Różeniec górski to sekret witalności i dobrego samopoczucia. Jak go stosować?
Zioła na stres – Jakie wybrać? Działanie, stosowanie i przeciwwskazania
- Opublikowano: 29.11.2022
Stres jest stałym elementem życia wielu osób. Jeśli taki stan trwa co najmniej kilka tygodni, może on wyraźnie odbić się na ludzkim zdrowiu. Z tego powodu wiele osób decyduje się na stosowanie specjalnych suplementów ziołowych, które mogą pomóc w uspokojeniu i zwalczaniu skutków długotrwałego stresu. Które z nich sprawdzają się najlepiej i co warto wiedzieć o ich przyjmowaniu?
Zioła na stres to rośliny wspomagające działanie uspokajające. Wiele z nich może pomóc wyciszyć się i ułatwić zasypianie. Ludzie od lat decydują się na ich stosowanie w celu zminimalizowania dolegliwości związanych ze stresem, jak np. problemy pokarmowe. Takie rośliny wspierają cały układ nerwowy, dlatego niekiedy korzysta się z nich również w trakcie leczenia zaburzeń psychicznych, jako dodatek do farmakoterapii. W Polsce rośnie wiele ziół na stres, a każde z nich różni się od pozostałych dokładnymi właściwościami.
Na co mogą pomóc zioła na stres?
Ziołowe suplementy diety mają różne właściwości. Mogą pomóc uspokoić się w stanach lękowych i w okresie wzmożonego stresu. Wiele z nich wspiera cały układ nerwowy. Stosowanie takich preparatów niekiedy może pomóc w problemach z zasypianiem. Co więcej, przewlekły stres często powoduje problemy żołądkowe. Roślinne suplementy diety mogą pomóc w rozkurczeniu mięśni gładkich przewodu pokarmowego. Składniki występujące w takich ziołach mają też właściwości antydepresyjne, dlatego niekiedy stosuje się je jako wsparcie farmakoterapii. Stosowanie takich środków warto skonsultować z lekarzem, zwłaszcza gdy planujesz przyjmować je z innymi lekami.
Jak działają zioła na stres?
Zioła na stres wykazują różne właściwości. Wszystko zależy od ich dokładnego składu. Na rynku znaleźć można m.in. mieszanki co najmniej kilku roślin. Łączą one w sobie wszystkie ich najważniejsze cechy.
Zioła na stres mogą pomóc wywołać stan odprężenia, a niekiedy także wspierają obniżenie ciśnienia krwi. Mogą też pomagać: stymulować przemianę materii i ograniczać bóle migrenowe. Na każdą osobę zioła na uspokojenie wpływają nieco inaczej. Nie są one zamiennikiem leków, ale wspierają organizm w trudnych chwilach w naturalny sposób.
Jakie są właściwości ziół na stres?
Najważniejsze właściwości ziół na stres to wsparcie:
obniżania ciśnienia krwi,
ułatwiania zasypiania,
wyciszenia układu nerwowego,
pracy układu pokarmowego,
organizmu w depresji.
Często w suplementach diety na stres stosuje się kilka różnych gatunków roślin, co pozwala na połączenie cennych właściwości w jednym preparacie. Zioła tego typu nie pomogą złagodzić wszystkich dolegliwości wynikających z działania stresu, ale pozwolą na wsparcie organizmu w przejściowych, trudnych chwilach.
Jakie są najsilniejsze zioła na stres?
Wśród ziół na stres można wyróżnić kilka najpopularniejszych gatunków, rosnących naturalnie także na terenie Polski. Rośliny o najsilniejszych właściwościach wspierających organizm w stanach stresu to:
kozłek lekarski,
melisa,
męczennica cielista,
chmiel zwyczajny,
lawenda lekarska,
serdecznik pospolity,
dziurawiec zwyczajny.
Jakie są popularne zioła na stres?
Każde z ziół na stres ma nieco inny skład, a więc również właściwości. Niektóre rośliny cieszą się jednak znacznie większą popularnością niż inne. Wchodzą one w skład większości preparatów na uspokojenie.
Melisa
Melisa lekarska to jedna z najpopularniejszych roślin kojarzonych z uspokajaniem nerwów. W jej liściach znajduje się olejek eteryczny, a także flawonoidy, kwasy organiczne i triterpeny. Roślinę tę stosuje się w nadpobudliwości nerwowej, trudnościach z zasypianiem oraz w problemach z układem pokarmowym, które często wynikają ze stanów nerwicowych.
