Kolagen to białko młodości - i choć wiadomo, że świetnie wpływa na stawy, to nawet nie wiesz, jak szerokie ma zastosowanie i jak dobroczynnie działa.
L-arginina – Właściwości, działanie, efekty, zastosowanie i skutki niedoboru
- Opublikowano: 27.06.2022 - Aktualizacja: 13.07.2022
L-arginina to produkowany przez organizm człowieka aminokwas, który odgrywa bardzo ważną rolę w licznych procesach metabolicznych. Jej zadaniem jest nie tylko oczyszczanie ustroju z toksycznych substancji, ale również wsparcie wielu narządów i organów. Jest niezwykle istotna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Właśnie dlatego zaleca się uzupełnienie braków, w razie gdyby stwierdzone zostały niedobory. Jak działa i na co pomaga l-arginina? Oto najważniejsze informacje.
Jak wspomniano, arginina jest to aminokwas produkowany przez ludzki organizm, a więc należy do aminokwasów endogennych. W normalnych warunkach ciało człowieka jest w stanie wyprodukować go w takich ilościach, jakie odpowiadają zapotrzebowaniu. Niestety, na skutek działania różnorodnych czynników może dojść w tym względzie do zaburzeń i wówczas pojawiają się braki. Ponieważ l-arginina jest bardzo potrzebna do prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych, w tym do usuwania toksycznego amoniaku, to warto byłoby rozważyć w tej sytuacji jej suplementację. Braki argininy w organizmie mogą się okazać fatalne w skutkach.
Jej znaczenie i rola, jaką l- arginina odgrywa wynikają przede wszystkim z jej właściwości. Warto więc się im nieco bliżej przyjrzeć.
Właściwości L-argininy
Wśród licznych właściwości argininy na plan pierwszy wysuwa się jej udział w tzw. cyklu mocznikowym. To proces, którego daniem jest oczyszczenie organizmu z toksycznego amoniaku. Jej obecność wpływa też na prawidłową pracę wątroby oraz bierze udział uwalnianiu hormonu wzrostu.
Arginina wspiera pracę układu odpornościowego, dzięki czemu jego komórki znacznie lepiej reagują na infekcje spowodowane bakteriami czy wirusami. Wspomaga pracę układu krwionośnego i samego serca (reguluje arytmię, przywracając prawidłowy rytm pracy) oraz cofa zaistniałe zmiany miażdżycowe. Poszerza światło naczyń krwionośnych, co bezpośrednio przekłada się na regulację ciśnienia krwi i jego normalizację. Działa rozrzedzająco na krew, co minimalizuje ryzyko zakrzepów i zawałów serca.
Ma też niebagatelne znaczenie w utrzymaniu ciągłości bariery jelitowej. Dzięki temu zawartość jelit nie przedostaje się do krwiobiegu, poza tymi substancjami, które w tym krwiobiegu znaleźć się powinny (przepuszcza składniki odżywcze, a zatrzymuje toksyny). Arginina wspiera też stan mikroflory jelitowej, co przekłada się na ich większą efektywność trawienną i sprawniejszą pracę. W ten sposób bierze udział w procesie trawienia i wspiera układ pokarmowy.
Badania wykazały, że arginina wpływa pozytywnie też na potencję u mężczyzn. Pozwala łatwiej uzyskać erekcję i dłużej ją utrzymać, jak również poprawia jakość nasienia, co bezpośrednio przekłada się na większe szanse na zapłodnienie. Dzięki temu jest to też środek poprawiający doznania.
L- arginina może też odgrywać istotną rolę dla sportowców, ponieważ wspiera budowę masy mięśniowej oraz zwiększa psycho – fizyczną wydolność organizmu – co przy treningach ma ogromne znaczenie.
Obniża zawartość tkanki tłuszczowej, dzięki czemu łatwiej jest uzyskać pożądaną sylwetkę.
