w celach leczniczych mogą przyczynić się też do skrócenia okresu rekonwalescencji i szybszego odzyskania sił.
Profilaktycznie zaleca się je szczególnie w okresie obniżonej odporności, czyli jesienią i zimą. Stosowane jako wsparcie leczenia mogą być przyjmowane już od wystąpienia pierwszych objawów choroby.
Czy zioła na odporność są bezpieczne? – Przeciwwskazania
Zasadniczo, zioła są bezpieczną formą wsparcia swojej odporności. Są jednak sytuacje, w których mogą spowodować więcej szkody niż pożytku. Te sytuacje to przeciwwskazania. i tak, jednym z nich jest uczulenie na roślinę lub zawarte w niej substancje aktywne. Podobnie jest z nadwrażliwością.
Uważać powinny osoby chore przewlekle, które na stałe przyjmują leki. niektóre zioła mogą wchodzić w interakcję z lekami i obniżać lub wzmacniać ich działanie, co w niektórych przypadkach jest bardzo niebezpieczne.
Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować zioła na odporność?
Niektóre zioła zalecane są kobietom w ciąży i małym dzieciom. Lipa, róża czy czarny bez to substancje bezpieczne, a niektóre nawet przeznaczone są dla dzieci (syropy z lipy).
Są jednak rośliny, które nie powinny być stosowane w ciąży. Mogą wywoływać skurcze, krwawienia i inne niepożądane objawy, które mogą doprowadzić nawet do poronienia.
Skutki uboczne stosowania ziół na odporność
Zioła są bezpiecznym i naturalnym wsparciem organizmu, ale mogą niekiedy wywoływać skutki uboczne. Rzadko się to zdarza, a najczęściej ma miejsce przy ich przedawkowaniu.
Wtedy mogą wystąpić biegunki, nudności lub pogorszenie samopoczucia. Niekiedy przedawkowanie ziół może doprowadzić paradoksalnie do spadku odporności.
Dlaczego warto stosować zioła na na odporność?
Zioła mogą w naturalny sposób wpłynąć na poprawę samopoczucia. Z uwagi na właściwości przeciwwirusowe mogą działać profilaktycznie i wspierać w walce z rozwijająca się infekcją. Z uwagi na to, że wiele z nich jest bogatym źródłem witamin (szczególnie docenia się dużą ilość witaminy C) wzmacniają naturalne bariery i poprawiają prace organów. Do tego nie obciążają układu trawiennego. Sprawdzą się w domowej apteczce jako naturalne sposoby na walkę z chorobami.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Czy warto stosować rozmaryn także poza kuchnią? Odkryj cenne właściwości lecznicze rozmarynu i sprawdź jak to niepozorne ziele wpłynie na Twoją urodę!
Czy zioła mogą na prawdę wspomóc oczyszczanie jelit? Zobacz jakie zioła mają takie właściwości, jak przygotować mieszanki i jak pozostać bezpiecznym będąc świadomym przeciwwskazań.
Polecane dla Ciebie
Poznaj 14 możliwych skutków ubocznych stosowania inozytolu. Zobacz kto musi uważać na inozytol i jakich przeciwwskazań należy przestrzegać by pozostać bezpiecznym.
Poznaj jedną z najważniejszych witamin i jej super skutki - witamina C na twarz to odkrycie, które pomaga wyrównać koloryt skóry, zniwelować przebarwienia, pozbyć się trądziku!
Zestaw witamin wyłącznie dla kobiet - czy to ma sens? Te witaminy sprzyjają urodzie i poprawiają odporność. Zobacz gdzie ich szukać!
Siarka organiczna na zdrowe stawy i jędrną skórę. Gdzie znaleźć ten cenny związek i jak włączyć go diety? Zobacz dlaczego warto stosować MDM!
Chlorek magnezu to suplement, który pomoże uzupełnić niedobory tego pierwiastka w Twoim organizmie, zobacz, jak działa i jak go bezpieczenie stosować!