Waleriana – kozłek lekarski
Od lat w medycynie alternatywnej wykorzystuje się kłącze i korzeń kozłka lekarskiego. W skład tej rośliny wchodzą walepotriaty, olejki eteryczne i kwas walerenowy. Substancje te wspierają organizm w zasypianiu, a także mogą pomagać w stanach napięcia nerwowego czy niepokoju.
Szyszki chmielu
Szyszki chmielu kojarzą się przede wszystkim z produkcją piwa, ale wykorzystuje się je również w celu zwalczenia dolegliwości na tle nerwicowym. Roślina ta zawiera olejki eteryczne, żywice, flawonoidy czy garbniki. Mogą pomagać w stanach niepokoju, napięcia i lęku.
Arcydzięgiel
Arcydzięgiel to roślina, która może pomóc łagodzić migreny i zaburzenia układu nerwowego. Wspiera ona także organizm w problemach ze strony układu pokarmowego. W tradycyjnym lecznictwie wykorzystuje się korzenie i owoce tej rośliny.
Mięta
Miętę pieprzową wykorzystuje się jako dodatek do suplementów diety, które mogą pomagać łagodzić dolegliwości na tle nerwowym. Zawiera ona mentol, który wspomaga delikatne rozluźnienie mięśni.
Czarny bez
Czarny bez jest dużym krzewem, naturalnie pojawiającym się w Polsce. Oprócz właściwości wspierających odtruwanie, może on wspomagać także cały układ nerwowy. Roślina ta wspiera też wytrzymałość na zmęczenie i odporność organizmu.
Ziele dziurawca
Dziurawiec jest wykorzystywany m.in. w depresji. Może on pomagać także w problemach emocjonalnych i codziennym stresie. Trzeba jednak pamiętać, że jest to jedna z roślin, które wzmagają wrażliwość organizmu na światło.
Lawenda
Lawenda, oprócz pięknego zapachu, cechuje się też zawartością składników, które mogą pomagać łagodzić bóle i zawroty głowy oraz wspomóc obniżanie ciśnienia krwi. Preparaty z lawendą wspomagają wyciszenie układu nerwowego. Roślina ta może pomóc ułatwić zasypianie, ze względu na zwartość olejków eterycznych. To popularny wybór w aromaterapii.
Magnolia
Magnolia jest nie tylko piękną rośliną ozdobną, ale także surowcem wspomagającym łagodzenie nerwów. Stres potrafi spowodować trudności z zasypianiem czy działaniem układu pokarmowego. Z kory magnolii można pozyskać różnego rodzaju substancje, w tym honokiol i magnolol. Środki te mogą pomagać w spadkach nastroju oraz stanach lękowych.
Werbena
Werbena ma intensywny zapach, dlatego często pojawia się w ogródkach ziołowych. Wspiera w bólach migrenowych i może pomóc przyspieszyć przemianę materii. Wspomaga uspokojenie i zasypianie. Wykorzystuje się ją zwykle jako dodatek do bardziej złożonych preparatów.
Męczennica cielista (passiflora incarnata)
Męczennika cielista to kolejne zioło mogące pomagać w zasypianiu. Wspiera też w nadpobudliwości nerwowej i stanach lękowych. Zawiera flawonoidy, wykazujące właściwości antystresowe.
Berberys
Berberys to krzew, który ma jadalne, słodkie owoce. W ich skład wchodzą garbniki, karotenoidy, kwasy organiczne i witamina C. Substancje te pobudzają układ nerwowy.
Głóg
Kwiaty i owoce głogu zawierają substancje garbnikowe, flawonoidy, fitosteryny. Substancje te mogą uspokajać i normować pracę mózgu oraz serca. Wspierają w zaburzeniach rytmu mięśnia sercowego.
Miłorząb japoński
Miłorząb japoński może pomóc poprawić obwodowe krążenie, a co za tym idzie – wspomagać lepsze ukrwienie mózgu. Roślina ta wspiera też koncentrację oraz układ krwionośny i nerwowy.
Gorzka pomarańcza
W celu łagodzenia objawów stresu wykorzystuje się też gorzką pomarańczę. Mowa tu głównie o jej kwiatach i skórce owoców. Roślina ta zawiera olejek eteryczny wspomagający zasypianie i uspokojenie.
Serdecznik pospolity
Serdecznik pospolity jest bogatym źródłem substancji, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i uspokoić. Najczęściej serdecznik pospolity przygotowuje się w formie naparu.