Bierze udział w procesach regeneracji tkanek oraz gojeniu się ran i zrastaniu kości. Przyspiesza naprawę tkanek twardych i miękkich.
Jak działa L-arginina?
Arginina bierze udział w procesie powstawania tlenku azotu (NO), który ma bardzo ważne zadanie w organizmie człowieka. Wpływa na uszczelnienie naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi oraz zabezpiecza przed wystąpieniem choroby wieńcowej. Poprawia więc funkcjonowanie układu krwionośnego.
Poprzez pobudzanie do pracy grasicy, odpowiedzialnej za funkcjonowanie układu odpornościowego, l-arginina wspiera naturalne funkcje ochronne.
Bierze również udział w procesie podziałów komórkowych. To przekłada się na jej znaczenie w obszarze budowania mięśni, a w przypadku sportowców, którzy regularnie trenują, również ich formowania i kształtowania zgrabnej sylwetki; oraz w obszarze regenerowania tkanek miękkich i twardych. Sprawne procesy podziału komórkowego przyspieszają „produkcję” tkanki, co pozwala na szybkie i sprawne odbudowywanie złamanych kości oraz zrastanie się ran.
Wpływ L-argininy na potencję
Według badań najczęstszą przyczyną męskich problemów z erekcją jest nieprawidłowy napływ krwi do prącia. W efekcie albo nie dochodzi do erekcji w ogóle, jest ona niepełna lub krótkotrwała.
Okazuje się, że l-arginina może tu znacząco pomów. Nie tylko ułatwia uzyskanie erekcji, ale również poprawia jej jakość. Dzieje się tak za sprawą tlenku azotu, na którego produkcję ma wpływ ten aminokwas. Tlenek azotu, jak już wspomniano wpływa na budowę i funkcjonowanie naczyń krwionośnych – pozwala na utrzymanie ich prawidłowego napięcia, a co za tym idzie utrzymane również zostaje prawidłowe ciśnienie krwi. W tętnicach prącia może wówczas krążyć więcej natlenionej krwi, a to jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania tego organu i uzyskania satysfakcjonującej erekcji. Tlenek azotu wpływa również na rozkurczenie tkanki mięśniowej w ciałach jamistych prącia, a to również wpływa na poprawienie dopływu krwi do członka.
Dlaczego warto stosować L-argininę?
Ze względu na właściwości i sposób działania argininy warto wdrożyć jej suplementację, w razie stwierdzenia niedoborów lub braków. Przyjmowanie l argininy w suplementach diety może się okazać bardzo korzystne.
Przede wszystkim oczyszczanie organizmu stanie się skuteczniejsze i bardziej efektywne. Wzmocniona zostanie flora bakteryjna jelit i ich bariera, a więc organizm będzie bezpieczniejszy. Poprawi się działanie układu odpornościowego, co zmniejszy podatność na infekcje zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.
L-arginina przyda się również sportowcom. To właśnie dzięki niej treningi będą bardziej efektywne. Szybciej będzie budowana masa mięśniowa, a poprzez wsparcie w spalaniu tkanki tłuszczowej, łatwiej będzie uformować pożądaną sylwetkę.
Wzmocnienie wytrzymałości psychofizycznej pozwoli na zwiększenie intensywności treningów.
Stosowanie l-argininy to również działanie profilaktyczne, które zmniejsza wystąpienie choroby układu krążenia i serca z uwagina jej wpływ na cały układ krwionośny. Naczynia krwionośne stają się mocniejsze i bardziej elastyczne oraz oczyszczone ze złogów, serce pracuje sprawnie i rytmicznie, zapobiega się zawałom.
L-arginina pomoże również w problemach z potencją i wydolnością seksualną. Poprawi jakość erekcji, a w przypadku osób starających się o dziecko, wpłynie również pozytywnie na płodność mężczyzny.
Dlatego też, gdy organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować odpowiednich ilości tego aminokwasu, warto rozważyć suplementację.