Adaptogeny
Adaptogeny to substancje, które mają za zadanie przygotować organizm do nowego stanu. Pomagają m.in. w przewlekłym stresie. Wspierają organizm w trudnych sytuacjach i mogą pomóc sprawić, że staje się on bardziej odporny na czynniki stresogenne.
Jak stosować zioła na stres? – Dawkowanie
Zioła na uspokojenie zawsze należy przyjmować zgodnie z ulotką lub zaleceniami farmaceuty i lekarza. Trzeba bowiem pamiętać, że niektórych z nich nie można stosować w zbyt dużych ilościach. Problematyczny jest np. dziurawiec. Po dłuższym przyjmowaniu sprawia on, że organizm staje się bardziej wrażliwy na działanie światła. Może być to problematyczne latem.
Kiedy warto stosować zioła na stres? – Zastosowanie
Zioła na stres mogą pomagać w trudniejszych chwilach. Wspierają one przede wszystkim w sytuacji, gdy przez dłuższy czas jesteś narażony na zwiększoną presję. Niektóre rośliny mogą pomóc w przywróceniu dobrego nastroju, dlatego przyjmuje się je również w lżejszych stanach depresyjnych. Niekiedy mogą pomagać łagodzić napięcie nerwowe, jednocześnie nie wymagając stosowania bardziej inwazyjnych farmaceutyków. Przez wiele osób są one przyjmowane zwłaszcza w przypadku pierwszych objawów przewlekłego stresu.
Czy zioła na stres są bezpieczne? – Przeciwwskazania
Wśród przeciwwskazań do stosowania ziół na uspokojenie można wyróżnić przede wszystkim alergie. Problematyczne są też niektóre leki, które mogą wchodzić w reakcję z preparatami roślinnymi. Zawsze należy przyjmować zioła zgodnie z zaleceniami producenta. Nadmiar takich substancji może bowiem doprowadzić do wypłukiwania ważnych składników odżywczych z organizmu.
Czy kobiety w ciąży mogą stosować zioła na stres?
W trakcie ciąży trzeba zachować szczególną ostrożność. Kobiety w tym okresie mogą przyjmować melisę czy kozłek lekarski. Nie powinny one natomiast stawiać na syntetyczne preparaty uspokajające. Mogą one bowiem szkodzić płodowi.
Skutki uboczne stosowania ziół na stres
Stosowanie niektórych ziół może doprowadzić do wystąpienia skutków ubocznych. Najbardziej niebezpieczny jest dziurawiec. Po terapiach z jego użyciem nie można przeprowadzać zabiegów kosmetycznych z użyciem lasera, a także się opalać. Problemy pojawiają się też w sytuacji, gdy dana osoba boryka się z nadwrażliwością na konkretne rośliny. Wówczas może wystąpić wysypka czy trudności z oddychaniem.
Dlaczego warto stosować zioła na na stres?
Zioła na uspokojenie są naturalną alternatywą dla leków. Nie obciążają nadmiernie organizmu i są jedynym słusznym wyborem np. w ciąży. Mogą pomóc w zasypianiu i wspierają minimalizowanie skutków długotrwałego stresu. W wielu przypadkach są mniej skuteczne niż leki, jednak na ich stosowanie decydują się przede wszystkim osoby borykające się z pierwszymi objawami przewlekłego napięcia.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Ruta zwyczajna to powszechnie występująca roślina, która ma wiele właściwości zdrowotnych, w tym świetnie wpływa na układ pokarmowy i krwionośny.
Na dolegliwości żołądkowo-jelitowe warto zastosować ziele drapacza lekarskiego. Intensywnie pobudza produkcję soków trawiennych, przez co skutecznie zwalcza niestrawność i wzdęcia.
Polecane dla Ciebie
Odkryj, jak hipokalcemia wpływa na Twoje zdrowie. Przeczytaj nasz artykuł, by zrozumieć znaczenie wapnia i jak zapobiegać jego niedoborom.
Soplówka jeżowata to grzyb, którego składniki aktywne wspierają funkcjonowanie organizmu. Wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, wspomagające odporność.
Chlorella to niezwykła alga o wyjątkowych właściwościach, wykorzystywanych od wieków w medycynie alternatywnej. Sprawdź, w jaki sposób może wspomóc funkcjonowanie organizmu.
Chlorek magnezu to suplement, który pomoże uzupełnić niedobory tego pierwiastka w Twoim organizmie, zobacz, jak działa i jak go bezpieczenie stosować!
Sezam i olej sezamowy to nie tylko kuchenne zastosowanie, ale prozdrowotne działanie na krew, kości, skórę, włosy, odporność, czy tarczycę, a także moc cennych minerałów i witamin!