Jak stosować L-argininę — Dawkowanie
Dla uzyskania jak najlepszych rezultatów l-argininę powinno się stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza. Przyjmowanie dawki większej niż sugerowana nie ma większego sensu, a może poskutkować niepożądaną reakcją organizmu.
Przyjmuje się, że optymalna dawka nie powinna przekraczać 5 g na dobę.
Ten aminokwas może mieć działanie przeczyszczające, dlatego też zaleca się przyjmowanie jej wyłącznie w czasie posiłków. W ten sposób redukuje się ryzyko takiego efektu. Przyjmowanie na czczo to ryzyko podnosi. Zaleca się również spożywanie go rano lub popołudniu. Stosowanie l-argininy przed snem jest niebezpieczne z uwagi na to, że podnosi ona poziom insuliny, a to skutkuje obniżeniem poziomu cukru. Najpóźniej l-argininę może być przyjmowama na dwie godziny przed snem.
L-arginina — przeciwwskazania do stosowania
Mimo tego, że arginina jest to aminokwas endogenny, czyli naturalnie produkowany przez organizm, to istnieje kilka przeciwwskazań do jego dodatkowego stosowania. Dlatego też przed rozpoczęciem suplementacji warto się z nimi zapoznać. Jeżeli dotyczą również Ciebie, skonsultuj się z lekarzem i nie podejmuj żadnych działań samodzielnie.
Arginina nie może być stosowana, gdy występuje któraś z tych sytuacji:
- przyjmowanie leków na obniżenie ciśnienia (oraz nadciśnienie tętnicze);
- przyjmowanie leków na rozrzedzenie krwi (ze względu na możliwe interakcje);
- przyjmowanie leków na obniżenie poziomu cukru we krwi;
- nieprawidłowości w zakresie pracy wątroby i nerek;
- skłonność do alergii;
- kwasica metaboliczna i oddechowa;
- ciąża i karmienie piersią;
- niedrożność dróg żółciowych;
- zaburzenia przemian aminokwasów;
- zaburzenia elektrolitowe, szczególnie w zakresie gospodarki potasem.
Jak widać, jest trochę tych przeciwwskazań, nie zleca się też do stosowania jej u małych dzieci. Ważne jest ich wcześniejsze sprawdzenie i odniesienie do własnej sytuacji i stanu zdrowia.
Efekty stosowania L-argininy
Jeżeli jednak nie ma przeciwwskazań do stosowania suplementów z argininą, wówczas jej uzupełnianie może mieć naprawdę pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia człowieka.
Naturalnie, ważne jest, by trzymać się zaleceń producenta lub lekarza i nie regulować sobie dawki samodzielnie. Przy stosowaniu jej zgodnie z sugestiami można zaobserwować u siebie poprawę odporności, szybsze gojenie się ran czy większą wydolność organizmu. To jednak nie wszystkie efekty stosowania argininy.
Arginina wpływa też na:
- sprawniejszą pracę nerek;
- oczyszczenie organizmu z toksyn, szczególnie mocznika;
- wzrost efektywności treningów sportowych;
- przyrost masy mięśniowej;
- szybsza regeneracja po treningach;
- poprawa funkcji seksualnych.
Suplementacja może przynieść naprawdę pozytywne efekty.
Jaką rolę pełni L-arginina w organizmie
Obecność argininy w organizmie daje wiele pozytywnych efektów i odgrywa ogromną rolę. Pozwala oczyścić go z toksyn, szczególnie mocznika. Poprawia budowę i funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowegoi chroni przed chorobą wieńcową. Wspiera produkcję hormonu wzrostu. Bierze udział w podziałach komórkowych, co przekłada się na szybsze gojenie się ran i zrastanie się kości oraz sprawniejsze budowanie masy mięśniowej. Suplementacja wspiera funkcje seksualne u mężczyzn, pomaga leczyć zaburzenia erekcji oraz podnosi wydolność i odporność organizmu. Braki tego aminokwasu mogą nieść poważne zagrożenie dla zdrowia.
Źródła L-argininy
L-arginina jest aminokwasem endogennym, więc naturalnie produkowana jest w ciele człowieka. Można jednak uzupełniać jej braki za pomocą suplementów lub diety, ponieważ dostępna jest w wielu produktach spożywczych.
Jeżeli chodzi o produkty zawierające l-arginine, to można wymienić w czerwone mięso, drób, nasiona dyni i słonecznika, orzeszki ziemne, migdały, szpinak, soczewicę, soję, granolę, ciecierzycę. Jest też w owocach morza oraz jajach. Spore ilości tego aminokwasu można znaleźć w produktach pełnoziarnistych.
Jak widać z jej naturalnych źródeł mogą korzystać zarówno osoby spożywające mięso, jak i wegetarianie.
Jak wybrać dobry preparat z L-argininą?
Nie zawsze jednak naturalne źródła są w stanie uzupełnić braki, występujące w organizmie. W takiej sytuacji warto wdrożyć do codziennego stosowania suplement diety.
Jaki preparat z l-argininą wybrać? Na pewno sprawdzony i z pewnego źródła. Najlepsze są tu specjalistyczne sklepy z suplementami i apteki. Tam właśnie znaleźć można bezpieczne i przetestowane produkty.
L-arginina dostępna jest w tabletkach. Należy sprawdzić ich skład, czy nie występują w nich również inne substancje, na przykład uczulające. Trzeba dbać o to, by suplementacja była bezpieczna. Warto też przyjrzeć się zawartej w nich dawce argininy oraz zaleconej suplementacji. Nie bez znaczenia jest także przeanalizowanie listy przeciwwskazań. Mimo tego, że dla argininy zostały tu wymienione, to poszczególne preparaty, z uwagi na obecność innych substancji, mogą mieć własne listy.
Warto też sprawdzić opinie o wybranych produktach i skonsultować swój wybór z lekarzem. Ważne, by suplementy diety,w których jest arginina były bezpieczne.
Zielares
Zielares to portal o zdrowiu, urodzie, suplementach diety i aktywności fizycznej. Nasz Zespół Redakcyjny publikuje merytoryczne artykuły zgodne z wynikami nowych badań naukowych. W trosce o zdrowie naszych Czytelników stawiamy na rzetelne, pogłębione podejście do zdrowia i suplementacji. Piszemy w jasny i klarowny sposób, by dotrzeć do jak największej liczby osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.
Czytaj także
Kwas foliowy kojarzy się głównie z kobietami w ciąży, a tymczasem jego znaczenie i zastosowanie jest znacznie szersze; pomaga w utrzymaniu sprawności mózgu, prawidłowej pracy serca i syntezie DNA.
Dowiedz się więcej o znanej od setek lat w medycynie chińskiej i ajurwedzie substancji, która obniża poziom cukru we krwi, powoduje utratę wagi i poprawia zdrowie serca!
Polecane dla Ciebie
Obniżona potencja to problem wielu osób, z którym można się uporać w naturalny sposób. Sprawdź, jak mogą Cię wesprzeć m.in. korzeń maca, palma sabałowa, buzdyganek.
Rozmaryn ma wiele prozdrowotnych właściwości, ale może również powodować skutki uboczne. Sprawdź, kto nie powinien go stosować, jak uniknąć przedawkowania i bezpiecznie korzystać z tej rośliny
Tamaryszek to doskonały sposób na wzmocnienie swojej wątroby oraz poprawę pracy układu pokarmowego, zobacz, co jeszcze możesz zyskać poprzez to ziele.
Błyskosporek podkorowy to wyjątkowy grzyb, którego regularne spożywanie, może znacząco poprawić Twoje samopoczucie, sprawdź, jak działa i na co pomaga!
Zioła na niestrawność to świetne wsparcie w leczeniu dolegliwości, które pojawiają się po obfitych lub ciężkostrawnych posiłkach, zobacz, po co warto sięgnąć dla poprawienia samopoczucia.